Zvýšiť plodnosť Zvýšiť plodnosť ako žena

Ak tehotenstvo nefunguje okamžite, môže mať zmysel zaoberať sa svojou plodnosťou. Môže byť pozitívne ovplyvnená mnohými faktormi. Niektoré opatrenia môžu zvýšiť plodnosť a zvýšiť pravdepodobnosť úspešného a zdravého tehotenstva. Dvojnásobne sa preto oplatí venovať sa téme čo najskôr.

plodnosť

Od čoho závisí vaša vlastná plodnosť?

Plodnosť ženy veľmi úzko súvisí s celkovým zdravím jej tela.

Najmä vysoká alebo nízka telesná hmotnosť môže mať negatívne účinky. Nadmerná nadváha môže spôsobiť väčšie kolísanie cyklu a ovulácia môže zlyhať u žien s výraznou nadváhou.

Okrem fyzického zdravia hrá dôležitú úlohu aj psychika. Podľa štúdií stres, úzkosť a nedostatok spánku narúšajú hormonálnu rovnováhu tela a môžu viesť k neplodnosti. Stresový hormón adrenalín ovplyvňuje dozrievanie vaječných buniek.

Existujú príčiny zníženej plodnosti, ktoré nemožno ovplyvniť. Patria sem predovšetkým vek a akékoľvek choroby. U žien sa plodnosť znižuje od polovice 30. rokov, takže sa dá predĺžiť čas do úspešného tehotenstva.

Reklama:
Knižné odporúčania od redaktorov

Kniha Alternatívna plodnosť: najlepšie naturopatické koncepty plodnosti
Čoraz viac párov trpí, pretože neexistuje žiadny potomok. Konvenčné lekárske zákroky sú často únavné, bolestivé a vedú k ďalším sklamaniam.

Cesta k zázraku: vedomosti, ktoré by som najradšej mal už skôr!
Ak začnete s vyšetreniami v oblasti medicíny plodnosti, rýchlo si všimnete, že o diagnostike, liečbe plodnosti a ďalších voliteľných službách sa musíte rozhodovať sami.

Zlepšenie kvality vaječných buniek: Otehotnenie v 35 a viac
Táto kniha je nabitá najnovšími výskummi zameranými na zlepšenie kvality a plodnosti vajíčok u žien nad 35 rokov.

Vedci zistili, že fetuín-B (bielkovina vyrobená v pečeni) prispieva k plodnosti reguláciou vytvrdzovania ochranného obalu okolo vajíčka. To je miesto, kde môžu v budúcnosti začať terapie na zvýšenie plodnosti.

Endometrióza je jednou z najznámejších chorôb, ktorá môže spôsobiť nenaplnenú túžbu mať deti. Sliznica maternice rastie mimo maternice. Hashimotova tyroiditída, autoimunitné ochorenie, mení správanie ženského cyklu.

Ak sú príznaky závažné, je potrebné vyhľadať lekára, aby bolo možné úspešné tehotenstvo. Možnosti liečby siahajú od farmakoterapie po liečbu plodnosti a umelé oplodnenie.

Pokiaľ žiadne predchádzajúce ochorenie nie je príčinou nedostatku tehotenstva, je možné v zásade zvýšiť plodnosť aj bez lekárskej pomoci.

Ako môžem prirodzene zvýšiť šance na plodnosť?

Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť svoje šance na otehotnenie.

Ak máte vážnu podváhu alebo nadváhu, mali by ste sa pokúsiť upraviť váhu. Zvyšuje sa tak všeobecná pohoda a zdravie.

Bez ohľadu na to môže cvičenie pomôcť zvýšiť vašu plodnosť. Pravidelné cvičenie podporuje mnoho dôležitých procesov v tele. Šport má pozitívny vplyv na metabolizmus a hormonálnu rovnováhu. Má zmysel integrovať fyzické aktivity do každodenného života. Nemusíte hneď chodiť do posilňovne alebo do športového klubu - pozitívny vplyv môže mať iba častejšia chôdza alebo cvičenie doma.

