10-dňový klub na chudnutie Diéta
Chcete rýchlo chudnúť iba za 10 dní po dodržaní rozmanitej stravy? Tu je postup.
10-dňová kúra na chudnutie je jednou z najvyváženejších diét, aké poznáte.
Táto diéta vám ponúka možnosť jesť rozmanité a získať vysnívanú postavu len za 10 dní.
Samozrejme, aby diéta fungovala, musí sa prísne dodržiavať. Nevynechávajte jedlo, myslite si, že to nemá význam. Aj na tom najmenšom ovocí záleží!
Ak teda chcete chudnúť vyvážene, ale zároveň jesť zdravo, môžete vyskúšať túto kúru za 10 dní.
Zbavte sa nadbytočných kilogramov a získajte svoju vytúženú postavu, chudnutím v 10 krokoch! Neprídete o energiu, nebudete sa cítiť slabý, určite získate späť chuť do života.
Nepokúšajte sa prerušiť liečbu, nevynechávajte jedlá, nevylučujte z indikovaných potravín.
Tu je 10-dňový program uvedený v tejto diéte:
Raňajková strava
- 40 g obilnín + 150 ml polotučného mlieka + 1 jogurt + 1 kivi
- 40 g müsli bez cukru + 150 ml polotučného mlieka
- cereálna tyčinka + jablko
1. deň diéty
Obed: fetišový šalát (dajte naň lyžicu vinaigretty - omáčku z octu, olivového oleja, soli a korenia) + 100 g steak + 200-300 g vyprážaných okrúhlice + 30-40 g svaiteru + pomarančový šalát.
Večer: miska so zeleninou +150 g hydinových pŕs s hubami + 200-250 g vyprážaného čakanky + 1 odtučnený ovocný jogurt.
Dieta 2. den
Obed: 100 g sójového šalátu (nad ktorý pridáte 1 polievkovú lyžicu vinaigretty) + 150 g hovädzieho mäsa z hovädzieho mäsa + 150 - 200 g kyslej kapusty s 2 varenými zemiakmi + 40 g syra Brie.
Večer: šalát z papriky + 200 g špíz z mihaltu (rybí raptor) + 200 - 300 g zelenej fazule + 1 prírodný jogurt + 2 kiwi
3. deň diéty:
Obed: Grapefruitový šalát s krabom + 120 g vyprážaných mušlí s horčicou + 2 varené zemiaky + 50 g odtučneného camembertového syra.
Večer: Misa so zeleninou + 150 - 200 g pečených filetov z lososa + 200 - 300 g brokolice + hlávkový šalát + 40 g odtučneného syra + pomaranč.
4. deň diéty
Obed: 100 g gréckych húb + 2 plnené paradajky (zmes bieleho mäsa a hovädzieho mäsa) + 4 lyžice varenej ryže + šalát + 40 g syra Brie
Večer: Miska tekvicovej polievky + hlávkový šalát a 1 paradajka.
5. deň diéty
Obed: fetišový šalát + 100 g králičej dužiny s horčicou + 200-300 g karfiolu s 30 g strúhaného svaiteru na vrchu + 1 jogurt + 1 hruška.
Večer: čakankový šalát + 1 omeleta s 2 vajcami + 200 - 250 g špenátu + 40 g čerstvého tvarohu + 1 pečené jablko.
6. deň diéty
Obed: Grapefruitový šalát so 100 g kraba + 150 g vyprážaných kuracích pŕs + 200-250 g varenej mrkvy + 40 g odtučneného syra.
Večer: 100 g šalátu + 150 g pečenej hovädzej pečene + hrnce 200 - 300 g + 40 g čerstvého odstredeného syra + 2 klementínky
7. deň diéty
Obed: čakankový šalát + 200 g vyprážaného mäsa bibilica s kapustou + 50 g kozieho syra + 1 pomaranč.
Večer: 100 g šalátu (hlávkový šalát, paradajky, zelené fazule, sója) + 200 g pražmy praženej s citrónom + 1 vyprážaná cuketa + 40 g odtučneného syra + 3 plátky ananásu.
8. deň diéty
Obed: Špargľa (ako obloha) + 150 g teľacieho mäsa s 2 kyslými uhorkami + hlávkový šalát + 50 g odtučneného syra.
Večer: Cviklový a fetišový šalát + 200 g tresky bez tresky so šafranom + 200 g zelenej fazule + 1 nízkotučný jogurt + plátok ananásu.
Deň diéty 9
Obed: 100 g čerstvého šalátu + 1 vajce s 50 g lososa + 200 - 300 g zelenej fazule + 40 g syra Brie + 1 pomaranč
Večer: 1 miska mrkvovej polievky +150 g morčacieho eskapolu s hubami + 250 g zeleniny zmiešanej s mrkvou, hráškom, zelenými fazuľkami) + 40 g odtučneného syra.
10. deň diéty
Obed: Grapefruit + 150 g kuracích pŕs + 200-300 g špenátu + šalát + 50 g čerstvého odstredeného syra + 1 pečené jablko
Večer: 2 varené zemiaky + 150 g praženej šunky + 40 g odtučneného syra.
Výhody 10-denného režimu chudnutia:
- Ľahko sa udržiava a je vyvážený (sú v ňom obsiahnuté všetky potrebné živiny)
- Recepty sa ľahko pripravujú (nemusíte tráviť hodiny v kuchyni)
- Niektoré navrhované jedlá môžete nahradiť tými, ktoré vám chutia (napríklad mäso s rybami, artičoky so špargľou, morský rak s lososom)
Pravidlá, ktoré musíte dodržiavať so svätosťou
- Denne pite veľa vody, aby ste vylúčili toxíny z tela (najmenej 1,5 litra vody alebo nesladeného čaju!
- Hýbte sa viac! Nepáči sa vám to alebo nemáte čas chodiť do posilňovne, tak čo by vám napadlo konzumovať kalórie oveľa jednoduchšie? Napríklad po návrate domov choďte dole o 2 zastávky vpred a choďte čo najčastejšie pešo a po schodoch.
- PERSEVERE a nevzdávajte sa diéty, ak za pár dní nezistíte žiadnu zmenu. Výsledky sa objavia včas, siluetu nemôžete zmeniť za pár dní.
Podobná strava, ktorá poteší aj tých, ktorí ju dodržiavajú, je strava Desire. Alebo ak túžite schudnúť a nechcete ísť cestou prísnych diét, odporúčame vám navštíviť našu sekciu venovanú najlepším tabletkám na chudnutie.