ZVYŠUJE ANABOLICKÉ PROSTREDIE - Články v blogu

články

Ukázalo sa, že manipulácia s vašimi tréningovými metódami a technikami prirodzene maximalizuje anabolickú hormonálnu kapacitu vášho tela.

Ďalšie štúdie skúmali účinky objemového tréningu a odpočinku na hormonálnu odpoveď. V štúdii Marx et. al. a publikované v časopise Medicine & Science in Sports & Exercise skúmali adaptácie dlhodobého tréningu (šesťmesačný tréningový režim) spojeného s nízkoobjemovým vytrvalostným tréningovým programom v porovnaní s vysokoobjemovým regulovaným vytrvalostným programom. Štúdia ukázala, že vysokoobjemový periodizovaný vytrvalostný program ukázal vyšší testosterón, IGF-1 a znížil hladinu kortizolu po 24 týždňoch tréningu v porovnaní s nízkoobjemovým programom.

Vysoká hlasitosť (3 - 5 sérií po 8 - 15 opakovaní na cvičenie)

Mierna až vysoká hmotnosť, ale uistite sa, že zvládnete 8 až 15 prísnych opakovaní

Zložené cvičenia vs. izolácie

Zamerajte sa na zložené cvičenia, ako sú kľačanie na kolenách, narovnávanie, predkláňanie sa a pohyby lisu na hrudi/ramenách, a potom vykonajte niekoľko izolačných cvičení.

Súpravy vyčerpané alebo
Používanie vynútených opakovaní

Malo by sa používať striedmo, aby sa zostavy dostali ďalej a ďalej
vyčerpanie. Nosenie každej súpravy bez výnimky môže mať negatívny vplyv na silu, silu a hormonálnu reakciu.