Fajčenie a konzumácia alkoholu majú naopak negatívny vplyv na šance na otehotnenie. Je potrebné sa vyhnúť vysokej konzumácii alkoholu, pretože je narušená hormonálna rovnováha.

Fajčenie má negatívny vplyv na funkciu vaječníkov u žien a zhoršuje dozrievanie vaječných buniek. Zdržať sa cigariet sa oplatí v mnohých ohľadoch. Ženám sa odporúča prestať fajčiť najneskôr počas tehotenstva, pretože to poškodzuje dieťa a zvyšuje riziko predčasného pôrodu. Znižovanie spotreby tabaku má veľký zmysel ešte pred tehotenstvom.

Ak potrebujete užiť nejaké lieky, môžete sa poradiť so svojím lekárom, či ovplyvňuje plodnosť. Môže to byť napríklad v prípade liekov na vysoký krvný tlak alebo na depresiu. Iné lieky alebo alternatívna liečba môžu rýchlo zlepšiť vašu plodnosť.

V niektorých prípadoch môže byť spoznanie dieťaťa veľmi ťažké. Preto je v tomto období nevyhnutná podpora zo strany partnera. Sex by nemal byť prostriedkom na dosiahnutie cieľa, pretože zábava má pozitívny vplyv, keď páry chcú mať dieťa.

Vedecké štúdie preukázali, že špecializovaný program tela a mysle môže výrazne zvýšiť pravdepodobnosť otehotnenia počas IVF. Plodnosť tu môže zlepšiť aj humor, smiech a šťastie.

Ktoré potraviny pomáhajú zvyšovať plodnosť?

Strava hrá veľmi dôležitú úlohu vo fyzickom zdraví a ovplyvňuje mnoho procesov v tele. Zdravé jedlo a správne zloženie potravín sú dôležité, ktoré možno len ťažko podceniť. Pretože vyvážená strava zvyšuje šance na otehotnenie, stojí za to sa bližšie pozrieť na dôležité živiny.

Základom zdravej výživy by malo byť v zásade ovocie a zelenina. Mäso by sa naopak malo konzumovať iba s mierou. Okrem všeobecných pokynov pre zdravú výživu existujú aj živiny, ktoré majú obzvlášť pozitívny vplyv na plodnosť:

Kyselina listová je obzvlášť dôležitá pre ženy, ktoré chcú mať deti, pretože podporuje procesy delenia buniek a rast tkanív. Kyselina listová - známa tiež ako vitamín B9 - je obzvlášť užitočná počas tehotenstva. Pretože však hladina kyseliny listovej stúpa len pomaly, má zmysel začať tento vitamín konzumovať skoro. Potraviny s obzvlášť vysokým obsahom kyseliny listovej sú napríklad cícer, zelená zelenina, brokolica a fazuľa.

Vitamín E. môže pomôcť ženskému telu implantovať vajíčko do maternice. Ženám, ktoré chcú mať deti a sú tehotné, sa preto odporúča, aby konzumovali viac vitamínu E ako je obvyklé. Vitamín sa nachádza napríklad vo vaječných žĺtkoch, paprike alebo v slnečnicovom oleji.

vápnik môže podporovať ovuláciu, a preto sa ženám odporúča konzumovať mliečne výrobky. Patria sem najmä jogurt, kefír a tvaroh (mimochodom dobré lieky na pálenie záhy). Tieto potraviny by nemali chýbať ani v jedálničku mužov, pretože zvyšujú kvalitu spermií.

