Zvýšená imunita u diabetikov - potraviny, ktoré zabraňujú chrípke
Odborníci na výživu z Clinica Dietalia nás učia, aké sú najlepšie jedlá na posilnenie imunity u diabetikov.
U ľudí s cukrovkou je trikrát vyššia pravdepodobnosť potreby hospitalizácie kvôli chrípke a najmä jej komplikáciám ako u zdravých jedincov. Okrem typických príznakov chrípky, ako je únava, bolesti svalov, kašeľ a horúčka, musia diabetici čeliť aj vysokej hladine cukru v krvi.
U diabetikov môže liečenie a rekonvalescencia trvať dlhšie. Najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste sa vyhli komplikáciám z chrípky, je zabrániť jej vzniku. Medzi prostriedky, ktoré máte k dispozícii, patrí dodržiavanie hygienických pravidiel, dodržiavanie zdravej výživy a. dosť nočného odpočinku.
Metódy na zvýšenie imunity diabetikov na prevenciu chrípky
Centrum pre kontrolu chorôb (USA) ukazuje, že osoba, ktorej telo začalo vyvíjať chrípkové vírusy, je často nákazlivá o 1 až 2 dni neskôr. pred začiatkom prejavov chrípky. Jednoduché podanie ruky zdanlivo zdravému človeku, po ktorom nasleduje letmý dotyk oblasti tváre, môže dať vírusu šancu vstúpiť do dýchacích ciest, kde sa v prípade, že systém nedozreje, začne množiť. energický.
Ľudia, o ktorých je známe, že sú zraniteľní (vrátane diabetikov), by si mali po prítomnosti na preplnených miestach (verejné inštitúcie, čakárne, obchody) dôkladne umyť ruky mydlom a vodou. To isté platí aj po kontakte prstov s predmetmi alebo povrchmi často kontaminovanými vírusmi (bankovky, klávesnice ATM, nosné tyče vo verejnej doprave, kávovary, kľučky dverí). Ak nie je možné umývanie rúk, môže sa použiť dezinfekčný roztok (dezinfekčný gél na báze alkoholu).
Ak niektorý z členov rodiny už dostal chrípku, diabetik zostane v inej miestnosti a použije masku na tvár.
Aký dôležitý je vitamín C v strave na zvýšenie imunity u diabetikov
Zvýšením denného príjmu vitamínov, minerálov a enzýmov spôsobí strava bohatá na ovocie a zeleninu zvýšenie obrannej kapacity tela pacienta s cukrovkou pred vírusmi alebo baktériami. Ukázalo sa, že poskytovanie väčšieho množstva vitamínu C (prostredníctvom nadmernej konzumácie čerstvého ovocia) dokáže znížiť riziko cukrovky. Strava bohatá na vitamín C znižuje hodnoty glykozylovaného hemoglobínu typu HbA1c.
Zvýšená hladina HbA1c je spojená so zvýšenou hladinou glukózy v krvi počas asi 12 týždňov pred vykonaním krvných testov. Vysoká hladina tohto typu hemoglobínu môže predpovedať nástup komplikácií cukrovky, ako je diabetická retinopatia a ketoacidóza. Následný pokles tohto typu hemoglobínu A naznačuje dobrú kontrolu hladiny cukru v krvi.
Medzi zeleninu bohatú na vitamín C patria ríbezle, paradajky, červená paprika, petržlen, citrusové plody alebo špenát. Snažte sa denne jesť jedlo bohaté na vitamín C a nezabúdajte, že táto živina sa varom veľmi rýchlo ničí!
Zinok a potraviny, ktoré posilňujú imunitu diabetikov
Ďalšou mikroživinou užitočnou pre diabetikov na posilnenie imunity a prevenciu infekcií dýchacích ciest je zinok. Diabetici alebo nie, jedinci s nedostatkom zinku sú vysoko vystavení infekciám. Tekvicové semiačka, orechy, sezam a strukoviny sú zvyčajne dobrým zdrojom zinku.
Napriek chvále určitých potravín je pravdou to, že neexistuje žiadna superpotravina alebo „potravinársky liek“, ktoré by mohli samostatne a okrem akýchkoľvek iných opatrení na zlepšenie vitality životného štýlu. To nemôžu urobiť ani bylinné lieky, ktoré obsahujú silné antivírusové princípy, ako je cesnak, cibuľa, škorica.
Čo však môžeme urobiť, je posilniť našu imunitu vyváženou a rozmanitou stravou, predchádzať nadmernému množstvu potravín a vyhnúť sa problémom s glykémiou, ktoré nám môžu spôsobiť niektoré potraviny (tie s vysokým glykemickým indexom), nežiaducim spôsobom a imunitou.
Bez preháňania v tomto ohľade budú diabetici, ktorí si chcú zlepšiť imunitu, konzumovať dostatok potravín bohatých na bielkoviny so zameraním na rastlinné zdroje bielkovín (strukoviny a ovocie a zelenina). Na rozdiel od absorpcie uhľohydrátov nebude absorpcia aminokyselín spôsobená rozpadom bielkovín v čreve generovať zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Uspokojivý spánok predchádza cukrovke a posilňuje imunitu
Vo vedeckej komunite je všeobecne známym faktom, že okrem súvislostí medzi spánkovou depriváciou a obezitou alebo kardiovaskulárnymi patológiami je nástup cukrovky typu II nočnou morou. Zároveň nedostatok spánku znižuje reakčnú silu imunitného systému v prípade bakteriálnej alebo vírusovej invázie.
Takže neobetujte svoj spánok pre iné aktivity! Po strate sa zdravie obnoví s ťažkosťami alebo iba čiastočne!
Je nevyhnutné mať správny spánkový režim, ako aj ďalšie dôležité veci. Spánok spočíva v aktívnych nervových funkciách v bdelom stave, aby sa mohla energia a zdroje využiť na regeneráciu a opravu preťažených tkanív a orgánov postihnutých degeneratívnymi procesmi, léziami, chronickými patogénmi.
Upravil Dr. Frunza Alexandru a publikoval v časopise Tratamente naturiste č. 103
Požiadajte špecialistov na výživu na klinike Dietalia o osobný výživový program na zvýšenie imunity u diabetikov