Zvýšte bazálny metabolizmus Pite vodu! JETE CHYTREJŠIE

bazálny

Bazálny metabolizmus je rozhodujúcim faktorom, ak chcete schudnúť. Táto hodnota predstavuje množstvo energie alebo kilokalórií, ktoré naše telo potrebuje na fungovanie, keď je v pokoji. A čo je najlepšie: môžete zvýšiť bazálny metabolizmus a zabezpečiť, aby sa spotrebovali ďalšie kalórie. Ako to robíš? Okrem iného pitím vody odhaľuje profesor Ingo Froböse z nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom.

Ak chcete schudnúť, pitie by nemalo telu dodávať kalórie navyše, kedykoľvek je to možné. Z tohto dôvodu je potrebné, aby ste limonády, džúsy a sladenú kávu konzumovali opatrne, vážení čitatelia EAT SMARTER. Doprajte si nápoje ráno alebo na poludnie a nezabudnite do celkovej rovnováhy zahrnúť aj kalórie, ktoré obsahujú. Každú chvíľu sa môžete uchýliť k ľahkým nápojom bez cukru, ale najlepšou voľbou je stále voda bez energie.

S vodou podporíte trávenie a zvýšite bazálny metabolizmus. Vedci z berlínskeho Charité objavili druhý z nich. Každých 0,2 litra pohára vody spotrebuje asi o 20 kalórií viac, pretože organizmus potrebuje energiu na dodanie vody do metabolických procesov. Ak teda vypijete okolo 2 litre vody denne, získate 200 kcal! Je však dôležité, aby to bola skutočne čistá voda bez energie.

Moja rada: zbavte sa najhoršie vykrmovaných jedál z vášho sortimentu nápojov. Limonády a ovocné džúsy lákajú, ale bohužiaľ aj skutočné kalorické pasce, ktorým by ste sa určite mali vyhnúť.