Christiane Prang
1 Christiane Prang Dobrý pocit Impulzy k dobru pre telo i dušu
2 Christiane Prang: Cítiť dobré impulzy, telo i dušu na to, aby robili dobré impulzy brožúra Č. Až na zem Laubacher Str. 16 II Berlín Dizajn: Fotografie: sxc.hu - thaiadv (1), juliaf (9), Spanishale (25), alifarid (27 ), Lakepeople (29); photocase.com - LoveIsAFastSong (2), Dragon30 (5), Aridula (7), larob (11), zabalotta (13), view7 (15), fantasma (17), voth (19), Gortincoiel (21), sint (23) Strih: Kerstin Hack, MatMil Berlin Tlač: flyeralarm GmbH, Vytlačené v Nemecku ISBN ISBN ebook; ebook-pdf:, Aplikácia pre smartphone: Citáty pochádzajú zo zbierky citátov »Well said«, Down to Earth Verlag, objednávková adresa Down to Earth na adrese Chrismedia Robert-Bosch-Str Staufenberg Tel: Fax: Viac inšpirácií a ďalšie impulzné brožúry na a
3 Cítiť sa dobre Impulz robiť dobre pre telo i dušu Pocit nášho blaha a beda závisí od našej sebalásky. Françoise Sagan Pamätáte si ešte? Kedy ste sa naposledy cítili vo svojej koži naozaj dobre? Ako dlho to bolo, odkedy si zistil svoje potreby a potom si urobil niečo pre seba? Ak patríte k ľuďom, ktorí vedia, ako robiť dobre a každú chvíľu sa trochu rozmaznávať, potom vám blahoželám. Možno však neviete presne, čo je pre vás dobré, a už si nemôžete spomenúť na stav úplného pohodlia. Potom by som vám chcel dať niekoľko impulzov, ktoré vás priblížia k tomuto cieľu. Cítiť sa dobre vo svojej koži znamená viac ako len osviežiť sa v sprche a nosiť módne oblečenie. Nechajte sa prekvapiť! Nájdite si čas pre seba a objavte nový pocit pohody. 3
4 Dobrý pocit Úsmev je najlacnejším spôsobom, ako vylepšiť svoj vzhľad. Autor neznámy S otázkou „Ako sa máš?“ Sa pozdravia aj zahraniční Američania. Pýtame sa: „Ako sa máš?“ To tiež znamená: „Ako sa cítiš?“ Skutočne to však cítime len zriedka. Áno, ako sa máš Vyskakujete ráno z postele veselý a v dobrej nálade alebo sa prebúdzate s napätím a trápite sa celý deň bez spánku? Zdá sa vám vaše telo nemotorné alebo ľahké a živé, keď stúpate po schodoch a beháte? Máte radi tvár, ktorá sa na vás ráno pozerá do zrkadla? Páči sa ti to? Ako vyzerá vaša pokožka Žiari zvnútra alebo je bledá, šupinatá alebo nečistá? Dodávajú vám ranné raňajky energiu alebo sa cítite po jedle malátny a ťažký? 4
5 Je všeobecne známe, že krása pochádza z vnútra. Dobrý pocit má veľa spoločného s vyváženým životným štýlom, v ktorom telo i duša nachádzajú priestor na rozvoj a existuje rovnováha medzi činnosťou a odpočinkom. Aby ste sa cítili dobre, nemusíte byť topmodelkou alebo svalovcom a poznať všetky tipy na krásu naspamäť. Stačí vám pár drobností, ktoré vám pomôžu na ceste k vnútornej a vonkajšej kráse a novému pocitu pohody. Krása má veľa spoločného s tým, či sa so svojím telom správate dobre a správate sa k sebe s láskou a opatrne alebo nedbalo a nedbalo. Je to však aj výsledok vnútornej spokojnosti. Venujte pozornosť svojim vlastným monológom. Ako si v duchu hovoríš sám so sebou? Často sa kritizujete? Prijímate svoj vzhľad alebo sa celý deň vnútorne sťažujete, pretože sa vám zdá príliš veľký nos alebo slabé svaly? Ako by si mohol byť k sebe milší 5
6 Základné údaje o výžive Nechajte svoje jedlo, aby bolo vašim liekom. Hippokrates Vďaka mnohým sprievodcom výživou všetci dobre vieme, čo naše telo potrebuje. Napriek tomu jeme nadmerne, nadmerne tučne a konzumujeme príliš veľa cukru a alkoholu. Po jedle z rýchleho občerstvenia sa cítite plní a malátni, po čerstvo pripravenom jedle sa cítite plní energie a lepšej nálady. Správna strava vás urobí fit a každý deň vám dodá novú silu. Nechá vás žiariť zvnútra. Zdravé a prirodzené Jedzte stravu bohatú na životne dôležité látky a vlákninu, uprednostňujte čerstvé potraviny, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné a mliečne výrobky, ako aj mäso pred jedlami a konzervami. Vyhýbajte sa umelým arómam a konzervantom. 6.
