Efektívne prístupy k prekonávaniu obezity - skúmanie vašej mysle
Prekonať obezitu je niečo, po čom túži veľa ľudí. Nie je to však málo ľudí, ktorí zlyhajú v pokuse o uskutočnenie tohto priania. Prečo? Je také ťažké dostať sa a udržať si normálnu váhu? Veľká časť obéznych ľudí sa nepodarí schudnúť, pretože podceňujú ťažkosti spojené s týmto procesom. Existuje však mnoho ďalších faktorov, ktoré prispievajú k tomu, že nemôžete trvale chudnúť.
Liečba obezity je jednou z najťažších výziev, ktorým čelia zdravotnícki pracovníci. Môžu čeliť chronickým poruchám, ktoré si vyžadujú intenzívnu a nepretržitú liečbu - podobným spôsobom ako v prípade iných chronických ochorení, ako je diabetes mellitus. Liečba potom musí trvať celý život.
Prekonávanie obezity: veľká výzva
Vďaka rozsiahlej literatúre na túto tému vieme, že niektorí ľudia sú geneticky predisponovaní k obezite. Váš metabolizmus je menej efektívny pri spaľovaní tukov a/alebo pri regulácii chuti do jedla a pri pocite sýtosti.
Na druhej strane naznačiť niektoré z opatrení potrebných v boji proti obezite, zmene návykov a odolávaniu hlavným sociálno-kultúrnym vplyvom. Neustále sa nám vysielajú signály, ktoré ovplyvňujú naše správanie všeobecne a najmä naše stravovacie návyky, ale nie vždy žiaducim spôsobom.
Väčšina terapeutických prístupov je založená na určitej kontrole stravovania a zvýšenej fyzickej aktivite. V našej spoločnosti však neustále dostávame správy, ktoré nás povzbudzujú k tomu, aby sme viac jedli a aby sme sa menej riadili výživovými odporúčaniami. Sme tiež vyzvaní, aby sme si sadli väčšinu svojho života.
Práve v týchto oblastiach čelia odborníci na obezitu výzvam. Ako je možné zmeniť tieto tendencie a návyky? Je tiež mimoriadne dôležité vedieť, ako stabilizované zlepšené návyky stabilizovať. Pretože títo často narážajú na silný odpor, ktorý môže viesť k tomu, že sa pacient vráti k svojim starým zvykom a znova priberie.
Čo je to obezita?
Obezita sa definuje ako nadmerne vysoká hladina telesného tuku, ktorú človek má. Za normálnych okolností majú ženy viac telesného tuku ako muži, konkrétne 20 - 25% ich telesnej hmotnosti. U mužov je to iba 15-18% telesnej hmotnosti.
Ak dôjde k prekročeniu vyššie uvedených intervalov, hovorí sa tomu prebytočný tuk. Hovoríme o tom ako o „nadváhe“. Po dosiahnutí nasledujúcich úrovní hovoríme o „obezite“ alebo „obezite“:
- Ženy:> 32% telesnej hmotnosti
- Muži:> 25% telesnej hmotnosti
Aké spôsoby liečby sú účinné na prekonanie obezity?
Spoločnosť ani mnoho ľudí, ktorí ňou sami trpeli, obezitu historicky nevnímala ako problém. Okrem toho to bola výnimka v kontexte, keď nebol trvale zaručený prístup k potravinám. Obezita bola znakom bohatstva a dostupnosti dostatočných platobných prostriedkov - hodnôt, ktoré boli kedysi spoločensky žiaduce.
Zvyšujúci sa počet postihnutých však spôsoboval obezitu k jedným z najväčších zdravotných problémov v západných spoločnostiach, ako uvádza Svetová zdravotnícka organizácia. Dalo sa to aj určiť, že obézni ľudia sú náchylní na ďalšie zdravotné problémy. Tieto objavy spôsobili, že sa obezita stala čoraz naliehavejším problémom, a teda javom, na ktorý bolo potrebné nájsť „riešenie“.
Po niekoľkých desaťročiach výskumu Pre terapiu obezity je možné definovať základné prístupy kognitívno-behaviorálnej terapie. Tieto oblasti sa zaznamenávali hlavne na úrovni skupiny.
The Hlavné prístupy k psychologickej intervencii pri obezite sú tieto:
- Podpora sebakontroly prostredníctvom nezávislého záznamu stravovacie návyky a fyzická aktivita
- Kontrola stimulov identifikáciou signálov spojených s príjmom potravy
- Zvýšené vzdelávanie v oblasti výživy
- Úprava stravovacích návykov
- Realizácia fyzickej aktivity
- Využitie techník kognitívnej reštrukturalizácie, ako aj riešenia problémov
To ukazuje, že obezita sa objavuje v dôsledku zlých návykov. Jadrom intervencie by preto mala byť transformácia týchto návykov, a preto je psychológia kľúčovou disciplínou.
Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, existuje niekoľko diel, ktoré tomu nasvedčujú Intenzívna motivácia cvičiť v počiatočných štádiách liečby nie je dobrý nápad bojovať proti obezite je. Frustrácia pacienta je nevyhnutná a existuje zvýšené riziko zranenia. V nasledujúcich fázach chudnutia je však bezpodmienečne potrebné dosiahnuť trvalý úspech.
Takže ako sme videli, ak chce človek prekonať obezitu, je nevyhnutné zmeniť jeho návyky. Je to zložitá úloha, ale existuje veľa zdravotníckych pracovníkov, ktorí nám môžu pomôcť dosiahnuť tento cieľ a dosiahnuť, aby sme sa opäť cítili dobre.