Korčuľovanie, hviezda zimných športov Entertainment, nepublikované
Nestanete sa majsterkou sveta, ako je na obrázku Irina Slutskaya, ale určite sa vám bude páčiť kĺzanie po ľade.
Je pravda, že som si ako dieťa obúval korčule, ale to mi nezabránilo absolvovať prvé špeciálne hodiny korčuľovania, aby som sa zdokumentoval pre tento materiál.
Výhody pre vás
Monalisa Natalia Prodea, inštruktorka korčuľovania, mi povedala, že pri korčuľovaní pracujú všetky vaše svaly a spálite veľa kalórií. Asi 511 za hodinu korčuľovania, teda ekvivalent intenzívnej hodiny aerobiku a viac ako hodiny lyžovania. Kto by si myslel, že korčuľovanie je v skutočnosti šport, ktorý spotrebuje toľko energie a dokáže vás „ušetriť“ od hodiny chodenia do posilňovne? Možno preto, že som sa na tento šport vždy pozeral skôr ako na zábavu a skôr na silové cvičenie, stratil som zo zreteľa skutočnosť, že je to skvelý spôsob, ako sa udržiavať v kondícii v zimnom období, nielen to. A ak ste sa ešte nepresvedčili, aby ste vybehli na klzisko, mali by ste vedieť, že ten istý šport vás vďaka pohybom, ktoré musíte predvádzať, vyzbrojuje veľkou silou, ale aj veľkou gráciou.
Všetko má svoj začiatok
Ak ste nikdy predtým nekorčuľovali, nepoužívajte túto výhovorku, aby ste nešli na klzisko. Môžete absolvovať niekoľko úvodných lekcií, ktoré vás naučia základné veci, ale najdôležitejšie je, ako zostať vzpriamený.
Kto sa môže zúčastniť úvodného kurzu korčuľovania?
Ktokoľvek, v každom veku. Pokiaľ ide o výkonnostné korčuľovanie, triedy sa začínajú na 3 a pol roku.
Čo sa naučíte po úvodných kurzoch?
► budete sa môcť posúvať tvárou a chrbtom
► budete schopní udržiavať rovnováhu na oboch nohách
► budete môcť vážiť na ľade
► budete môcť „preťať“ ľad
► budete môcť robiť valčíkové kroky
► na ľade budete môcť robiť „trojky“
Správna poloha: Vo vzpriamenej polohe pokrčte kolená, až kým už nebudete vidieť špičku korčúľ. Ruky by mali byť natiahnuté do strany a chrbát by mal byť o niečo vyššie ako predné, aby ste udržali rovnováhu.
Čo nerobiť: Sadnite si s vystretými nohami alebo sa oprite dozadu. Poloha tela by mala byť vždy mierne ohnutá dopredu. Oblečte sa do riflí. Najlepšie by boli pančuchové nohavice, ktoré vám umožnia tancovať na ľade.
Čo by ste mali vedieť: Pre ľahšiu korčuľovanie je veľmi dôležité, aby čepeľ korčule bola veľmi ostrá. Na korčuľovanie sa nikdy nezabúda.
Prečo by ste mali korčuľovať?
► pretože šport je zdravý
► pretože spálite veľa kalórií a pri vynaložení úsilia to ani nepocítite
► pretože je to šport, ktorý uvoľňuje a zbavuje telo stresu
► pretože pri práci všetkých svojich svalov sa môžeš socializovať (korčuľovať so svojimi priateľmi) a baviť sa.