1 500 kalorická letná strava @

letná strava

Tento stravovací plán je určený ľuďom, ktorí chcú schudnúť až 2 kg mesačne.

Základná myšlienka stravy: pri rešpektovaní osobného stravovacieho plánu viac jesť a chudnúť.

Vďaka im 21 jedál týždenne (raňajky, obed a večera) spolu so 14 občerstvením2 občerstvenie denne), nebudete sa nudiť a nebudete mať dojem, že ste pripravení o niektoré jedlá.

Nápady na stravu pre stravu
Raňajky (350 kalórií)
 - toast s hruškami a arašidovým maslom;
- celozrnné oblátky s bobuľovým kompótom a orechmi;
- miešané vajcia s anglickými muffinami;
- čerešňové musli so sójovým mliekom a vanilkou;
- toast s ricottou, bazalkou a paradajkami;
- dokonalá granola s citrónom a čučoriedkami;
- banánové smoothie s medom.

kalorická

Obed (400 kalórií)
 - morčací chlieb, švajčiarsky syr a dijonská horčica;
- hamburger s čiernymi fazuľami a kapustou (môžete pridať aj grilovaciu omáčku, brokolicu);
- tuniak s červeným hroznom a vlašskými orechmi, zmiešaný so šalátom;
- kurací šalát s pitou;
- sendvič s čiernymi fazuľkami, avokádom a salsou.

kalórií denne

Večera (450 kalórií)
 - grilované ryby s letnou zeleninou;
- fajitas s koriandrom a šiškami;
- cestoviny s cesnakom, krevetami, cuketou a bazalkou;
- paradajkový šalát, artičoky a taliansky dresing;
- tortilla s pikantným kuracím mäsom a arašidmi.