Výživa - strana 13 z 43
Pokiaľ ide o budovanie svalov, kreativita tohto odvetvia nepozná hranice. Ani po športovcovi, ani po priemyselnej stránke nenájdete aspoň jedného človeka, ktorý je ešte bláznivejší ako ktokoľvek iný a má úplne novú predstavu o tom, ako môže pozitívne ovplyvniť vývoj kvalitatívnej hmoty. Šialené látky zvyšujúce hladinu testosterónu alebo vysoko anabolické produkty, ktoré [...]
Málokedy sa nájde športovec, ktorý dokáže presvedčivo dokázať, že má rád diéty. Veľmi málo športovcov chce obmedziť svoje jedlo, aby si vytvorilo deficit kalórií. Samozrejme, po dlhej fáze budovania môže byť na krátku chvíľu pekné nebiehať vždy s plným žalúdkom. Bude to však ešte dlho [...]
9 „zdravých“ potravín, ktoré nie sú také zdravé! 30. januára 2018 Lukas Lauer
Je nesporné, že postoje k jedlu sa menia v deň, keď vstúpite do štúdia prvýkrát. Ak ste žili v šialenstve a mysleli ste si, že sa v bani štiepia sacharidy, začnete sa intenzívnejšie zaoberať svojimi stravovacími návykmi od registrácie. Je pochopiteľné, že nikto nechce premrhať potenciál tým, že [...]
Najlepšie diéty pre feťákov 30. januára 2018 Danny Forster
Je to znova takmer raz. Blíži sa jar, dni sa otepľujú a percento tuku v tele opäť dosiahlo príliš vysokú úroveň pre mnohých návštevníkov telocvične. Takmer každý už tajne plánuje svoju letnú stravu, pretože to už nebude trvať dlho a väčšina fitness športovcov musí začať s kalorickým deficitom, aby mohla byť šestka včasná [...]
Prečo vyzeráte „tehotná“ pri diéte ... a ako sa tomu vyhnúť! 29. januára 2018 Lukas Lauer
A svišť zdraví každý deň: včera sme oslavovali prelom rokov, prvý mesiac v roku nás už opäť prešiel. Všetko má svoj normálny priebeh. Nový rok motivovaný hod uterákom, štúdiá sú prázdnejšie a dni svetlejšie. Len čo uplynie prvá dvanásta rok, bude leto rovnako rýchle [...]
Čo by ste mali venovať pozornosť pre maximálny úspech v strave! 29. januára 2018 Danny Forster
Niektorí z vás už pravdepodobne začali s každoročnou diétou, aby ste na leto mohli v bazéne vyzerať dobre. Ale mnohí - a musíme byť k sebe úprimní - zlyhajú kvôli tomuto cieľu. Rovnako ako minulý rok, rok predtým a [...]
Ako optimalizovať syntézu bielkovín pre viac svalovej hmoty 26. januára 2018 Danny Forster
Budovanie svalov je vlastne vysvetlené rýchlo a ľahko. Musíte sa len ubezpečiť, že do konca dňa získate viac bielkovinových štruktúr, ako sa odbúravajú vo vašom tele - na základe vašich svalových buniek. Nie je to viac. Jeden potom hovorí o pozitívnej rovnováhe bielkovín! Nahromadenie a rozpad proteínových štruktúr [...]
O strave treba povedať 3 smiešne! 24. januára 2018 Lukas Lauer
Zúčtovanie v štúdiu nie je často len pred zrkadlom. Okrem vizuálneho vzhľadu, ktorý často obdivujú v zrkadle a zdôrazňujú ho početné selfie, existuje aj ďalší osvedčený prostriedok na preukázanie jedinečného talentu pre tento šport. Každý telocvikár vo svete kulturistiky má svoj vlastný pohľad na výživu. Jeden si myslí, […]
Budujte svaly bez tuku - 1 × 1 pre suchú hmotu! 22. januára 2018 Lukas Lauer
Nie je nezvyčajné, že plánované budovanie končí hromadnou fázou, ktorá je úplne mimo kontroly a cieľ budovania štíhlych svalov sa minie. Najmä začiatočníci rýchlo zaujmú zastarané teórie a sú ľahkým krmivom pre tých, ktorí stále žijú v minulosti a hlásajú dávno zastarané praktiky. Šíria sa odporúčania, že [...]
Kulturistika a alkohol - sú kompatibilné? 20. januára 2018 Lukas Lauer
Nikto nemôže poprieť, že dobu v mladosti netvoril iba prvý kontakt so ženami a revolúcia proti starším generáciám. Nemalé množstvo si dopriala aj konzumácia alkoholu. V očiach mnohých mali tí, ktorí v pondelok po víkende nemohli podať správu o opitých činoch, [...]
