1 500 kcal - Kto má skúsenosti s fórom
Diskutujte o 1 500 kcal - kto má skúsenosti? v Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Ahojte, stručne o sebe: Mám 23 rokov, 1,70 výšky a 67 kíl. Chcel by som schudnúť 50 kíl, plán
1 500 kcal, ktorý má skúsenosti?
Ahoj,
stručne o sebe:
Mám 23 rokov, 1,70 výšky a 67 kíl. Chcel by som schudnúť 5 kíl, pred časom som vážil 61 kíl a rád by som sa tam vrátil ešte raz.
Počítam kalórie už 2 týždne a už som mala minimálny úspech. Doteraz som však držal diétu 1 200 kcal a všade som počul, že to nestačí. Vypočítal som svoj základný a celkový obrat a ukázalo sa, že 1 500 kalórií by bolo perfektných. Teraz však mám otázku:
Opäť začnem priberať, keď to zvýšim z 1200 na 1500 kalórií?
Chcela by som sa podeliť o tipy a spolupracovníčky so ženami
AW: 1 500 kcal, kto má skúsenosti?
Moja krištáľová guľa hovorí nie
Neviem, či budete priberať alebo nie, myslím si, že to nikto nebude vedieť predvídať. Ale dva týždne nie sú dlhá doba a s 1 200 kcal ste určite úplne nezničili svoj metabolizmus.
Ak teraz budete pokračovať s 1 500 - 1 700 kcal, ste na dobrej ceste k dosiahnutiu svojho cieľa. Len buďte trpezliví, podľa mňa je to najťažšie a bohužiaľ s tým musím vždy zápasiť
Momentálne som späť s deficitom kcal 500kcal, takže zjem okolo 1 500kcal.
AW: 1 500 kcal, kto má skúsenosti?
Áno, máte pravdu, proste to urobím. Myslím, že sa uspokojím s 1500-1600 kalóriami.
Musím najskôr prejsť na viac jedla. Máte skutočne limity na to, koľko cukru a tukov môžete zjesť? Snažím sa stravovať zdravo, ale čokoládové müsli často vychádza.
AW: 1 500 kcal, kto má skúsenosti?
Naozaj nemám nijaké limity. Ak chcem schudnúť, uprednostňujem zdravší variant, ale ak potrebujem niečo sladké alebo mastné, potom je to v poriadku, hlavná vec je, že rovnováha je správna. Len sa snažím nejesť príliš veľa súčasne, to by bola hlúposť, ale veľa tukov bez sacharidov/cukru Už som to vyskúšal a fungovalo to výborne
AW: 1 500 kcal, kto má skúsenosti?
Páni, výrazne ste schudli. Ako často takto každý deň jete? Zvládam to vlastne iba dvakrát denne.
Máte nejaké ďalšie tipy? Od zajtra vyskúšam okolo 1 500 kalórií. Čítal som, že keď zjete o 200 viac, niekedy menej, potom nebude mať jojo efekt efekt. Ak budete jesť vždy presne 1 500 a potom budete mať na oslavách 1 700 alebo niečo ešte jeden na to
AW: 1 500 kcal, kto má skúsenosti?
Som zhruba rovnaká veľkosť a váha ako ty a strácam 2 000 kcal.
Neexistujú žiadne útoky hladu a mám silu cvičiť. Keď jem menej, vždy som unavený a nevrlý a možno len vstanem do cvičenia, ale po zvyšok dňa sedím okolo.
Takže by som si myslel, že 1 500 je pre vás absolútne spodná hranica. Je lepšie trochu viac jesť a viac sa za to hýbať - podľa môjho názoru to z dlhodobého hľadiska prináša väčšiu váhu.
AW: 1 500 kcal, kto má skúsenosti?
Chudnem už 3 roky, zlé pre mňa je, že som opäť pribrala 7kg, pretože som bola dlho chorá a potom som musela brať hormóny
Vlastne jem celý deň, nemôžem veľmi dlho vydržať bez jedla, príliš rýchlo hladný a tiež zábavný
Kalorická hojdačka nemá nič spoločné s jo-jo. Niektorí tvrdia, že je prospešnejšie jesť čoraz menej (niekedy bazálny metabolizmus, potom celkový metabolizmus, niekedy stredný atď.), Pretože telo si potom na určité množstvo nezvykne. Ale neviem, či to pri chudnutí naozaj lepšie funguje.
