1. Masáž: Ciele: Ciele a indikácie:

Masáž chodidla: 1) hladkou rukou hladte zadnú časť chodidla 2) palcami prechádzajte palcom cez palec do metatarzálnych medzier 3) ukazovákom hladte medzery medzi prstami 4) maste okraje chodidla a) rúčku počítajúcu peniaze b) maste končeky prstov 5) trenie v metatarzálnych priestoroch 6) údery členku po chodidle 7) údery prstov na nohách 8) trenie a) prsty na nohách b) okraje chodidla c) metatarzálne medzery d) päta 9) údery a trenie okolo členkov 10) posunutie metatarzov proti sebe navzájom 11) lymfatické ošetrenie 12) ťah a hladenie chrbta chodidla 13) ošetrenie achilovej šľachy 14) trasenie 15) Chody pri chôdzi

indikácie

Masáž hrubého čreva (podľa Voglera): Pôsobí ako reflexná terapeutická procedúra pri zápche (zápche). Je to ručný análny tlačný a kĺzavý pohyb pozdĺž hrubého čreva. Manuálna stimulácia 5 retroperitoneálne umiestnených bodov hrubého čreva má funkčný účinok na brušné orgány. 1 4 Po predbežnej liečbe je navštívených 5 bodov 5 jeden za druhým a masírované tlakom a kĺzavými pohybmi podľa dychového rytmu (2-5 min. Za bod). 1.) Cekálny bod (medzi SIAS 2 šírkou prstov v smere k pupku 2.) Vzostupný bod (medioklavikulárna čiara k dolnému pobrežnému oblúku) 3.) Lineárny bod 4.) Klesajúci bod (ako 1 iba zrkadlový obraz) 5.) Bod Sigma (nad lonovým ochlpením) Môže sa najskôr masírovať 1 hodinu po hlavnom jedle v RL so zdvihnutými nohami. Kontraindikácie: - Zápalový črevný vred (ulcerózna kolitída) - Nádory - Tehotenstvo - Extrémna obezita - Zápal v bruchu Indikácie: - Meteorizmus (plynatosť) - Tónová regulácia hladkých črevných svalov - Dráždivé hrubé črevo v bruchu - Ochorenie žlčových ciest - Morbus Roemheld (gastrokardiálna kombinácia)

Športová masáž: Cvičná masáž: (masáž celého tela alebo čiastočná masáž po tréningu alebo bezprostredne pred súťažou) Rukoväte: údery, trenie, miesenie Vyvarujte sa: Klepaniu, tlieskaniu, hackovaniu sa treba vyhnúť (zvýšenie tónu) Účinky cvičnej masáže: detoxikácia, zníženie tónu, vegetatívne prepínanie Prípravné/Súťažná masáž: - Bezprostredne pred súťažou - Zvýšený krvný obeh - Uvoľnenie svalov - Psychologický vplyv (upokojujúci alebo stimulujúci) Úchopy: - Jemné trenie a miesenie po veľkých povrchoch tela - Dávkované trasenie - Masáž by mala byť ukončená 4 až 6 hodín pred súťažou (čas na superkompenzáciu - 20 minút pred súťažou musí byť ukončená aj tréningová masáž Po súťaži: - uvoľnenie svalov - obnovené zahriatie - čiastočný únavový efekt s jemným a jemným trasením a hladením - okrem namáhaných svalov sú ošetrené aj svaly bez stresu Vývojová/dehydratačná masáž: Rovnako ako pri tréningovej masáži, ale pri trení a pôsobení tepla (horúci valec, červené svetlo atď.)