1 týždeň diéta Chudnutie za týždeň - diéta hviezd
1 týždeň diéta: schudnite za týždeň. Rýchla strava, schudnite 5 kg týždenne. Strava celebrít.
Ak potrebujete rýchlo schudnúť, TÝŽDENNÁ diéta je pre vás. Týždňová diéta je rýchla diéta, ako schudnúť 5 kg za týždeň bez hladovania. Týždňová diéta vám pomôže rýchlo stratiť 1 alebo 2 veľkosti oblečenia.
Chudnutie: 5 kg za 1 týždeň.
Trvanie diéty: 1 týždeň.
Frekvencia stravovania: Je to nízkokalorická strava, nemali by ste túto diétu opakovať viac ako 6-krát do roka.
Aby ste schudli - podľa očakávania -, je nevyhnutné piť veľa vody, vypiť najmenej 8 pohárov denne (2 litre) a chodiť 30 minút denne.
1 týždeň diéta: názor našich odborníkov na zdravie
Týždňová diéta je nízkokalorická. Chudnutie je veľmi rýchle bez pocitu hladu. Táto diéta môže byť nebezpečná, ak sa robí dlhšie ako týždeň. Zvyčajne znova získate svoju váhu rýchlejšie, ak obnovíte svoju obvyklú stravu.
1 týždeň diéta: cvičenie na chudnutie za týždeň
Existuje riešenie, ako schudnúť za týždeň: musíte držať diétu a spaľovať telesný tuk kardio cvičením (beh, bicykel, veslice, stepper, plávanie).
To znamená, že 1 gram tuku = 8 kalórií, takže 500 gramov tuku = 4000 kalórií.
Kardiovaskulárne cvičenia: Po 30 minútach kardia začne telo vyčerpávať uložený tuk. Cieľom je potiť sa 1 hodinu každé 2 dni. Napríklad:
3x týždenne 30 minút odstreďovania umožňuje rozsiahly pohyb všetkých svalov (aby ste spálili viac kalórií) a je bezpečnejší pre kĺby ako jogging alebo veslovanie a iné 30 minút kardio (Patria sem aj všetky vytrvalostné športy alebo podobné aktivity: jogging, gymnastika, basketbal, turistika, aerobik atď.).
Ak chcete schudnúť za týždeň, odporúčame vám dodržiavať túto diétu.
Diétne menu na chudnutie za týždeň
1 týždeň diéta: pondelok
Raňajky:
1 šálka kávy s mliekom (so sacharínom a bez cukru).
2 sezónne ovocie (200 gramov).
Obedovať:
1 tanier dusenej zeleniny (200 gramov) s 1 lyžicou olivového oleja.
Grilovaná merlúza (50 gramov), 3 plátky šunky (50 g) a polovica pečeného zemiaka.
1 sezónne ovocie (100 gramov).
Občerstvenie:
1 pohár mlieka bez cukru (200 gramov) alebo 1 odtučnené jogurt.
2 sezónne ovocie (200 gramov).
Večera:
Tanier so zeleninou (200 gramov) s 1 lyžicou olivového oleja.
Parná pražma s citrónom.
Predtým, ako pôjdeš spať:
2 sezónne ovocie (200 gramov).
1 týždeň diéta: utorok
Raňajky:
1 šálka kávy s mliekom (so sacharínom a bez cukru).
2 sezónne ovocie (200 gramov).
Obedovať:
1 tanier šalátu a paradajkového šalátu s 1 malou lyžicou olivového oleja, citrónovou šťavou alebo octom.
Pečené kurča (100 gramov) s 1 šálkou ryže (40 gramov).
1 sezónne ovocie (100 gramov).
Občerstvenie:
1 pohár mlieka bez cukru (200 gramov) alebo 1 odtučnené jogurt.
2 sezónne ovocie (200 gramov).
Večera:
1 tanier vareného špenátu (200 gramov) s 1 lyžicou olivového oleja.
Grilovaný merlúza (50 g)
Predtým, ako pôjdeš spať:
2 sezónne ovocie (200 gramov).
1 týždeň diéta: streda
Raňajky:
1 šálka kávy s mliekom (so sacharínom a bez cukru).
2 sezónne ovocie (200 gramov).
Obedovať:
Miešaná zelenina: artičoky, zelené fazule, baklažány, hrášok a mrkva, 1 lyžica olivového oleja.
Grilovaný tuniak (50 gramov) a morčacie mäso (50 gramov) s polovicou vareného zemiaka.
1 sezónne ovocie (100 gramov).
Občerstvenie:
1 pohár mlieka bez cukru (200 gramov) alebo 1 odtučnené jogurt.
2 sezónne ovocie (200 gramov).
Večera:
1 tanier varenej zeleniny (200 gramov) s 1 lyžicou olivového oleja.
Jedna vaječná omeleta.
Predtým, ako pôjdeš spať:
2 sezónne ovocie (200 gramov).
1 týždeň diéta: štvrtok
Raňajky:
1 šálka kávy s mliekom (so sacharínom a bez cukru).
2 sezónne ovocie (200 gramov).
Obedovať:
1 tanier varenej zeleniny (200 gramov) s 1 lyžicou olivového oleja.
Grilovaná morka s cesnakom (50 gramov) s polovicou vareného zemiaka.
1 sezónne ovocie (100 gramov) a 0% tvarohu (50 gramov).
Občerstvenie:
1 pohár mlieka bez cukru (200 gramov) alebo 1 odtučnené jogurt.
2 sezónne ovocie (200 gramov).
Večera:
1 tanier šalátu a paradajkového šalátu s 1 malou lyžicou olivového oleja, citrónovou šťavou alebo octom.
Ryba s citrónovou šťavou (200 gramov).
Predtým, ako pôjdeš spať:
2 sezónne ovocie (200 gramov).
1 týždeň diéta: piatok
Raňajky:
1 šálka kávy s mliekom (so sacharínom a bez cukru).
2 sezónne ovocie (200 gramov).
Obedovať:
Zelené fazule (200 gramov) s 1 lyžicou olivového oleja.
Hoki s bylinkovou omáčkou (100 g).
1 sezónne ovocie (100 gramov).
Občerstvenie:
1 pohár mlieka bez cukru (200 gramov) alebo 1 odtučnené jogurt.
2 sezónne ovocie (200 gramov).
Večera:
Miešaná zelenina (200 gramov).
1 vajce a 1 šálka ryžovej omelety (40 gramov).
Predtým, ako pôjdeš spať:
2 sezónne ovocie (200 gramov).
1 týždeň diéta: sobota
Raňajky:
1 šálka kávy s mliekom (so sacharínom a bez cukru).
2 sezónne ovocie (200 gramov).
Obedovať:
1 tanier zeleného šalátu s 1 malou lyžičkou olivového oleja, citrónovou šťavou alebo octom.
Pečené kurča (100 gramov) s 1 šálkou ryže (40 gramov).
1 sezónne ovocie (100 gramov).
Občerstvenie:
1 pohár mlieka bez cukru (200 gramov) alebo 1 odtučnené jogurt.
2 sezónne ovocie (200 gramov).
Večera:
1 tanier zeleninovej polievky.
Merlúza s majonézou (75 gramov).
Predtým, ako pôjdeš spať:
2 sezónne ovocie (200 gramov).
1 týždeň diéta: nedeľa
Raňajky:
1 šálka kávy s mliekom (so sacharínom, ale bez cukru).
2 sezónne ovocie (200 gramov).
Obedovať:
Grilovaný králik s cesnakom (50g) s polovicou vareného zemiaka.
1 sezónne ovocie (100 g) s tvarohom (50 gramov).
Občerstvenie:
1 pohár mlieka bez cukru (200 gramov) alebo 1 odtučnené jogurt.
2 sezónne ovocie (200 gramov).
Večera:
1 tanier varenej zeleniny (200 gramov) s 1 lyžicou olivového oleja.
Grilovaný tuniak (100 gramov).
Predtým, ako pôjdeš spať:
2 sezónne ovocie (200 gramov).
Pred začatím akejkoľvek diéty sa opýtajte svojho odborníka na výživu, pomôže vám schudnúť v zdraví.
Schudnite s Megan Fox
Prijmite tajomstvá krásy z Megan Fox, Schudnúť. Diéty hviezd