10 dôvodov, prečo diéty nefungujú - Stefania Zoican
10 dôvodov, prečo diéty nefungujú
Všetci vieme sami o sebe, že diéty naozaj nefungujú. Úprimná vec: nikto nechce držať diétu ! Je možné začať s potešením, ale čoskoro sa budeme cítiť úplne mizerne. Milióny žien začnú s novou diétou v januári, ale 95% z nich získa všetko, čo stratilo späť, za 1-5 rokov, a potom naskočí späť do diétneho vlaku „pretože to funguje“.
Tu je desať najdôležitejších dôvodov, prečo diéty nefungujú a ako vás drží potravinársky priemysel.
1. Je to dočasné riešenie, keď skutočne potrebujete dlhodobé riešenie
Všetci sme už počuli frázu „nejde o diétu - ide o zmenu životného štýlu“, ale ak skutočne nemáte v úmysle zmeniť spôsob stravovania, je to iba iná strava. Čokoľvek, čo začneme, je len s úmyslom schudnúť pár kíl, stratiť zopár veľkostí na šatách alebo schudnúť na určitý počet kíl od začiatku vás neúspechom.
Vaše telo, vaša váha a zdravie sú výsledkom spôsobu, akým ste sa opakovane rozhodli žiť. - je výsledkom určitého spôsobu života - vášho spôsobu života. Musíte to zmeniť, aby ste dosiahli iný výsledok.
2. Dávajú vám pocit, že ste zlyhali a niečo s vami nie je v poriadku.
Toľko diét spomína svoje „jednoduché“ plány a „ľahké“ metódy, ale keď vám nefungujú, máte pocit úplného zlyhania. Zakaždým, keď sa diéty vzdáme, pretože ju už nedokážeme ďalej udržiavať, vaša sebaúcta klesá a začnete premýšľať, čo vám je.
Keď začnete porovnávať všetky tieto fotografie predtým, je celkom zrejmé, že odvetvie stravovania je „chybné“ - vy nie.
3. Málokedy sú založené na dobrej strave a často oslavujú kalórie
Ak je diéta vytvorená iba za účelom čo najrýchlejšieho chudnutia, nemusí vždy vychádzať z dobrej stravy. Často vylučujú celé skupiny potravín alebo trvajú na veľmi nízkom dennom príjme kalórií, čo jednoducho nie je udržateľné alebo udržateľné.
Nie všetky kalórie sú rovnaké. Môžete porovnať úžasný šalát plný zelených vecí, sladkých zemiakov, tekvicových semien a avokáda s hamburgerom rýchleho občerstvenia a zistiť, že obsahujú rovnaké kalórie. Čo si myslíte, že je pre vás najlepšie?
4. Berú vám silu, pokiaľ ide o jedlo, a sú úplne nepružní
Jediným spôsobom, ako vytvoriť trvalú zmenu, je prevziať kontrolu nad jedlom a výberom jedla. Diétne plány vám to neumožňujú. Kto napísal tento stravovací alebo stravovací plán, nech je akokoľvek dobre mienený, nemá tušenie o vašom tele a o tom, v čom musí prosperovať. Nevedia nič o vašej jedinečnej situácii, vašom životnom štýle, rodine ani o tom, ako sa cíti vaše telo, keď reaguje na určité jedlá.
Diétne plány vám nedovolia mať v živote krivky alebo vás učia, ako mať vyváženú stravu bez toho, aby ste sa pripravili. Naučiť sa, ako nakŕmiť svoje telo, je najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, pretože potom budete presne vedieť, ako sa vyvážiť po večeri v meste alebo na udalosti, bez toho, aby ste zomreli na bežiacom páse alebo jete šaláty niekoľko dní, aby ste si ten večer „vynahradili“.
