0,1 g tuku, 3,2 g cukru, 0,6 ...

tuku

Tekvica je „hviezdou“ sezóny a veľmi hodnotným jedlom. Toto ovocie, ktoré väčšina ľudí považuje za zeleninu, prináša veľa zdravotných výhod. Šálka ​​tekvice obsahuje 30 kalórií, 1,2 g bielkovín, 8 g sacharidov. Odborníci tvrdia, že 0,1 g tuku, 3,2 g cukru, 0,6 g vlákniny a 1 mg sodíka uvádza zoznam výhod tohto ovocia:

1. Zlepšuje videnie

Tekvica je vynikajúcim zdrojom antioxidačného vitamínu A, ktorý je dôležitý pre zdravie očí a môže spomaliť vývoj makulárnej degenerácie. Šálka ​​tekvice obsahuje 197% odporúčanej dennej dávky vitamínu A.

2. Zlepšuje imunitu

Tekvica je tiež dobrým zdrojom vitamínu C (poskytuje 17% odporúčanej dennej dávky šálky), ktorý pomáha posilňovať váš imunitný systém a dokonca znižuje riziko vzniku určitých druhov rakoviny.

3. Prispieva k zdraviu pokožky

Karotenoidy (organické pigmenty, ktoré dodávajú tekvici jej farbu), pôsobia v tekvici tiež ako antioxidanty, „ktoré pomáhajú zlepšovať zdravie pokožky“.

4. Udržujte zdravie srdca a žalúdka

Tekvica je dobrým zdrojom draslíka a horčíka, minerálov zdravých pre srdce, ktoré väčšina ľudí nemá dostatok. Okrem toho poskytuje vlákninu, ktorá pomáha črevu, čo by mohlo pomôcť znižovať hladinu cholesterolu, a samozrejme pomáha regulovať trávenie.

5. Pomáha pri chudnutí

Pretože tekvica je taká bohatá na vlákninu, ale má tak nízky obsah kalórií, je skvelou voľbou, ktorú môžete použiť, ak sa snažíte schudnúť alebo chcete jednoducho zmeniť škrobnatú časť (napríklad zemiaková kaša). alebo krajec chleba) na niečo trochu jednoduchšie.