7 Odroda Vyvážený vitamínový kokteil vyrobený z čerstvých, najlepšie regionálnych produktov, vďaka rastlinným vláknam zachytáva voľné radikály a chráni pred chorobami, ako je rakovina. Ak pri výbere jedla dbáte na rozmanitosť v takzvaných skupinách životne dôležitých látok, dodáte telu všetko, čo potrebuje. Odborníci na výživu odporúčajú päť porcií ovocia a zeleniny denne. To nie je vždy ľahké implementovať v každodennom živote. Najlepšie je nakrájať si na raňajky čerstvé ovocie a zeleninu na malé kúsky. Vezmite si so sebou kúsky ovocia a zeleniny na cesty. Ako doplnok môžete piť ovocné alebo zeleninové šťavy bez cukru. Takto získate denné množstvo vitamínu. Tip: Objednajte si predplatné zeleniny od ekologického poľnohospodára. Chutné recepty sú zvyčajne súčasťou balenia. 7.
8 stôp 5 stôp a predlaktia ženy musia mať exhibicionistickú krásu. Salvador Dali Chodidlá sú na spodnej časti tela, a preto na ne často zabúdame. Ale nesú celú našu váhu. So svojimi 26 kosťami, viac ako 30 kĺbmi, 25 svalmi a 107 väzmi robia každý deň ťažkú prácu. V priebehu nášho života trikrát krúžime nohami okolo sveta. Nervové zakončenia sa nám spájajú v chodidlách. To robí naše nohy jednou z najcitlivejších oblastí nášho tela. Každý, kto ich zanedbá alebo si ich oblečie do nekvalitnej obuvi, ktorá neposkytuje oporu, poškodzuje ich zdravie. Výsledkom môžu byť bolesti chrbta alebo hlavy. Choďte čo najčastejšie naboso po rôznych povrchoch a obúvajte sa niekoľkokrát denne. Upravte tiež výšky päty. 22
9 Chodidlá jemné na dotyk Tvrdohlavé mozoly môžete po kúpaní odstrániť špeciálnym koncentrátom, ktorý ich zjemní. Potom ho môžete opracovať pomocou pemzy. Dobrý je aj peeling nôh. Najlepšie je potom večer naniesť hydratačný krém alebo masku, obliecť si bavlnené ponožky a nechať pôsobiť cez noc. Dobre upravené nechty skracujte nechty na nohách pomocou strojčeka na nechty a rohy zapilujte rovno. Nechtové lôžko namočte kutikulovým olejom a pokožku jemne zatlačte dozadu. Maľujte podľa želania. Luxusný wellness kúpeľ nôh Spojte výživný kúpeľ nôh s povzbudzujúcou masážou nôh. Za týmto účelom vložte do misky guľôčky alebo okruhliaky a pohybujte po nich chodidlami. 23
10 Veľmi praktické Moje kroky k väčšej pohode Ako môžem byť k sebe v budúcnosti dobrý: Môžem to robiť každý deň pre svoju pohodu: Tieto špeciálne doplnky si doprajem raz mesačne: 30
11 Objednajte si teraz od Kerstin Hack Swing Váš život v rovnováhe, 144 strán Kniha, ktorá vás pozýva na život v rovnováhe, dynamike a plnom radosti. S množstvom tipov a praktickou pomocou. Kniha. 12,80 Cvičenie Kerstin Hack Cvičenie Impuls na udržanie fit v každodennom živote, 32 strán praktických tipov a návrhov, ako integrovať viac pohybu do každodenného života. Ľahko a bez veľkého úsilia. Brožúra Impulz č. 00 Kerstin Zaseknite jar do plného života, 160 strán. Pozvánka na vyradenie vzorcov myslenia a správania brániacich životu a na plné prijatie života. Kniha. 12,80 impulzných brožúr ako aplikácie:
12 Cítiť sa dobre Cítiť sa dobre vo svojej pokožke nemá nič spoločné s vašou ideálnou postavou alebo najnovším make-upom. Malé rituály dobrého pocitu v každodennom živote vám pomôžu získať nové povedomie o tele, nech vaša pokožka žiari zvnútra a dáva vám viac radosti v tele a tým aj vo vašom živote každý deň! V tejto brožúre nájdete wellness impulzy pre telo i dušu a tiež veľa praktických kozmetických tipov na vlasy a pokožku, ruky a nohy, vôňu, spánok a relaxáciu, smiech a dotyk. Pre všetkých, ktorí sa chcú cítiť dobre všade naokolo. Č. 28 S mnohými praktickými tipmi na krásu!