AW: 1 500 kcal, kto má skúsenosti?
Som zhruba rovnaká veľkosť a váha ako ty a strácam 2 000 kcal.
Neexistujú žiadne útoky hladu a mám silu cvičiť. Keď jem menej, vždy som unavený a nevrlý a možno len vstanem do cvičenia, ale po zvyšok dňa sedím okolo.
Takže by som si myslel, že 1 500 je pre vás absolútne spodná hranica. Je lepšie trochu viac jesť a viac sa za to hýbať - z dlhodobého hľadiska mi to prináša väčšiu váhu.
Áno, myslím si, že máš pravdu, pokúsim sa to jesť ako spodnú hranicu, bude to veľmi príjemná zmena!
AW: 1 500 kcal, kto má skúsenosti?
Áno, myslím si, že k tomu dôjde samo. Ak sa idete najesť, môžete len hádať, koľko to bolo. Bude nejako fungovať.
AW: 1 500 kcal, kto má skúsenosti?
@ Shizuka: Koľko stratíte s 2 000 kcal týždenne a veľa športujete?
AW: 1 500 kcal, kto má skúsenosti?
Tento týždeň som schudol 1,3 kg, ale to je úplná výnimka. Obyčajne to nejde tak rýchlo. Zvyčajne je najlepšie asi 500 g týždenne.
Veľa športujem - tento týždeň som 3x behal (1x 1h, 1x 45min, 1x 25min), 1x vo fitnescentre (12min stepper, 30min silový tréning), všade jazdím na bicykli a doma robím brušáky, kliky atď.
Cvičenie je pre mňa jednoducho súčasťou života, inak sa rýchlo stanem nevyváženým a ľahko depresívnym, takže (zvyčajne) to pre mňa tiež nie je také ťažké.
AW: 1 500 kcal, kto má skúsenosti?
Bohužiaľ nie som žiadny športový nadšenec. Ale dnes som mala prvýkrát lepší pocit v oblečení a že hoci zajtra dostanem svoje dni a potom som vždy nafúknutá.
Myslíte si vlastne, že jesť neskoro večer je zlé? Vlastne sa snažím po 18. hodine nič nejesť, ale niekedy sa stane, že niečo zjete aj o 21. hodine, čo je posledných 500 kalórií dňa
AW: 1 500 kcal, kto má skúsenosti?
Nezáleží na tom, kedy jete.
Ak nebudete jesť nič neskoro, potom ďalší deň uvidíte na váhe viac úspechov, pretože váš žalúdok je už prázdnejší, ale skutočne ste neschudli.
Kedysi som bol športovec - asi pred 10 rokmi. Ak chcete, môžete to zmeniť. Teraz by som sa bez toho naozaj nezaobišla!
Rozhodujúce je nájsť šport, ktorý je zábavný, a držať sa ho chvíľu, aj keď je to zo začiatku ťažké.
Úprimne povedané, nemyslím si, že chudnutie zvládnete natoľko, že sa bez cvičenia cítite dobre.
Nemáte nadváhu, takže sa budete cítiť trochu objemne, správne?
Podľa mňa pomáha iba budovanie svalov a cvičenie.
Nemalo by sa to teraz javiť ako vševed - iba ak by ste to neskúsili márne!
Ale je skvelé, že ste už mali nejaký počiatočný úspech!
AW: 1 500 kcal, kto má skúsenosti?
Áno, máš pravdu. Chodím 3 roky do posilňovne, čo ma tiež veľmi baví. Ale čo sa týka práce, vždy prídem neskoro doma a potom sa neviem zdvihnúť. Doma robím iba brušáky, ale nevidím tam žiadny skutočný úspech, hoci ich robím každý rok 1 rok. Ale v zásade je to pravda, šport formuje postavu, mal by som bojovať proti svojej lenivosti.
Asi pred 2 rokmi som už schudla bez pohybu iba s asi 1 200 kalóriami, čo vyšlo super. Preto si myslím, že som taká lenivá, pretože som raz videla, že to funguje aj bez toho
Podobné témy ako 1 500 kcal - kto má skúsenosti?
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní