1 mesiac tvrdej práce, čo jesť fitnes

1 mesiac tvrdej práce diskutujte, čo jesť ? v Strata tukov - spaľovanie tukov - strava Fórum v oblasti výživy - recepty - odbúravanie tukov - športová výživa; Ahojte ľudia,:) Takže najbližší utorok idem na veľký výlet na 1 mesiac, t. J. Jazdím veľkého Sprintera po Nemecku 1 mesiac

Workout.de
Fóra
Strava - recepty - chudnutie - športová výživa
Strata tukov - spaľovanie tukov - strava
1 mesiac tvrdej práce na zjedenie?

1 mesiac tvrdej práce na zjedenie?

Čaute ľudia,

Budúci utorok teda idem na veľký výlet na 1 mesiac, t.j.

1 mesiac jazdím po Nemecku s veľkým šprintérom a pracujem na tenisových kurtoch.

Znie to ľahko, ale je to naozaj ťažká práca 10 -12 hodín denne a pracujete s hlinou ^ ^ keď sa ráno zobudíte, máte pazúr a musíte držať ruku pod teplou vodou, aby ste sa s ňou mohli opäť pohnúť, mám 3 Minulý rok pribudli -4 kilogramy svalovej hmoty a dobre sa stratil tuk.
ale to, že som nedávala pozor na svoje stravovacie návyky, do mňa všetko napchalo.

tento rok tomu chcem venovať pozornosť a chcel by som vedieť, čo si o tom myslíš?

Ráno vždy jedzte pekné musli alebo celozrnný chlieb a večer chcem jesť ryžu so šalátom. V obedňajších hodinách nie je takmer žiadny čas, takže sme sa vždy zapojili do programu Snickers.

Takže ak si dám ráno iba obilný a celozrnný chlieb a iba ryžu so šalátom a občas večer orechy a mäso, je to nezdravé .
alebo tam mat deficit?

Dakujem pekne za odpovede

Závisí to od výšky - či máte deficit.
Jedol by som len mesiac, čo potrebujem, aby som cítil hlad.
Ostatné je prehnané.

Muratský muž. Ľudia majú vždy taký problém, keď sa stretnú s inými scenármi ako doma. každý vždy spanikári: „Och, čo by som tam mal jesť?“

Robte to ako doma. Ak viete, že cez obed nemôžete jesť nič skvelé, večer si niečo pripravte. ako moriak s ryžou a omáčkou. môžete jesť niečo studené a stále to chutí

Je to všetko také jednoduché. jedine clovek si stava blokady svojim sposobom

prepáč, myslím, že som problém nevyjasnil správne.

Je to o tom, že mám iba jednu kanvicu (nie ako doma) kuchyňu.

tj. jem konzervy a pizzu a všetky tieto veci.

a najradšej by som sa stravoval vedome a zdravšie, ako to robím doma.

a pod deficitom som myslel prilis malo vitaminov.

No a s rýchlovarnou kanvicou sa vždy môžem pripraviť na ryžu (áno, funguje) a s ňou pekný šalát a samozrejme jablká a banány .

Tým, že som nabral 4 kilá svalov a stratil tuk, chcel som dať jasne najavo, že práca je vyčerpávajúca.

ale myslím si, že je to v poriadku, ak sa stravujem týmto spôsobom. Tiež prídem domov raz týždenne, pretože sa môžem poriadne najesť ^ ^

Ďakujem za odpovede!