10 dôvodov, prečo diéty nefungujú; Makeup Your Mind
Čo tým myslíš, diéty nefungujú? Jednoduché, čítajte pozorne ďalej. Podľa štatistík 96% tých, ktorí začnú s diétou, ju nedodržiava striktne a 98% priberá ihneď po ukončení diéty aj pri hmotnosti o 2 kilá viac, ako bola pôvodná hmotnosť. Len myslite na seba a na všetkých svojich známych, ktorí niekedy držali diétu na chudnutie. Sú teraz slabší ako vtedy? Ale vy, koľko diét ste držali? Z dlhodobého hľadiska ste schudli alebo pribrali? Tu je podľa názoru amerického špecialistu 10 dôvodov, prečo diéty NEFUNGUJÚ.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ
Ako využiť svoje kvality
Polievková diéta
1. Diéty na chudnutie znižujú váš optimizmus
Ľudia nemajú radi diéty. Koľko šťastných ľudí ste stretli pri diéte? Pamätám si, že keď som držal diétu, žil som vo svete zakázaných chutí a každé jedlo bolo príležitosťou na frustráciu. Ste frustrovaní a navyše máte apatický tón.
2. Diéty spomaľujú metabolizmus
Čím dlhšie sa stravujete, tým menej sa ich účinok znižuje. Metabolizmus sa postupne spomaľuje. A keď sa vrátite k predchádzajúcemu životnému štýlu, máte vysoký kalorický obsah a nízky metabolizmus. A tiež ste prekvapení, že kilogramy beriete späť ako kúzlo. Nízkokalorická strava dáva telu signál hladu. Znižuje metabolizmus až o 40%. Takže od 2 000 kalórií si vaše telo zvykne, že bude nútené 1 200 kalórií. A keď sa vrátite do roku 2000, telo si uloží zvyšných 800 kalórií ako tuk. To znamená 700 gramov tuku týždenne. Znie povedome?
3. Diéty ponúkajú iba dočasný prostriedok nápravy
Vyskúšate šokový liek, keď by ste mali skutočne zmeniť svoj životný štýl. Iba zdravý životný štýl z dlhodobého hľadiska zaisťuje optimálnu hmotnosť. Aby sme vytvorili paralelu s tým, čo sa deje dnes, keď držíte diétu, ste ako vláda, ktorá chce znížiť dôchodky a platy. V krátkodobom horizonte ušetríte obaja. Vy, pár libier, vláda, pár miliónov. Rovnako ako vláda, ktorá vie, že znižovanie dôchodkov nenahrádza ekonomické reformy, a viete, že strava nie je trvalým riešením, musí ísť o skutočné príčiny. A tak prichádzame k nasledujúcemu dôvodu:
4. Diéta nerieši príčiny nadmernej spotreby potravy
Existuje mnoho psychologických a iných príčin, pre ktoré nejete zdravo. Buď máte stresovaný životný štýl, a potom po jedle vo fastfoode nasleduje kalorické hody každú noc, kedy je jedlo chvíľou radosti z dňa. Buď jedlo vám poskytne krátke uspokojenie, ktoré nahradí ďalšie dlhodobé uspokojenie. Tu môžeme obviniť aj džúsy a občerstvenie, ktoré „vytvárajú šťastie“ pár minút potom, čo ste ich skonzumovali, kvôli ich obsahu cukru. Príčin je veľa, ale strava vás neurobí šťastnejším, práve naopak.
5. Diéty môžu spôsobiť nezdravé stravovacie návyky
V mnohých prípadoch anorexie alebo bulímie pôsobili ako predchodcovia opakované diéty. Nedodržanie prísnej diéty môže viesť k úmyselnému zvracaniu, aby sa vylúčil nadbytok potravy. Odtiaľto je k anorexii iba jeden krok.
6. Telo sa stáva odolným voči diétam
Najmä keď nedodržiavate striktne stravu, telo dostáva mätúce signály. Vďaka tomu sa bude každá nová strava udržiavať ťažšie a bude mať slabšie účinky ako predchádzajúca.
7. Diéta spôsobuje obezitu
Chcete príklad, pozrite sa na Američanov. Majú diéty a tabletky, dalo by sa povedať, že by mali byť najslabšími na planéte. Samozrejme, že nie som. Uveďme si ďalší príklad: poznáte človeka s nadváhou, ktorý sa sťažuje, že hoci neje, je stále tučný? A na obed skontrolujete a ste prekvapení. Nie je prekvapením, že následné diéty mohli spomaliť metabolizmus a dokonca spôsobiť metabolickú dysfunkciu. A zostáva nadváhou, aj keď zje menej ako vy.
8. Diéty majú škodlivý vplyv na zdravie
Diéty zvyčajne neposkytujú všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje. To, najmä v prípade dlhodobej diéty, znamená podvýživu a môže z dlhodobého hľadiska viesť k vaskulárnym ochoreniam, zápche, ochoreniu obličiek, zníženiu imunity. Všeobecný tón klesá a rýchlejšie ochoriete. Môžu vám vypadnúť vlasy a pokožka bude vyzerať ako „pokožka chorého človeka“.
9. Diéty môžu spôsobiť smrť
Ak sa nebude správne dodržiavať, bez dietológa po vašom boku, najmä v prípade už existujúcich chronických stavov, môžu diéty spôsobiť smrť. Škodlivý vplyv stravy na dlhodobé zdravie skracuje dĺžku života a z krátkodobého hľadiska môže byť smrteľný v kombinácii s mnohými faktormi, ako sú chronické alebo akútne stavy (sezóna prasacej chrípky sa obnoví).
10. Diéty nás sklamajú
Mnoho ľudí, ktorí držali diétu, je veľmi sklamaní, keď po týždňoch frustrácie účinok nie je taký, ako sa očakávalo, a do niekoľkých mesiacov úplne zmizne. Odvetvie desiatok miliárd dolárov sľubuje, že môžete schudnúť rýchlo a ľahko! Ak áno, tak prečo toľko ľudí s nadváhou? Naučte sa skepticky pozerať na sľuby tých, ktorí vám chcú vziať peniaze, a pamätajte: žiadna strava nemôže nahradiť zdravý životný štýl!