1. deň fázy HCG diéty - prvý deň sa skončil
Večer pred fázou mojej diéty s HCG
Keďže som dni nakládky bral veľmi vážne a deň predtým som naozaj veľa jedol, prežila som trochu nepríjemnú noc. Pretože pod veľa myslím tiež veľa! Až tak, že ma v noci bolelo brucho a absolútne som musel niečo piť. Uprostred noci som ani len nepomyslel na začatie diéty a v prvom rade som vypil koks, ktorý mal najbližšie k ruke. Ups ... No, ak to nie je dobrý začiatok. O pár hodín neskôr, keď zazvonil budík, som si to skutočne uvedomil. Od dnešného dňa sa vyrába strava!
Prvé ráno
Môžeme začať plne motivovaní! Čo som urobil?
Najskôr som urobil niekoľko fotografií (radšej by som vás ušetril), aby som snáď videl efekt pred/po. Potom moje prvé váženie po dňoch s veľmi vysokým obsahom tukov. Au! 1,6 kg pribralo! Povedal by som, že to boli úspešné dni načítania, ale rozhodne to nie je najlepší spôsob, ako začať s diétou. Dobre ... Zapísal som si váhu, percento tuku a percento svalov do zoznamu a samozrejme si to nechám každý deň, aby som každý deň videl úspech. Keďže vážim niečo cez 100 kg, určite by ste mali vidieť úspech!
Guľôčky a doplnky výživy počas mojej fázy stravovania
Ako už bolo spomenuté, užívam 3 x 5 HCG Globulis a z diétnej fázy tiež 1 x ráno a 1 x večer EPA-DHA-GLA (rybí olej alebo Omega 3 a Omega 6), ako aj 2 krát ráno a 1 x večer Ultra AZ ( Vitamíny). Ak chcete presne vedieť, môj nákupný zoznam pre HCG diétu nájdete tu.
Moje jedlo prvý deň fázy HCG diéty
Na začiatku som vytvoril zoznam Excel so všetkými rybami, mäsom, zeleninou a ovocím, kde sú uvedené všetky zložky ako kalórie, tuky, bielkoviny a sacharidy (najmä cukor). So zoznamom, ktorý chcem, aby som si v budúcnosti mohol trochu naplánovať, koľko z toho môžem vziať a čo mi napríklad zostáva na večeru.
Pretože nie som raňajkový človek a moje raňajky sa obmedzujú na kávu (so stéviou! Sladidlá a cukor sú zakázané ...), sústredím sa vždy viac na obed a hlavne potom na večeru, ktorú chcem vždy mať so svojou rodinou.
1. deň | Fáza obedovej stravy
Keďže som z váženia bol stále trochu na nervy, nebol som z nakládky deň predtým poriadne hladný a aj tak sa stravujem väčšinou iba večer, urobil som prvú chybu a zjedol som iba 100 gramov mrkvových tyčiniek. Omyl, pretože na obed by ste mali mať aj zdroj bielkovín.
Samozrejme, najskôr musíte pocítiť, koľko 500 kalórií v skutočnosti je. Ale to sa určite podarí od druhého dňa mojej HCG diéty. Som si jasne vedomý, že HCG diéta so 700 alebo 800 kalóriami tiež vedie k chudnutiu, ale chcel som urobiť variant s 500 kalóriami.
1. deň | Fáza večere diéty
18:00! Večera! Pomaly ma zmocňuje hlad a samozrejme sa teším na svoje prvé skutočné jedlo. Čo som si urobil Cuketové tagiatelle s krevetami a vaječným bielkom. Nemusíte nutne kupovať rezačku na cuketu alebo špirálu. Dokonca to máme, ale škrabka na zemiaky robí to isté so širokými „rezancami“. Najskôr vložte do panvice mrazené krevety (bez oleja alebo tuku). Spravidla krevety najskôr stratia veľa vody a sú viac-menej ľahko uvarené. Potom pridáme cuketu a ešte raz krátko povaríme a potom pridáme štyri bielky. S trochou vývaru stále trochu ochutnáte, ale môžete použiť aj morskú soľ. Super chutné jedlo. Ak to takto bude pokračovať potom si ani nevšimnem, že držím HCG diétu.
Zhrnutie po prvom dni
Nemal som takmer žiadny pocit hladu a večera bola vynikajúca. Pozrime sa, čo zajtra povedú misky váh a ako sa mi bude viesť v najbližších dňoch. To, ako som dopadol celý týždeň, bude zhrnuté v inej správe.