10 Bežné stereotypy o zdravom životnom štýle, ktoré sú skutočne škodlivé; RedSalon
10 Bežné stereotypy o zdravom životnom štýle, ktoré sú v skutočnosti škodlivé
Zdravý životný štýl je v dnešnej dobe dosť trendový a je skutočne úžasné a pozitívne si ho stanoviť ako cieľ. Vyvážená strava, fyzická aktivita, dobrý spánok - to všetko nás robí silnými, zdravými a šťastnými. Falošné stereotypy, ktoré sa zdajú byť pravdivé, sa však často objavujú na vlne trendu a my musíme byť opatrní, pretože sa zdá, že nám môžu ublížiť. Prezrite si zoznam uvedený nižšie a zajtra sa pravdepodobne rozhodnete zbaviť sa tej nepríjemnej „ergonomickej“ stoličky alebo si diverzifikovať jedlo pokrmami pripravenými vo viacerých varičoch.
1. Lososové mäso - čím je červenšie, tým je zdravšie. Plemená divokých lososov, ako je losos nerka, coho losos, chum losos, majú intenzívne jasné sfarbenie, zatiaľ čo drahšie a mastnejšie plemená lososov (ktoré sú tiež bohaté na omega-3) sú v skutočnosti oveľa bledšie. A tie biele pruhy, ktoré vidíte na rybách, sú skutočne dobré - to znamená, že neboli pridané žiadne farbivá. Farba teda nie je indikátorom sviežosti alebo „divokosti“. Väčšina lososov predávaných v supermarketoch je dodávaná z fariem alebo predtým zmrazená - to všetko preto, lebo čerstvo ulovená ryba sa veľmi rýchlo kazí.
2. Ergonomický nábytok je vždy lepší ako bežný nábytok. Ergonomický nábytok bol všeobecne inzerovaný ako liek na bolesti chrbta. Toto je bohužiaľ iba komerčný trik. Ukázalo sa, že nesprávne zvolená „vychytená“ stolička môže spôsobiť poškodenie chrbta. Pokyny na používanie tohto typu nábytku sú tiež veľmi konkrétne, pokiaľ ide o polohy v sede a polohy. Skúšobná doba pre ergonomickú stoličku musí byť veľmi dlhá a opatrná. Pokiaľ nemáte možnosť tento drahý nákup v priebehu času skontrolovať a otestovať, je lepšie sa mu vyhnúť.
3. Naše telo potrebuje pravidelnú detoxikáciu (čistenie). Nehovoríme o prípadoch, keď lekár predpíše špeciálne diéty - to je iná situácia. Ak urobíte tieto veci bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom, môžete spôsobiť určité problémy. Výskum nepotvrdil účinnosť častých detoxikačných metód, špeciálnych diét, pôstu a konzumácie šťavy. Rovnaký výskum však ukázal možné negatívne dôsledky, ako sú problémy s mikroflórou, nadúvanie, zvracanie, žalúdočné ťažkosti a zlyhanie pečene. Spotreba ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vlákniny je oveľa užitočnejšia a bezpečnejšia.
4. Potraviny z mikrovlniek alebo multifunkčných rúr sú škodlivé. Patent na mikrovlnnú rúru bol vydaný v roku 1946, zatiaľ čo viacnásobná rúra je priamym potomkom japonského sporáka z 50. rokov. Napriek tomu, že ich ľudia používajú pomerne veľa, stále o nich existuje veľa legiend. Ukázalo sa, že výrobky z mikrovlnnej rúry a výrobky získané na sporáku (ktorých princíp je založený na kombinácii rôznych režimov ohrevu a tlaku) „nevyžarujú“ a nestrácajú vitamíny a živiny. Ich užitočnosť závisí iba od zložiek.
Mikrovlnná rúra a rúra na pečenie sú tiež vhodnejšie na prípravu jedál z dôvodu nízkej spotreby oleja počas procesu varenia.
