1 kalória nie je to isté ako 1 kalória - žite šťastnejšie životy
Jednou z najväčších mylných predstáv o výžive je počítanie kalórií. Tieto majú na náš organizmus úplne odlišné účinky.
Existujú dobré a zlé - ak sa nedá povedať zlé: o) - kalórie.
Zoberme si veľmi jednoduchý príklad, ktorý to podrobnejšie opíše. Veľké avokádo má v priemere okolo 500 kcal. 100 g čokolády má okolo 550 kcal, rovnako ako Big Mac má okolo 550 kcal.
Ak teraz zjete tabuľku čokolády alebo Big Mac, nielen priberiete (ľahšie), ale tiež veľmi rýchlo opäť vyhladnete.
Ak jete rovnaký počet kalórií v podobe avokáda, robíte nielen veľa dobrého pre svoje telo a urobili ste aj niečo pre svoju krásu (existujú jedlá, ktoré nás robia krásnymi zvnútra aj navonok a tiež vyzerajú dlhšie dlhšie. odísť), ale zostaňte sýti oveľa dlhšie.
Nejde teda vôbec o počítanie kalórií, iba o pozornosť, aké kalórie konzumujete.
Môžete to ľahko pozorovať aj sami tým, že budete venovať pozornosť tomu, ako vaše telo reaguje na jedlo. Cítite sa dobre a po jedle plní energie, to boli správne jedlá pre vás. Ak sa po krátkom čase cítite unavení a slabí a stále hladní, potom sa mýlite.
Prvým zásadným krokom je objasniť všetky mýty, ako napríklad to, že orechy majú veľmi vysoký obsah kalórií. Oni to na jednej strane majú - ale na druhej strane len dobré kalórie.
Mali by ste tiež ignorovať všetky fámy o syroch (ak máte radi syr), pretože ide o mimoriadne pozitívne tuky - prírodné syry. Najlepšie priamo z ekologického trhu alebo zo skladu zdravej výživy.
Hneď ako si kúpite vákuovo balený syr, bol pred zabalením nastriekaný látkou. Čo už nie je také zdravé ako čerstvo nakrájaný kúsok priamo z bochníka. Čím prírodnejšie, tým lepšie pre naše telo.
A prosím, prestaňte veriť v ľahké výrobky. Nezáleží na tom, ktorý to je. Prírodný jogurt s autentickým obsahom tuku vám urobí vždy oveľa lepšie ako predtým
ošetrené výrobky, ktoré sa najskôr museli zmeniť, aby už nemali prirodzený obsah tuku. Príroda si vždy o všetkom niečo myslí. My ľudia to už nemusíme a nemali by sme meniť.
Takže ak budete jesť napríklad olivy s parmezánom ako aperitív, nepriberiete - práve naopak. Ak s nimi však budete jesť malé pizze alebo čipsy (ako ste už mohli v minulosti), z dlhodobého hľadiska určite priberiete.
Ako divoko tiež schudnete, je to, ak si ráno pripravíte vlastnú kašu namiesto akýchkoľvek hotových cereálnych zmesí s cukrom a na osladenie namiesto cukru použijete trochu medu a škorice. Alebo si pripravte jogurt s čerstvým ovocím.
Len čo sa prestanete starať o počítanie kalórií a jednoducho sa uistite, že zjete viac dobrých vecí ako zlých a NIKDY sa necítite previnilo, rýchlo si všimnete, ako rýchlo sa vo svojom tele cítite oveľa lepšie cítiť a tiež veľmi skoro potrebovať o jednu veľkosť menej. A čas, keď ste predtým počítali kalórie so svedomitým svedomím, sa teraz dá využiť na krajšie a zábavnejšie veci. Určite si tam nájdete niečo, čo vás baví: o) .