5. Diéty neriešia základné problémy vášho vzťahu k jedlu
Na chudnutie sa kladie taký silný dôraz, často môžeme zabudnúť, že jedlo je len príznakom. Diéty neriešia dôvody nášho vzťahu k jedlu. Ak chcete dosiahnuť skutočnú slobodu jedla a tela, musíte odhaliť dôvody, ktoré stoja za emocionálnym stravovaním. Výmena mrkvy za mrkvu nemusí nutne vyriešiť problém - musíte pochopiť, prečo v prvom rade jete emocionálne. 6. Diéty oslavujú silu vôle a disciplíny a odpoja vás od tela
Počkajte, nie je dobré mať úžasnú disciplínu a silu?! Len veľmi málo z nás pracuje tak, že pokiaľ ide o našu stravu a stravu, pomôže iba „napájanie“. Svet diéty oslavoval vôľu a kontrolu, ale skutočne BEZ kontroly môže byť to najlepšie, čo sa vám kedy stalo. Bez kontroly musíte počúvať svoje telo a kontaktovať svoju prirodzenú intuíciu. Keď budete počúvať svoje telo, povie vám, čo potrebuje, aby ste ho správne kŕmili. Je tiež oveľa jednoduchšie identifikovať chute ako to, čo v skutočnosti po väčšinu času je - emočné stravovanie.
7. V strave je všetko o váhach
K svojej stupnici som mal veľmi blízky vzťah - každý deň som na ňu vyliezol a čakal, až mi oznámia, ako dobre sa v ten deň budem cítiť alebo nie: ak mi to ukázalo, že som schudol, mohol by som sa cítiť dobre, ak nie, Cítil som sa mizerne. Rovnako mi stupnica diktovala, čo som v ten deň smel jesť. Jedným z hlavných problémov pri diétach je, že sa spoliehajú na vašu váhu, aby vám povedali, či ste odviedli dobrú prácu alebo nie. Som si istý, že sme všetci už počuli príbehy obávaných týždenných vážení v diétnych kluboch.
Vaša stupnica vám hovorí jednu vec - váš vplyv na gravitáciu Zeme. Nehovorí vám, či ste nabrali svaly a stratili tuk, nehovorí to, či ste slabší, či ste plní energie, zdravší.
A v žiadnom prípade by vám nemali rozprávať, ako sa v ten deň cítite a koľko máte sebaúcty.
8. Diéty velebia myšlienku, že najskôr musíš bojovať, aby si bol šťastný neskôr
„Keď schudnem, pôjdem na schôdzku. Keď schudnem, budem si dostatočne sebavedomá, aby som si získala novú prácu. Keď schudnem, potom budem konečne šťastná! „
Diéty udržujú túto myšlienku, že ak v tomto čase budete chvíľu trpieť, bude vám neskôr umožnené byť šťastná. Bohužiaľ, nikdy nepríde neskôr. Existuje iba teraz. Ak hľadáte diétu, ktorá vás konečne ženie do vášho dokonalého života, nerád vás sklamem, ale nikdy ju nenájdete.
9. Diéty vás prinútia dopracovať sa k ľubovoľnému cieľu, ako je napríklad hmotnosť alebo veľkosť šiat
Pokiaľ ide o chudnutie, nemusíme nevyhnutne sledovať veľkosť tela alebo počet na váhe, sledujeme pocit. To, čo skutočne chceme, je to, ako si myslíme, že to bude cítiť, keď sa tam dostaneme, nie okamih dosiahnutia úspechu - ale pozitívne pocity z trvalého života v tele, na ktoré ste hrdí! Môžete sa rozhodnúť, že sa tak začnete cítiť práve teraz! Nemusíte čakať a ak svoje šťastie priložíte k niečomu vonkajšiemu, ako je veľkosť šiat, pravdepodobne ho nikdy nenájdete.
10. Diéty sa zameriavajú na branie, nie na pridávanie
Veľké slovo, ktoré ide ruka v ruke s diétou, je deprivácia! Dokonca aj stravovacie plány, ktoré vám sľubujú, že môžete jesť, čo vám chutí, budú mať k určitým potravinám pripojené „body“ alebo „synchronizácie“, ktoré vás udržia potlačené - čo vám nakoniec dá opäť pocit obmedzenia. Dokonalá strava nie je bez bezlepkových mliečnych výrobkov, sacharidov, cukru.
Dokonalá strava je taká, v ktorej sa sústredíte na to, čo získate: zdravie, vitalitu, výživu, na to, čo stratíte. Zamerajte sa na zhlukovanie dobrých jedál, vďaka ktorým sa budete cítiť úžasne, a prirodzene vylúčite jedlá, pri ktorých sa cítite ťažko alebo pomaly. PLUS - žiadne pocity obmedzenia, pretože nič nie je v ponuke.
Je to voľba, ktorú urobíte - ako chcete, aby sa vaše telo cítilo? Ako ho budete kŕmiť voľbami, ktoré to podporujú?