Zvyšujte obsah kalórií atď. (Zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)
Už nevidím tú ovsenú kašu, syr a rád by som vyskúšal nejaké nové jedlá/povesti.
Mám podváhu a chcela by som pribrať, takže musím zjesť 3 500 - 4 000 kalórií.
Ktoré potraviny môžem zajtra nakupovať a ktoré majú dobré kalórie, bielkoviny atď...
(áno už som si urobila krvný test a či je to niečo kvôli mojej váhe)
4 odpovede
Orechy sú obzvlášť dobré na okusovanie medzi jedlami. V opačnom prípade môžete pri varení použiť trochu viac oleja.
Arašidové maslo by bolo alternatívou k syru ako poleva na chlebe.
- Cícerové a zeleninové kari s ryžou
- Paradajkový quiche
- Plnená paprika (tiež vegetariánska/vegánska)
- Ryža s hráškom, zeleninou, morčacími prsiami, smotanou
- Vyprážané vajíčko s chlebom/šalátom
- Hermelín s chlebom/šalátom
- šošovicový guláš
- Ryba so zemiakmi (a prípadne špenátom/brokolicou)
Odporúčam lyžicu vysoko kvalitného oleja (ľanový olej, orechový olej,.) K všetkým jedlám je zdravý a prináša veľa kalórií.
Celozrnné cestoviny, šošovica, fazuľa, tmavá čokoláda, arašidové maslo, orechy, avokádo, sušené ovocie, mastné ryby, banány.
Tam sú tiež väčšinou vlastné značky zo supermarketov, orechové alebo hroznové musli, ktoré väčšinou pozostávajú z ovsa, raže, celozrnných vločiek, orechov a hrozienok.
Ryžové/kukuričné oblátky 100 g tiež nad 300 kcal. Chrumkavý chlieb, vajcia, jogurt a mlieko s viac%, normálne kukuričné lupienky bez prísad (nad 300 kcal/100 g)
Ja tiež, ale iba cestoviny nie sú riešením = c
podobné otázky
Teraz chcem pribrať a tiež to schudnúť, 2 900 kalórií za deň
Aj keď nemám motiváciu.
Ktoré jedlá majú dobré kalórie? Pre tréning sú samozrejme dôležité aj bielkoviny.
Som vysoký 1,84 a vážim 65 kg. Začínam s fitness a budem jesť asi 4 000 kalórií denne, koľko by som pribral za 1-2 mesiace?
Zvýšiť. občerstvenie a jedlá.
(alebo veľa kalórií v bielkovinách atď.)
(pretože moji rodičia dnes idú nakupovať)
Hladoval som sa 2 mesiace (ale nemal som hlad alebo som nechcel jesť) a schudol som 17 kíl, vkĺzol som do poruchy stravovania a mal som podváhu, potom som musel v nemocnici pribrať, čo som potom urobil. Teraz mám normálnu váhu a vždy sa snažím jesť čo najlepšie. Boli dni, keď som sa prejedal. Ale musím sa priznať, že nedokážem zvládnuť 1 500 kalórií denne, tieto kalórie by som mal konzumovať, ak nechcem pribrať, ale chcem si svoju váhu udržať. Mohol by som zjesť okolo 2 500 - 3 500 kalórií denne, potom by som bol sýty, ale potom by som pribral, nie? Prečo nemôžem zvládnuť 1 500 kalórií? Predtým, ako som toľko schudla a prepadla anorexii, som zjedla takmer 1 500 kalórií, niekedy 1 800.
Ale keď som sa vyhladoval, spočiatku som zjedol iba okolo 150 kalórií a potom som už nič nejedol. Čo mám robiť teraz? Mal by som teraz len jesť, keď som hladný?
Pred dvoma dňami som zjedol 4 800 kalórií, včera 2 500 2 8 dnes alebo 2 000.
Mám 16 rokov, 1,78 vysoký, 63 kg (chlapec) športujem a najskôr som si myslel, že mám niečo na štítnej žľaze, ale pozrel som sa na svoju stravu asi takto: „1 500 - 2 000 kalórií denne. Niet divu, že nepriberám.
Cieľová hmotnosť: 75 kg. Čo môžete jesť, ktoré je kalorické? A bielkoviny?
Zatiaľ som testoval olej, tvaroh, ovsené vločky, mäso, čo iné si môžete vziať? Lg
Ak zjem 200 kalórií denne, priberiem?
Takže moja otázka, chcem budovať svalovú hmotu a mať málo peňazí, preto som sa rozhodol zjesť každý deň 500 gramov ovsených vločiek. Zvyšné kalórie potom jem ďalšie jedlá, ktoré varia rodičia?
chcem pribrať. Majú ovsené vločky viac kalórií, keď ich uvaríte alebo nie? Ďakujeme za vašu spätnú väzbu Zdravím Manuel20
hej, môžeš mi navrhnúť zopár jedál, ktoré majú najviac kalórií a tukov, napríklad orechy? Chcem vedieť, aby som vopred pribrala
Otázka je už v hornej časti názvu. Veľmi rád jem ovsené vločky, ale sú jedlá, ktoré majú veľa kalórií, ale nie sú také sýte, teda že ich môžete zjesť viac.?
Dobrý deň, chcem pribrať (1,55m & 43kg). Chcela by som pribrať na jedle a nie cvičením.
Môžete mi odporučiť jedlá, ktoré obsahujú kalórie (recepty na pretrepávanie), alebo ešte lepšie, práškový koktail, ktorý má veľa kalórií na jednu porciu ?
Chcel by som dosiahnuť aspoň 55 kg, to by bolo dobré.
Ak chcem pribrať 1 kg, koľko kalórií musím zjesť? Alebo koľko kalórií musím zjesť, aby som za týždeň pribrala 5 kíl ?
Vždy si urobím kalorický otras, aby som pribrala. Vo vnútri sú ovsené vločky, med, proteínový prášok, banán a arašidové maslo. Nakoniec kokteil chutí iba ako arašidové maslo a pomaly ma tá chuť unavuje. Poznáte nejaké vysokokalorické alternatívy?
Viem, že sa to nedá presne povedať a že to závisí od sumy. Chcem len vedieť, čo je dobré na priberanie, napríklad banány a orechy
Moin chce vybudovať hmotu (svaly) Stiahol som si aplikáciu, v ktorej musím skonzumovať viac ako 4000 kalórií, pretože stále pracujem a chodím do fitnes, čakal som 1000 kalórií, pri tomto nastavení môžem pribrať?
Máte nejaké jedlá alebo len jedlá, ktoré môžete odporučiť? Mali by ste priberať a potrebujete s tým pomôcť.
Evt hlúpa otázka: čo je lepšie pre priberanie na váhe? Chudý tvaroh alebo normálny tvaroh? A čím môžete jesť tvaroh?