Zvláštne veci, vďaka ktorým tučíte
Prehľad
Nie je žiadnym tajomstvom, že ak si urobíte pauzu na mesiace fyzickej aktivity alebo budete v noci jesť sladkosti, priberiete.
Na vašu váhu však môžu mať vplyv aj iné menej zrejmé veci.
Mnoho žien, hoci má pocit, že robí všetko pre to, aby schudli, nevie, že existujú činnosti, ktoré by mohli sabotovať ich snahu o chudnutie.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Potešenie z pozerania televíznych programov v noci, neskoro
Štúdie zistili, že ľudia, ktorí chodia spať neskoro večer, jedia viac jedla (v priemere asi 248 kalórií denne), dodržiavajú nezdravú stravu a je pravdepodobnejšie, že majú vyšší index telesnej hmotnosti. vyššie ako tí, ktorí radšej spia skôr. Okrem toho sa líši aj spôsob spracovania kalórií večer.
Mnoho ľudí si zvykne jesť zmrzlinu a iné kalorické jedlá. Aby ste si uľahčili novú rutinu, choďte každú noc spať o 15 minút skôr, kým nebudete môcť spať 7-8 hodín v noci.
Po večeri sa rozhodnite pre zdravé občerstvenie, ako je hrozno, bobule, popcorn bez prísad alebo jednoduché cereálie s vysokým obsahom vlákniny.
Cestujte v záujme práce
Čím viac času strávite cestovaním za prácou, tým je pravdepodobnejšie, že budete mať vyšší index tela a zvýšené riziko obezity.
Väčšina pracovných ciest zahŕňa dlhé obdobia nečinnosti a nezdravé stravovanie. Ak sa týmto veciam chcete vyhnúť, vyberte si sendvič so zdravou náplňou (zelenina, chudé steaky alebo celozrnné výrobky) a do batožiny si vezmite tenisky, aby ste mohli vo voľnom čase cvičiť.
Vplyv klimatizácie na kalórie
Štúdia o výžive zistila, že klimatizácia pomáha telu udržiavať neutrálnu teplotu, pri ktorej klesá intenzita spaľovania kalórií.
Tiež, keď ste horúci, máte tendenciu jesť menej a keď sú nízke teploty, jesť viac. Špecialisti odporúčajú klimatizáciu nastaviť na najvyššiu teplotu, ktorá vám vydrží, alebo ju vypnúť.
Diéta s umelými sladidlami
Ak pijete diétne džúsy denne alebo šálku kávy s umelými sladidlami, váš index telesnej hmotnosti sa pravdepodobne zvýši až o 47% v porovnaní s tými, ktorí tieto návyky nemajú. Umelé sladidlá stimulujú chuť na sladkú konzumáciu a množstvo nahromadených kalórií sa zvýši.
Ak máte chuť na niečo sladké, pridajte trochu prírodného ovocného džúsu do pohára so sódou alebo vypite ľadový čaj. Pridáte tak do svojej stravy prebytok zdravých antioxidantov.
Neustále zapojenie do čo najväčšieho počtu sprievodných činností
Ak ste rýchli a venujete sa viacerým činnostiam naraz, mohlo by to mať negatívny vplyv na vašu stravu.Keď ste veľmi zaneprázdnení, bude pre vás ťažšie cvičiť a variť zdravé jedlá. Okrem toho ľahšie podľahnete pokušeniu jesť nezdravé jedlá z dôvodu vyčerpania a zhoršenej sebakontroly mozgu.