Zvýšte svoju vlastnú produktivitu Ako to funguje; s - Thesius Blog

Zvýšiť svoju vlastnú produktivitu a žiť, učiť sa a pracovať efektívnejšie? Všetci to chceme. Každý má vo svojom súkromnom alebo profesionálnom prostredí aspoň jednu osobu, ktorej produktivita, zdá sa, nepozná hranice. Napríklad je tu spolužiak, ktorý okrem najvyšších ročníkov pracuje aj na dobrovoľnej báze, behá maratóny a stále si nájde čas na priateľov. Alebo druhý pracujúci študent, ktorý dokončí všetky úlohy dvakrát tak rýchlo ako všetci kolegovia. Otázkou vždy zostáva: „Ako to robia?“ Thesius vám ukazuje, ako môžete zvýšiť svoju produktivitu a ako sa stanete predmetom otázky: „Ako to robí?!“

Čo je to produktivita?

Z ekonomického hľadiska je produktivita kľúčovým údajom, ktorý zobrazuje vzťah medzi výstupom a vstupom. Výstupom je výsledok a vstupom prostriedky, ktoré používame na dosiahnutie požadovaného výsledku. Na dosiahnutie dobrého vzťahu medzi investovanou prácou a príjmom existujú dva rôzne princípy: minimálny a maximálny princíp. Aby ste boli produktívnejší, môžete znížiť svoje úsilie alebo nastaviť svoje ciele vyššie. Napríklad veľa študentov otáľa týždne a potom sa veľmi intenzívne učí na skúšky tesne predtým, ako sú blízko. Podľa minimálneho princípu to môže byť produktívne, • ak je trieda správna a zvládnete stres.

Ale keď hovoríme, že chceme zvýšiť svoju vlastnú produktivitu, zvyčajne to znamená, že chceme vyšší výkon a sme tiež ochotní sa tomu venovať viac. Chceme byť efektívnejší. Ale ako?

Zvýšte produktivitu • uspokojte základné potreby

Skutočne produktívni môžete byť, iba ak sú splnené vaše základné potreby. Podľa Maslowovej pyramídy potrieb tvoria základ fyziologické potreby. Dbajte na dostatok spánku, vyváženú stravu a dostatok pohybu.

spať

Optimálna dĺžka spánku sa líši od človeka k človeku. Sedem až deväť hodín sa uvádza ako dobrý priemer. Najlepšie je, ak sa pokúsite každý deň ísť spať a vstávať približne v rovnakom čase. Tiež nechajte mobilný telefón a notebook z postele a nepoužívajte ich aspoň hodinu pred spaním. Nič nezvýši vašu produktivitu viac, ako začať deň oddýchnutý a energický.

Výživa

Zdravá výživa vám dodáva energiu na zefektívnenie vášho každodenného života. Dva litre vody alebo nesladený čaj, dostatok sacharidov z celozrnných zdrojov, čo najmenej spracovaných potravín a málo cukru sú základným mottom. Mozgové jedlá môžu tiež pomôcť zvýšiť vašu produktivitu. Aj keď káva môže krátkodobo zlepšiť váš výkon, kofeín si doprajte iba s mierou, ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky. Prvú šálku kávy nepite až hodinu po vstávaní, aby ste dosiahli čo najväčšiu energiu.

Hýbte sa

Šport a primerané cvičenie nielen zlepšujú kardiovaskulárny systém, ale zlepšujú aj náladu. Vďaka športu budete jednoducho produktívnejší. Zatiaľ čo staršie štúdie predpokladajú ako optimálne tridsať minút denne, súčasné štúdie odporúčajú dvojnásobné zaťaženie. Ak však zvládnete menej, nemusíte sa báť: Už dve hodiny týždenne majú pozitívny vplyv na vaše zdravie a zvyšujú produktivitu.

Produktívnejší vďaka lepšej organizácii

Ak chcete skutočne zvýšiť svoju produktivitu, lepšia organizácia je jedným z najdôležitejších nástrojov, ktoré môžete otočiť. Vďaka dobrej samoorganizácii môžete ušetriť čas, znížiť stres a pracovať efektívnejšie. Váš najdôležitejší riad je kalendár, zoznam úloh a životné a pracovné prostredie, ktoré vám uľahčí prácu. Uprataný stôl vás vyzýva, aby ste si napísali domáce úlohy viac ako kopec rôznych vecí, ktoré musíte najskôr odstrániť.

