1. deň: Desať pravidiel úspešného pôstu rýchlo

1 deň

Ak chcete naplno využiť pôst polievky, mali by ste dodržiavať nasledujúce základné pravidlá:

úspešného

1. Polievky varte vždy čerstvé
Polievkový pôst je forma výživy, ktorá neobsahuje takmer žiadne sacharidy a je základná. Hladina cukru v krvi preto zostáva nízka. Toto rýchlo odbúra lásky. Tento efekt sa však dostaví, iba ak vždy čerstvé polievky na spaľovanie tukov uvaríte. Polievky v konzervách alebo vo vrecúškach nemajú tento účinok.

2. Starajte sa o črevá
Črevo hrá dôležitú úlohu pri detoxikácii a chudnutí. Preto polievkový pôst špeciálne podporuje črevné funkcie. Čistite si črevá každý druhý deň klystírom (irigátor, lekáreň). Ak je to pre vás príliš nepríjemné, môžete si každý deň vyprázdniť črevá pohárom chleba (lekáreň, obchod so zdravou výživou).

3. Použite olivový olej
Polievky na spaľovanie tukov pripravujte výhradne z vysoko kvalitného olivového oleja. Obsahuje mastné kyseliny, ktoré nezaťažujú organizmus, čistia cievy a znižujú hladinu cholesterolu. Počas pôstneho týždňa nekonzumujte žiaden iný tuk.

4. Veľa pite
Počas kúry vypite asi tri litre denne - najmä vodu, zelený čaj a čerstvo vytlačené šťavy na spaľovanie tukov. Obsahujú enzýmy, ktoré stimulujú spaľovanie tukov a vyplavujú tkanivovú tekutinu.

5. Pohybujte sa každý deň
Najlepšie spaľovače tukov sú svaly. Premieňajú oveľa viac energie ako tukové tkanivo. Polievku rýchlo zakončíte 30 až 40 minút rýchlej chôdze, chôdze alebo severskej chôdze. Tí vyškolení by mali trampovať jednu až tri hodiny denne. Platí nasledujúce: beh bez zadýchania. Jedine tak dostanú svaly dostatok kyslíka. To optimálne stimuluje spaľovanie tukov.

6. Pred sprchovaním osušte kefou
Ráno pred sprchovaním si telo premasírujte kefkou na telo. Začnite pravou nohou a vždy pracujte smerom k srdcu. Tým sa rozbieha cyklus.

7. Studená a teplá voda
Najskôr horúce, potom studené sprchy stimulujú metabolizmus a tým aj spaľovanie tukov. Upozornenie: Začnite so studenou vodou na pravej nohe a - ako pri suchom kefovaní - vždy smerujte prúd vody smerom k srdcu.

8. Zdriemnutie s pečeňovým obalom
Pečeň hrá dôležitú úlohu pri detoxikácii. Ak máte čas, môžete svoju funkciu podporiť pečeňovým obkladom a malým spánkom. Ako si nasadiť pečeňový zábal: Vložte fľašu s horúcou vodou naplnenou horúcou vodou na vlhký uterák a položte ju na pravú stranu tela pod posledný pobrežný oblúk (na pečeň). Na fľašu s horúcou vodou položte suchý uterák. Teraz odpočívajte asi 20 minút.

9. Počúvaj sám seba
Keď vaše telo cíti potrebu sa hýbať, hýbte sa. Ak cítite potrebu odpočinku, tak odpočívajte. S pribúdajúcimi dňami pôstu sa budete cítiť zdatnejší a vitálnejší, potreba cvičenia sa bude iba zvyšovať.