10 dôvodov, prečo by ste mali jesť viac čerešní
Čerešne sú zdravé. Obsahujú veľa vitamínu C a železo, ktoré posilňujú náš imunitný systém, kyselinu listovú pre srdce a krvný obeh, vápnik pre kosti a železo pre krv. Čerešne sú prírodným liekom, ktorý vyrábajú stromy. Prečo by ste mali určite jesť viac čerešní, sa dozviete tu:
10 dôvodov, prečo by ste mali jesť viac čerešní
Čerešne ako prírodná alternatíva k práškom na spanie
Čerešne obsahujú veľa melatonínu, ktorý potrebujeme pre zdravý spánok. Melationen je zodpovedný za denný a nočný rytmus v našom tele a pomáha vám večer relaxovať a zostať bdelý počas dňa. Existujú štúdie, ktoré naznačujú, že iba jedna hrsť čerešní niekoľko hodín pred spaním vám pomôže lepšie zaspať.
Čerešne znižujú hladinu kyseliny močovej
K príliš vysokej hladine kyseliny močovej dochádza, keď telo produkuje príliš veľa kyseliny močovej alebo keď sa jej príliš málo vylučuje obličkami. To, čo znie neškodne, však môže viesť k vážnym zdravotným problémom: Dna je jednou z mnohých chorôb, ktoré môžu byť dôsledkom nadmerne vysokej hladiny kyseliny močovej. Ale obličkové kamene, vysoký krvný tlak a kardiovaskulárne choroby môžu byť tiež výsledkom zvýšenej hladiny kyseliny močovej.
Čerešne a tiež tmavé bobule môžu pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej. Jednoducho jedzte 1/2 šálky čerešní každý deň po dobu niekoľkých týždňov alebo vypite 1 - 2 poháre prírodnej čerešňovej šťavy denne počas 4 týždňov.
Čerešne na bolesti hlavy
Čerešne môžu pomôcť predchádzať bolestiam hlavy, pretože obsahujú zlúčeniny, ktoré telo premieňa na oxid dusnatý. Zaisťujú, aby sa svaly v cievach uvoľnili, a tým rozšírili tepny.
Čerešne na prevenciu rakoviny
Antioxidanty sú pri prevencii rakoviny nepostrádateľné a sú ich nevyhnutnou súčasťou. V našom modernom životnom štýle sme vystavení čoraz väčšiemu množstvu karcinogénnych látok, takže je o to dôležitejšie pôsobiť proti tomu stravou. Čerešne sú jednou z nich, pretože patria medzi potraviny bohaté na flavonidy, ktoré sú účinnejšie ako antioxidanty C a E proti rakovine.
Čerešne na vytrvalosť
Existuje veľa potravín, ktoré obsahujú kvercetín. Kvercetín zaisťuje okrem iného aj športovú vytrvalosť a má veľa antioxidačných vlastností. Kvercetín pomáha telu vyvinúť nové mitochondrie, aby sa zvýšil prísun kyslíka do svalu. To zvyšuje vašu vytrvalosť v športe. 100 gramov čerešní obsahuje 2,3 mg kvercetínu. To znamená, že sú hlboko za červenou cibuľou, ktorá poskytuje 20 mg kvercetínu na 100 gramov, ale je oveľa príjemnejšia a chutnejšia ako občerstvenie medzi nimi. Čerešne pomáhajú nielen pri vytrvalostných tréningoch, ale aj po ich regenerácii:
Čerešne na boľavé svaly
Po intenzívnom tréningu je pre regeneráciu obzvlášť dôležitá strava bohatá na živiny. Malé mikrotrhliny vo svaloch sú ovplyvnené výživou a liečivé procesy sa môžu urýchliť, ak je telu dodané príslušné elektrolyty. Pretože stres sa vytvára aj počas tréningu, čo môže zosilniť zápalové procesy v tele a svaloch, je obzvlášť dôležité jesť čerešne alebo čerešňový džús. Antioxidačné a protizápalové vlastnosti čerešní optimálne podporia vaše telo po náročnom cvičení. Pri nákupe čerešňovej šťavy sa uistite, že neobsahuje žiadny cukor ani umelé prísady, ale aby bola čo najprirodzenejšia.
Jesť čerešne na zadržiavanie vody
Potraviny s vysokým obsahom vody, ako sú čerešne, zlepšujú vyplavovanie toxínov z tela, a tým pomáhajú znižovať zadržiavanie vody. Poskytujú telu tiež veľa vitamínov, ktoré potrebuje.
Jesť čerešne na zriedenie krvi
Potraviny, ktoré obsahujú veľa salicylátov, sú prírodné lieky na zriedenie krvi, ktoré majú účinky podobné aspirínu. Tieto látky brzdia účinok vitamínu K, ktorý podporuje zrážanie krvi. Čerešne tiež chránia pred krvnými zrazeninami a priaznivo pôsobia na kardiovaskulárny systém.
Čerešne ako prostriedok proti celulitíde
Čerešne obsahujú veľa antokyanidínov, ktoré pôsobia kozmeticky. Posilňujú spojivové tkanivo a bojujú proti škodlivým enzýmom, ktoré vráskavajú pokožku.
Čerešne proti plaku
Antibakteriálne zložky v čerešniach zabraňujú hromadeniu zubného povlaku a môžu dokonca zabrániť zubnému kazu, paradentóze alebo iným problémom s ďasnami.