Zvyk, ktorý vám pomáha jesť menej a zdravšie
Dlhší nočný spánok by podľa štúdie uskutočnenej vo Veľkej Británii mohol pomôcť ľuďom prijať zdravšiu stravu, informuje Press Association.
Dospelí, ktorí si predĺžili čas spánku, potom počas dňa jedli menej potravín bohatých na cukor a mali lepší výber výživy, tvrdia vedci z King's College London (KCL), cituje agentúra Agerpres.
Autori štúdie tvrdia, že ich objavy potvrdzujú súvislosť medzi nedostatkom spánku a zlou kvalitou stravovania.
V tomto experimente, ktorého výsledky boli zverejnené v časopise American Journal of Clinical Nutrition, sa jeho koordinátori pokúsili predĺžiť dobu spánku u 21 dobrovoľníkov, ktorí spali menej hodín, ako je odporúčané v teréne - sedem hodín v noci.
Dobrovoľníci sa zúčastnili diskusií so skupinou odborníkov na spánkovú patológiu s cieľom predĺžiť dobu spánku o 1,5 hodiny.
Odborníci im odporučili, aby sa pred spaním vyhýbali kofeínu, aby si každý večer budovali relaxačnú rutinu a aby neskúšali ísť spať s plným žalúdkom alebo príliš hladní.
Z dobrovoľníkov, ktorí dostali túto radu, 86% strávilo viac času spánkom a asi polovica dokázala svoj spánok v noci predĺžiť.
Podľa autorov štúdie rozšírenie spánkového režimu viedlo k 10-gramovému zníženiu dennej spotreby potravín s vysokým obsahom cukru v porovnaní s pôvodnými množstvami.
Tiež si všimli tendenciu dobrovoľníkov, ktorí začali viac spať, aby znížili príjem sacharidov.
V kontrolnej skupine, ktorá zahŕňala 21 účastníkov, ktorí nedostali túto radu, britskí vedci nezaznamenali žiadne významné rozdiely v porovnaní s predchádzajúcim obdobím štúdie.
Wendy Hall, výskumná pracovníčka z oddelenia vedy o výžive v KCL, uviedla: „Skutočnosť, že dĺžka spánku viedla k zníženiu spotreby sladkých potravín - máme na mysli cukor pridávaný do potravín od výrobcov alebo domáce jedlá, ale aj v medovom cukre, sirupoch a ovocných džúsoch - naznačuje, že jednoduchá zmena životného štýlu môže ľuďom pomôcť pri prijímaní zdravšej stravy. ““.
"Ukázali sme, že spánkové vzorce je možné u zdravých dospelých zmeniť pomerne ľahko pomocou osobného prístupu. Dúfam, že tieto zistenia prehĺbim prostredníctvom dlhších štúdií, ktoré budú skúmať príjem výživy a podrobnejšie analyzovať správanie spojené so spánkom, najmä v populáciách." čelia riziku obezity a kardiovaskulárnych chorôb, “uviedla Haya Al Khatib, koordinátorka štúdie.