1 600 kcal
Ahojte všetci, ktorí si myslia, že nejem dosť, ale len nemám hlad! No, zjem denne 1 500 - 1 600 kcal a každý deň pol hodiny jazdím na bicykli, okrem prípadov, keď prší alebo sa pol hodiny venujem inému športu! Som žena, vysoká 1,69 m a 13 rokov, dobrá, štíhla, veľmi štíhla! Je 1600 kcal príliš málo? Ak áno, koľko by som mal zjesť aspoň aj bez cvičenia ?
7 odpovedí
Príliš málo. Ale ak už vo svojom veku počítate kalórie z vášho jedla, ste na dobrej ceste k tomu, aby sa z vás stala porucha stravovania. Jednoducho jedzte, keď máte hlad, nech máte na čokoľvek chuť, a kým nebudete sýti. Ak ste stále takí chudí, ste jednoducho zlým používateľom krmiva - nemôžete nič robiť, ale tiež to nie je škodlivé.
Nie, nepočítam žiadny kcal. To som vylúčil iba zhruba, pretože si každý myslí, že nejem dosť
Nestačí, keď máte hlad. Nenechajte sa zblázniť počítaním kalórií, iba počúvajte pocit hladu vášho tela. Toto je najzdravší spôsob života.
je v poriadku asi 2 000 kcal sú normálne za deň. Stále rastiete, takže je dôležité, aby ste sa stravovali zdravo a nehladovali. môžete tiež skutočne hodovať, to nevadí, pretože športujete.
v priemere by ľudia mali konzumovať 2 000 kalórií. Závisí to od toho, akú činnosť robí každý deň. Napríklad baníci môžu zjesť 3 500 kalórií.
Ak cvičíte a jete 2 000 kalórií, je to úplne v poriadku.
príliš málo. malo by to byť NAJMENEJ 2000kcal. vo svojich aktivitách pravdepodobnejšie 2 500 až 2 800.
2500 by bolo na 13 ročného príliš veľa
ako to? 13-ročný mladík, ktorý veľa športuje a tiež rastie (aspoň v to človek dúfa) potrebuje veľa.
podobné otázky
Ahoj, chlapci, posledných pár týždňov som jedol okolo 800 kcal denne. Mám 14, 160 cm a vážim okolo 45. Moja mama hovorí, že 800 kcal je príliš málo. Ale ani nie som hladný . Je to normálne?
Žena, mladistvá, 175 cm, 53 kg
Potrebujem pomoc, nie som si istý, či to môže byť pravda: strávil som pol hodiny na crosstraineri na 400 wattoch a potom sa píše, že pri 1 000 kcal to môže byť vôbec pravda?
Mám 15 rokov a momentálne jem okolo 1600-1700 kcal za deň. Vždy sa ubezpečujem, že mám dostatok sacharidov, bielkovín a tukov. Odkedy som začal viac dbať na svoje jedlo a pohyb (10 000 krokov denne), mal som nepravidelnú menštruáciu. Nemal som ich asi 2 mesiace a som si istý, že to nie je kvôli mojej strave.
Čo iné by mohlo byť dôvodom?
(Počul som, že sa niečo také často stáva, keď ste niečo stratili - ale schudol som maximálne o 1 - 2 kg a to aj prostredníctvom tréningov, nielen pomocou výživy -)
No, práve som si myslel, že to znie ako málo práce a veľa peňazí, a ak mám trochu bystré telo, potom sa musím naučiť vzlietnuť v striptérskych školách alebo kde? Ach áno, som muž, na túto otázku sa myslí iba teoreticky. Predstavujem si to ako úplne uvoľnené a ľahké, len tancovať pol hodiny až hodinu a vyzbierať za to 300 €
Ahojte ľudia, pri akom športe by som mohol spáliť 1000 kcal/deň a kedy? Pokiaľ je to možné, mal by to byť šport, ktorý sa dá robiť aj doma. NECHCEM NIKDY budovať svaly, len spaľovať kalórie. Vopred ďakujem !
Ahoj ty, zaujímalo by ma, koľko kalórií má pizza z L’Osteria. Odhadoval by som asi 1800 kcal pre marinaru a asi 1600 pre margheritu, pretože sú obrovské, to je príliš veľa/málo?
Stačí, keď každý deň behám pol hodiny na bežiacom páse rýchlosťou 5/kmh? Spálite celkovo 300 kcal! Je to účinné alebo stále nestačí na to, aby som schudol, samozrejme, stravujem sa tiež zdravo! Ps am 14 a dievča am 160-162 vysoké a váži 59-60kg! Vopred ďakujem
Dnes som bežal 2 hodiny a pol, alebo som išiel a občas zabehol, ale zjedol som 2000 kcal
mám 17 158cm a 53kg teraz priberiem
Dobrý deň, stačí na to, aby ste trochu formovali postavu, pol hodiny tréningu denne s aplikáciou denného tréningu? Som štíhla a nechcem chudnúť, len trošku športovejšie telo.
dostal tip, že by ste mali zjesť malý normálny 1,5% jogurt pol hodiny pred normálnym obedom a večerou. to ťa vraj zoštíhli?
Každý deň jazdím pol hodiny do práce a pol hodiny späť. Robím aj kliky. Je to dosť na to, aby som bol fit a možno trochu schudol? Inak sa pohrávam s myšlienkou ísť do posilňovne.
Takže pokiaľ ide o spotrebu kal a namáhanie, pretože teraz stále prší, atď. Zvyčajne behám, ale teraz chcem robiť burpees (v nemeckej kombinácii), dovnútra. Myslenie je tiež trochu kratšie v čase. Nechcem stratiť kondíciu a spáliť veľa kcal