10 dôvodov, prečo cvičiť tai chi; Budúci filmový festival
Tai Chi Chuan alebo Tai Ji Quan, známejšie ako tai chi, je starodávne bojové umenie čínskeho pôvodu, ktoré ponúka veľa zdravotných výhod.
Tai Chi je starodávna disciplína, ktorá ponúka relaxáciu, znižuje stres a úzkosť a zároveň zlepšuje pružnosť tela a rovnováhu mysle. Ich pohyby nie sú riskantné ani rýchle, naopak, sú pomalé a riadia sa rytmom dýchania. Je známa ako „pohyblivá meditácia“ a má veľa nasledovníkov, ktorí našli veľké zdravotné výhody pre duševné i fyzické zdravie.
10 dôvodov, prečo cvičiť tai chi
Zlepšenie svalovej sily
Aj keď sa to nemusí zdať, pomalé pohyby tai-či pomáhajú zlepšovať svalovú silu, rovnako ako by to bolo pri cvičení s vlastnou váhou. Okrem toho zlepšujú chôdzu a zmierňujú bolesť u ľudí s chronickými stavmi, ako je rakovina a artritída. Tieto pohyby sú vhodné najmä pre starších dospelých s viacnásobnými chorobami.
Poskytuje životne dôležitú energiu
V tai chi hovoríme o energii „Qi“ alebo „Chi“, ako ju vo filozofickom taoizme nazývajú. Podľa tejto disciplíny a v tradičnej čínskej medicíne musí energia voľne prúdiť telom, ale aj správnymi spôsobmi. Ak sa tak nestane, nastanú choroby a bolesť, tj. Qi je zablokovaná.
Pomalé a plynulé pohyby tai chi sú navrhnuté tak, aby odomkli Qi a aktivovali tento tok energie. Keď sa to stane, získate väčšiu pohodu vo svaloch, v dýchacom systéme, v obehovom systéme atď. Týmto spôsobom je naše telo posilnené proti chorobám.
Horné a dolné končatiny sú posilnené
Precvičte si postavenie čchi. Paže sa používajú na vykonávanie pohybov, ktoré sa postupne pohybujú od jednoduchých po zložité. Tieto pohyby pracujú s kĺbmi, ktoré ich posilňujú, okysličujú a tonizujú. Zabraňuje tiež strate svalovej hmoty, čo zvyšuje úbytok od 40. roku života.
Zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho a dýchacieho systému
Hladké a progresívne pohyby vašej chi posilňujú kardiovaskulárny a dýchací systém. Táto disciplína kombinuje dynamické pohyby s prestávkami, ktoré pomáhajú znižovať srdcovú frekvenciu, ale zvyšujú obeh. Založením týchto pohybov na dýchaní sa pri cvičení tejto disciplíny zvyšuje kapacita dýchania, ktorá okysličuje mozog.
Zabraňuje chorobám a pádom a posilňuje kĺby
Pohyby tai-či umožňujú bokom, členkom, kolenám a rukám pracovať, čo ich posilňuje a robí pružnejšími. Postupne sa využíva sila a s telom sa robia široké pohyby. Ich kombinácia znižuje riziko pádov a zranení, pretože telo tonizuje a zlepšuje rovnováhu.
Zmierňuje nespavosť, migrény a bolesti svalov
Svalové kontrakcie sú výsledkom zlých pohybov, nahromadeného napätia a nesprávneho držania tela. Postoje prijaté vo vašej praxi chi vám okrem relaxácie svalov umožňujú prijať lepšie pozície v každodennom živote, čo zmierňuje migrény a iné bolesti.
Je tiež dobré zdôrazniť, že fyzická a duševná rovnováha, ktorú ponúka prax tohto starodávneho umenia, pomáha zmierniť nespavosť, pretože úzkosť alebo strach, ktoré spôsobujú problémy so spánkom, sú smerované tak, aby umožňovali účinný odpočinok.
Zlepšuje okysličenie mozgu a pamäť
Dýchacie cvičenia umožňujú mozgu okysličovať sa, čím sa zlepšuje koncentrácia, pamäť a ostrosť. Postupnosti vykonávané v tejto disciplíne si vyžadujú správne naplnenie týchto schopností.
Zlepšuje vysoký krvný tlak
Cvičenie aeróbnych cvičení v kombinácii s meditačnými technikami pomáha zlepšovať vysoký krvný tlak. Táto orientálna disciplína má veľmi pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém a ovplyvňuje reguláciu emócií, čo umožňuje stabilizáciu krvného tlaku.
Meditujte pri pohybe
Meditácia pomáha objasniť myšlienky a zlepšuje koncentráciu. Znižuje tiež stres a úzkosť, aj keď existujú ľudia, ktorí nedokážu pokojne sedieť a meditovať. V tai chi sa táto meditácia uskutočňuje v pohybe, tj meditácii, musíte si však byť vedomí pohybov a prítomných v mieste a priestore, kde sa nachádzate.
Je vhodný pre každého