Zvládanie stresu; Celostná terapia
Lekárske konzultácie
Motto: „Dôležité nie je to, čo sa vám stane, ale to, ako reagujete“
Čo je to stres ?
Stres je adaptívna reakcia tela, ktorá sa objavuje pri interakcii s prostredím a je často sprevádzaná (ak nie je prekročená) stavmi, ktoré sa cítia rovnako nepríjemné a nepríjemné ako: permanentný pocit napätia, slabá integrácia do prostredia, pocit prepracovanosť, pocit obmedzenia, pocit nedostatku vnútornej slobody.
Rakúsky lekár Hans Selye ako prvý položil základy koncepcie stresu v prvej polovici 20. storočia. Stres popisuje ako širokú škálu adaptačných reakcií tela na stresor predstavovaných určitými vonkajšími podnetmi, ako sú: psychologický tlak zvýšené traumy, chemické alebo biologické agresie, ktoré vedú k výskytu rôznych negatívnych zmien v tele človeka.
Inými slovami, stres môže byť pozitívny (vyvolaný napríklad veľkou radosťou) v prípade nazývanom eustres, ale aj negatívny (kvôli smrti), ak sa nazýva tieseň.
Musíme vedieť, že nie všetci reagujeme na stres rovnako. Harmonický a vyrovnaný človek, ktorý vyrastal uprostred rodiny bez väčších psychologických konfliktov, ktorý má zdravé stravovacie návyky a vytvára si normálne vzťahy s ostatnými, sa tak ľahšie prispôsobí stresu a bude mať nižšie riziko. vyvinúť chorobu v reakcii na stres vo vzťahu k osobe, ktorej chýbajú vyššie uvedené faktory.
Zvyčajné následky stresu
V tele sa spúšťa pozitívny stres alebo stres endorfín - hormóny rozkoše, ako sa tiež nazývajú a ktoré majú v tele blahodárne účinky vrátane zníženia bolesti, zvýšenej odolnosti voči chorobám, zvýšenej imunity, vylučovania pohlavných hormónov v tele, zvýšenej chuti do jedla. Ak je to pre organizmus blahodarný stres, keď je vedome kontrolovaný a využívaný prospešným spôsobom, nevedie to k inštalácii psychosomatických chorôb, naopak k ich zlepšeniu a dokonca k uzdraveniu. Ale ak nie je vedome kontrolovaný (v prípade silných, nekontrolovaných prospešných emócií), môže vyvolať v tele rovnaký druh reakcií, ako aj negatívny stres.
Negatívny stres resp trápenie, je ten, ktorý obvykle označujeme, keď hovoríme o strese, a ktorý určuje negatívne účinky na telo uvoľňovaním stresových hormónov: adrenalín a noradrenalín, kortizol atď. a implicitne výskytom rôznych druhov chorôb.
Reakciu tela na stres nazýva všeobecný adaptačný syndróm Hansa Seyla.
Prejavuje sa v troch fázach: poplach, odpor a vyčerpanie.
Prvá fáza, to poplach, tiež nazývaný „šok“ alebo odpoveď „boj alebo útek“, sa zvyčajne prejavuje náhlym zvýšením krvného tlaku (hypertenzia), zvýšenou srdcovou frekvenciou (tachykardia), zníženou telesnou teplotou (hypotermia) a zvýšenou sekréciou hormónov kôry nadobličiek. (kortizol, norepinefrín, adrenalín).
Ďalšia fáza je odpor, v ktorom sa zjavne telo prispôsobilo situácii, ale zmeny v štádiu poplachu pretrvávajú. Tento stupeň sa udržiava, pokiaľ sa stresor nezastavil, a stupeň pokračuje vyčerpanie ipri ktorých sú prekonané adaptačné mechanizmy tela a bránia organické choroby, ako sú: srdcové choroby, tráviace choroby (žalúdočné a dvanástnikové vredy), cukrovka, depresie, úzkosti.