5. Všetko ovocie a zelenina musia byť olúpané. Podľa odborníkov na výživu by sa väčšina zeleniny (uhorky, tekvica, paradajky, paprika) a ovocie nemali šúpať. Odstránením pokožky sa zbavíme užitočných črevných vlákien, ako aj draslíka, horčíka a vitamínov (C, K, PP, karotén, vitamíny skupiny B) a antioxidantov. Pamätajte, že tieto výrobky by ste mali umývať opatrne (kivi by sa malo umývať štetcom).
6. Mali by ste sa zobudiť skoro cez víkend. Výskum uskutočňovaný na rôznych prestížnych univerzitách ukázal, že víkendové spanie neutralizuje zvýšenú citlivosť na inzulín, ku ktorej dochádza v dôsledku nedostatku spánku. Znižuje tiež riziko cukrovky. Vedci vo Švédsku dospeli k podobnému záveru - kompenzácia nedostatku spánku cez víkend znížila zvýšené riziko predčasného úmrtia o 15% u tých, ktorí nedostatočne spia. A to opäť dokazuje, že nedostatok spánku škodí vášmu telu a mali by ste sa mu vyhnúť.
7. Pre vaše zdravie je bezpečnejšie piť balenú vodu. Podľa kanadských vedcov majú všetky plastové fľaše tendenciu zhromažďovať obrovské množstvá baktérií. U jednotlivých fliaš je situácia ešte horšia - je ťažké ich dobre umyť, ich materiál sa rýchlo deformuje a stáva sa dokonalým prostredím pre rôzne baktérie. Mimochodom, to je dôvod, prečo sa voda rýchlo zanecháva vo fľaši, pretože po dotyku pier ju nikto nedezinfikuje.
8. Je prospešné sa pred tréningom ponaťahovať. Ako ukázali štúdie vedcov v Kanade a Spojených štátoch, statický strečing pred tréningom nezahreje svaly a môže skutočne spôsobiť zranenie. Strečing samozrejme robí svaly pružnejšie, ale zároveň ich môže oslabiť, prehĺbiť ich vytrvalosť a negatívne ovplyvniť výsledky silového tréningu. Väčšina trénerov odporúča ako zahrievacie cvičenie artikuláciu a dynamický strečing, statické necháva na koniec tréningu.
9. „Pozitívne myslenie“ je kľúčom k duševnému zdraviu. Psychológovia tvrdia, že mantry typu „pozitívne myslenie“ typu „môžu robiť čokoľvek!“ sú vlastne nebezpečné. Tento koncept zužuje vaše vnímanie reality, neumožňuje vypočítať negatívne dôsledky a riziká a vedie k neurózam, úzkosti alebo depresii, keď dôjde k nevyhnutným zlyhaniam pri dosahovaní cieľa. Nie všetky negatívne myšlienky a pocity by mali byť odrezané - môžete ich použiť na citlivý odhad skutočnej situácie.
10. Je zdravé piť veľa džúsov. Výskum vedcov v Austrálii a Veľkej Británii ukázal, že škody spôsobené konzumáciou veľkého množstva šťavy (napríklad pri detoxikačných diétach) sa dajú porovnať s škodami spôsobenými konzumáciou sódy. Obrovské množstvo cukru (nezáleží na tom, či je to zabalený džús alebo čerstvý džús) zvyšuje riziko obezity, cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb.
Kedy je najlepší čas sa osprchovať?
Veľa sa debatovalo o tom, či sa máte sprchovať ráno alebo večer. Ale v skutočnosti to závisí od rôznych faktorov - môže to byť váš typ pleti alebo sklon k nespavosti.
Ak máte mastnú pleť, dajte si ráno sprchu, pretože ranná sprcha vám pomôže vyčistiť tuk uložený v póroch cez noc. Na druhej strane, ak máte suchú pokožku, je lepšie zmeniť postup, aby ste sa večer osprchovali. Je to tak preto, lebo suchá pokožka sa zbaví obrovského množstva kožných buniek, ktoré sa na tele zhromažďujú počas dňa a pri ich umývaní vám pomôže večerná sprcha. Taktiež, ak máte ťažkosti so zaspávaním, je lepšie sa večerne osprchovať, pretože ochladenie tela po horúcom kúpeli vám uľahčí zaspávanie.