Vitamín B12 a B6 majú pozitívny vplyv na ženskú aj mužskú plodnosť. Vitamín B6 podporuje metabolizmus aminokyselín a u mužov aj tvorbu testosterónu. Vitamín B12 pomáha spracovávať veľmi dôležitú kyselinu listovú v tele a je veľmi dôležitý najneskôr pre tehotné ženy. Dieťa potrebuje tento vitamín pre tvorbu nervového systému a mozgu. Vitamín B6 nájdete napríklad vo fazuli, brokolici a zemiakoch a vitamín B12 napríklad v syroch, rybách a mäse.

Okrem týchto veľmi ústredných živín existuje ešte veľa ďalších, čo je dôležité pre ženy, ktoré chcú mať deti. Medzi ne patria okrem iného Vitamín A, vitamín D a omega-3 mastné kyseliny. Vyvážená strava má pri plánovaní detí veľký význam.

Čo môžem urobiť, ak túžba mať deti zostane nenaplnená?

Pretože každá východisková situácia je individuálna, existuje veľmi veľa dôvodov, prečo môže trvať dlho, kým otehotniete - alebo vôbec nebude fungovať. Príčiny môžu spočívať na vás aj na partnerovi.

Aj muži môžu urobiť veľa pre zvýšenie svojej plodnosti. Podobne ako ženy, aj alkohol, tabak a stres poškodzujú mužskú plodnosť. Kvalita spermií tiež trpí príliš teplým prostredím. Muži by sa mali vyhýbať vyhrievaným sedadlám a tesným nohaviciam.

Ak túžba mať deti zostane dlho nenaplnená, spermiogram u muža môže pomôcť nájsť príčinu. Počas tohto diagnostického postupu sa presne kontroluje kvalita spermií, aby sa dalo lepšie posúdiť plodnosť mužov.

Ak túžba mať deti zostane dlho nenaplnená, hoci ste sa s partnerom už veľa snažili, má zmysel vyhľadať lekára. Môže určiť príčiny a individuálne vás sprevádzať na ceste k vytúženému dieťaťu.

Prehľad: Najdôležitejšie body na zvýšenie plodnosti

  • Zdravá strava s množstvom ovocia a zeleniny,
  • dajte pozor na relaxáciu,
  • dostatočný prísun kyseliny listovej, minerálov a vitamínov,
  • pozorné sledovanie ženského cyklu,
  • Príjemné sexuálne vzťahy počas plodných dní,
  • Vyvarujte sa nezdravým jedlám, ako sú alkohol, káva a cigarety,
  • adekvátne cvičenie a cvičenie tiež
  • zdravá váha.

Chceli by ste dostávať nové články o témach rodenia detí a plodnosti pohodlne prostredníctvom e-mailu?

prihlásiť sa ku odberu noviniek!

POKRAČOVAŤ V ČÍTANÍ:

Plodnosť žien je už obmedzená vekom 35 rokov. Ani zdravý životný štýl to nemôže zmeniť. Plodnosť klesá s vekom rýchlejšie, ako si mnohí myslia. Na druhej strane plodnosť mužov zostáva dlhšiu dobu a s pribúdajúcim vekom klesá menej prudko.

Príčin neplodnosti je veľa. Pochopenie príčin nedobrovoľnej bezdetnosti je základom možnej liečby. Medzi spúšťače patria: hormonálne príčiny, syndróm polycystických vaječníkov, obštrukcia vajíčkovodov, zmeny maternice, endometrióza, vek alebo faktory životného štýlu.

Ovulácia nastáva zhruba uprostred menštruačného cyklu. Napríklad, ak cyklus trvá 24 dní, je vysoká pravdepodobnosť, že k ovulácii dôjde 12. deň. Doba pripravenosti na počatie začína päť dní pred ovuláciou a končí dva dni po nej. Ovulačná kalkulačka pomáha vypočítať plodné dni v cykle.

FERTILA je portál pre ľudí s nenaplnenou túžbou mať deti. Ponúkame nezávislé vyhľadávanie centier plodnosti, novinky a rady. Ceníme si intenzívny výskum a vysoko kvalitné príspevky. Tu sa o nás dozviete viac.