V zásade môžete podľa dobrého princípu pracovať na vybudovaní dobrého systému: „Malo by byť jednoduchšie dať veci späť na svoje miesto, ako ich niekde nechať.“ To znamená napríklad vyprázdniť preplnené zásuvky, aby ste uľahčili prístup a mali po ruke priečinky s literatúrou pre domáce úlohy, keď ich budete potrebovať. Popremýšľajte, či môžete mať úžitok z bulletinu. Existujú aj rôzne techniky riadenia času, napríklad Pomodorova metóda.

Zameranie a motivácia

Zvyšujte produktivitu pri dobrej koncentrácii - znie to jednoduchšie, ako je. Stále sa však môžete sústrediť na skoky a vyhýbať sa multitaskingu a vyhýbať sa rozptýleniu. Najväčšími zabijakmi koncentrácie sú váš mobilný telefón a veci, ktoré ešte musíte urobiť, ale ešte ste si ich nezapísali. Mali by ste na to použiť všeobecný zoznam úloh. Zapisujte si všetko, čo vám prechádza hlavou, aby vám to už nekvízalo v hlave! Vypnite mobilný telefón alebo ho aspoň stlmte a umiestnite ho z bezprostredného dosahu.

Okrem vašej koncentrácie zohráva nemenej dôležitú úlohu aj vaša motivácia. Ako často sa cítite nemotivovaní, a preto neproduktívni? Preto by ste jej mali dať podpornú úlohu. Motivácia je dobrá, svojím spôsobom čerešnička na torte, ale nič viac. Potrebujete ho iba v obmedzenej miere na zvýšenie svojej produktivity. Dôležitejšie je, aby ste si zvykli na produktivitu!

Zvýšte produktivitu správnymi technikami učenia

Nič nie je neproduktívnejšie ako nesprávne učenie. Stojí vás to čas, stres a nervy. Či už sú to hodiny písania na kartičky, mentálna absencia pri čítaní alebo tvrdohlavé memorovanie bez porozumenia ... výsledok nie je uspokojivý. Zistite, aký typ študenta ste, a optimalizujte svoje metódy učenia. Medzi vynikajúce techniky učenia na zvýšenie produktivity patria:

Zistite, čo vám najlepšie vyhovuje a pre ktorý predmet. Zostaňte flexibilní a včas zmeňte svoju techniku, ak si všimnete, že nefunguje tak, ako by ste chceli. Zabijak pre vašu produktivitu môže konkrétne vyplývať aj z princípu utopených nákladov. To znamená, že udržiavate neefektívny spôsob štúdia, pretože ste už investovali veľa času a úsilia, aj keď strácate ešte viac času. Chráňte sa pred touto chybou!

Zvýšenie produktivity: Sedem praktických rád

Dýchajte správne - to znamená hlboko dýchajte do žalúdka a používajte metódu 4-6-8: dýchajte štyri sekundy, podržte ich šesť sekúnd a vydýchnite osem sekúnd.
Dajte si krátke a veľa prestávok namiesto jednej dlhej. Najneskôr po 60 minútach sústredenej práce by ste si mali nechať päťminútovú prestávku.
Začnite svoj denný zoznam úloh položkou, ktorú ste už zaškrtli. Vstali ste úspešne alebo ste už v knižnici? Toto je váš prvý začiarknutý bod!
Používajte vo svojom počítači a telefóne nástroje na zvýšenie produktivity, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa rušeniu.
Nepodceňujte dôležitosť svojho pracoviska alebo štúdia. Zistite, kde môžete byť najproduktívnejší.
Zastavte sa v bode, do ktorého je ľahké sa vrátiť.
Memento Mori - alebo čo? Uvedomte si, že v deň je len 24 hodín a že tretinu z toho prespávate. Ak nie teraz, tak kedy?

Thesius vám želá produktívny čas a sprevádza vás celým vašim štúdiom - od prvých domácich prác až po bakalárske a diplomové práce!