Cukor vás robí tučným ... alebo nie?! 17. januára 2018 Lukas Lauer
Výživa je téma, na ktorú je každý špecialista. Toto zistenie prichádza veľmi rýchlo, keď hovoríte s najrôznejšími ľuďmi o ich súčasných výživových stratégiách. Je úplne irelevantné, či sa pri nakupovaní pýtate vodného byvola v štúdiu, maratónskeho bežca na ulici alebo domácej pani. Každý z nich bude mať stanovený názor na túto tému [...]
Vysoký obsah bielkovín pre kosti - pravdivý alebo nepravdivý?! 12. januára 2018 Lukas Lauer
Robíme veľké pokroky smerom k sezóne vonkajších bazénov. Najneskôr začiatkom mája musí byť rozpoznateľné telo, ktoré je vidno skákať z 10-metrovej dosky. Je najvyšší čas, aby mnoho športovcov začalo s diétou už teraz. Ktorá strava sa nakoniec vyberie, závisí vo veľkej miere od osobných preferencií. Či už vysoký alebo nízky obsah sacharidov [...]
Sacharidy a zloženie tela: Celá pravda! 12. januára 2018 Danny Forster
Sacharidy sú horúcou témou vo fitnes priemysle. Na jednej strane sa opakovane zdôrazňuje, že sacharidy vlastne vôbec nie sú potrebné, pretože telo si ich dokáže samo vyrobiť. A áno, je to naozaj tak. Sacharidy nie sú pre nás nevyhnutné. Ale čo na tom druhom [...]
Neustále hlad - 4 ignorované stimulanty chuti do jedla! 11. januára 2018 Lukas Lauer
Je to skoro ako filmová slza: Jesť sa podľa plánu celý deň a hrdý na svoju disciplínu, o chvíľu nato sa dostaneš do komatózneho stavu. V skutočnosti len mierne zavrčalo v žalúdku a prechádzku k chladničke poháňala viac nuda ako skutočný hlad. Teraz by bol čas na [...]
Čo môžete urobiť pred tým, ako bude diéta maximálne roztrhnutá 7. januára 2018 Danny Forster
Prečo zlyháva toľko diét a šesť schém balenia? Jednoducho: pretože za tým nie je ani štruktúra, ani plánovanie. Nijaký nápad, iba akcia. Akcionalizmus nemusí byť nevyhnutne zlý alebo nesprávny - vôbec. Koniec koncov, akčnosť je často spojená s veľkou motiváciou. Akcionalizmus má však krátke trvanie. Môžete dosiahnuť krátkodobý úspech. Dlhodobé alebo dokonca strednodobé [...]
Jesť dva týždne iba McDonald’s bez negatívnych následkov? 5. januára 2018 Danny Forster
Pre bežného človeka existuje len málo nepríjemnejších vecí, ako keď sa idete najesť s kulturistom. Druhá osoba sa neustále mračí a budí dojem, že v ponuke jednoducho nenájde nič vhodné. Ak sa nakoniec rozhodne, čašník dostane presné pokyny, ako môže kuchár pripraviť [...]
Potraviny ako posilňovač testosterónu - široké spektrum stravy?! 4. januára 2018 Lukas Lauer
Najneskôr po úspešnom absolvovaní prvých niekoľkých týždňov tréningu premýšľa každý ctižiadostivý športovec o svojom optimalizačnom potenciáli. Aj keď v počiatočných štádiách profitujete z veľmi rýchleho rastu svalov, je stále zložitejšie dosiahnuť, aby vaše telo časom rástlo. Vďaka polarizačným reklamám a modlám fitnes ľahkovážny začiatočník tréningu rýchlo nájde svätého [...]
5 tipov na udržanie sily pri diéte 29. decembra 2017 Danny Forster
Všeobecne panuje mylná predstava, že diéta zahŕňa stratu sily, ale tento predpoklad nemusí byť nevyhnutne správny. Ďalej uvádzame niekoľko tipov, ktoré by vám mali umožniť udržať a možno dokonca zvýšiť svoju silu počas fázy definovania. Tieto základné informácie nepokrývajú všetky základné fyziologické podrobnosti [...]
Existuje anabolické okno po tréningu? 25. decembra 2017 Danny Forster
Preteky o najrýchlejší pokles v tréningu po cvičení sú medzi železnými športovcami celosvetovým fenoménom. Stavíme sa s vami, že vy a každý z vašich tréningových kolegov pohltí povestné chvenie po cvičení, hneď ako skončíte so zdvíhaním ťažkých váh. Zamysleli ste sa však niekedy nad tým, či je tento rituál skutočne [...]
Sedem najdôležitejších výživových tipov, ktoré by mali „prírastkovia“ zvážiť 24. decembra 2017 Danny Forster
Každý, kto nie je práve tvrdý, by mal závidieť tým športovcom, ktorí môžu veľa jesť, ale zdá sa, že netučnia. Sen, ale ak žijete tento „sen“, mali by ste vedieť, že z niečoho takého sa môže rýchlo vyvinúť nočná mora, pretože ťažko získavajúci ľudia si ťažko budujú svalstvo. Iste, sú [...]