10-dňovú diétu, s ktorou Madonna schudla

Zdravé stravovanie je súčasťou Madonninho životného štýlu. Hviezda je fanúšikom rôznych diét na chudnutie, vrátane tejto 10-dňovej diéty.

Desaťdňová diéta, ktorú Madonna dodržiavala, je prísna diéta, ktorú by ste nemali dodržiavať, ak ste chorí, unavení alebo máte akékoľvek nepohodlie. Táto 10-dňová strava vyžaduje 1-2 týždne prípravy, aby nedošlo k šokovaniu tela.

Príprava na stravu:
1-2 týždne pred prijatím tejto diéty by ste si mali zo svojej stravy vyčleniť pšeničný chlieb, vajcia, mäso a mliečne výrobky. Toto je základ makrobiotickej stravy, ktorú Madonna zvyčajne dodržiava. Madonna spolieha na veľa ovocia, ale s mierou.

Deň 1
Raňajky: Miso polievka a časť hnedej ryže. Tieto raňajky stačia na to, aby ste boli hladní až do večera, pretože obed vynecháte
Obed: toto jedlo vynechajte
Večera: polievka z morských rias a časť vareného jačmeňa

2. deň
Na druhý deň Madonna konzumuje iba jablká a inú surovú zeleninu.

3. deň
Raňajky: Miso polievka
Obed: toto jedlo vynechajte
Večera: porcia tofu pripravená podľa vášho výberu
Tretí deň by sa mala venovať aspoň jednej hodine športu. Je dôležité zdôrazniť fyzickú aktivitu.

4. deň
V tento deň sa Madonna zameriava na sušené slivky. Nie je však také ľahké ich nájsť každú sezónu, takže ich môžete nahradiť jablkami, pomarančmi alebo grapefruitom. Ovocie je bohaté na fruktózu a dodáva telu potrebnú energiu

5. a 6. deň
Počas týchto dvoch dní umožňuje Madonna telu relaxovať. Necvičte bez obmedzenia stravovania. Najdôležitejšie je jesť častejšie menšie porcie. Je lepšie dodržiavať zásady makrobiotickej stravy a nekonzumovať živočíšne produkty a pšeničné výrobky.

7. deň
V tento deň Madonna jedla tofu.

8. deň
Na ôsmy deň nemá žiadne obmedzenia. Výživa je ako v 5. a 6. deň.

9. a 10. deň
Posledné dva dni diéty sú dosť ťažké. Madonna je iba surová zelenina a morské riasy. Je potrebné zdôrazniť fyzickú aktivitu. Venujte aspoň 1 hodinu cvičeniu. Prebehnite parkom, urobte kolená alebo zhyby.

---