10 hodín
10 hodín Kardio týždeň
z K_Stream »23. mája 2008 18:32
je to príliš veľa. Mám 1-2 hodiny pred každým dňom. robiť kardio. Kardio je jednoducho veľká zábava a rád by som pokračoval, ibaže by bolo niečo proti tomu, aby to neurobili?
Tiež dvakrát týždenne cvičím silové cvičenie.
z Furor Germanicus »23. mája 2008 19:05
Robím viac ako 2 hodiny denne. Pokiaľ je strava v poriadku, mala by fungovať. Otázkou samozrejme je vždy to, čo chcete dosiahnuť. Budujte svaly optimálne, to určite nebudete. Na oplátku sa stanete drsnejšími a šľachovitejšími a pravdepodobne definovanejšími.
Za 2 hodiny musíte tiež odhodiť veľa KH. Super je, že môžete veľa jesť, pretože energetická náročnosť je taká vysoká. Ako labužník iba bomba!
z K_Stream »23. mája 2008 19:11
.Chcem len definovať.bissle zbaviť sa mojej brašne. Budovanie svalov sa vracia po lete, potom s liečbou, ale dovtedy chcem dosiahnuť, aby sa môj tuk dostal okolo 10%, ako je to možné
z Aesculap »23. mája 2008 19:58
z Kyrios »23. mája 2008 20:42
Je to ako nosiť vodu do púšte.
z Furor Germanicus »23. mája 2008 22:00
z partizán »24. mája 2008 00:07
Do veci som sa zapojil aj ja
Naozaj chcem ísť do kabíny po 2 hodinách kardia
'' V politike je to niekedy ako v gramatike: chyba, ktorú urobí každý, sa nakoniec uzná ako pravidlo. ''
'' V politike je to ako na koncerte: neskúsené uši si mýlia ladenie nástrojov pre hudbu. ''
Re: 10 hod. Kardio týždeň
z naše peniaze »24. mája 2008 02:06
K_Stream napísal: je to príliš veľa. Mám 1-2 hodiny pred každým dňom. robiť kardio. Kardio je jednoducho veľká zábava a rád by som pokračoval, ibaže by bolo niečo proti tomu, aby to neurobili?
Tiež dvakrát týždenne cvičím silové cvičenie.
potom prosím nenechajte nikoho na fóre, aby vás noobs, ktorí nerobia kardio, nepresviedčali, že kardio by pre vás bolo zlé. ak vás baví veľa, tak to jednoducho urobte. 100% ľudí, ktorých poznám, ktorí behajú v dobrej kondícii, tiež robí veľa kardia.
z mesiáš01 »24. mája 2008 02:12 hod
Ani na tom nie je nič zlé.
Ale telo potrebuje aj regeneračné časy pri kompenzácii svalov, najmä pri silnom silovom tréningu.
Inak sval nebude rásť v rovnakom rozsahu.
Stanete sa definovanejšími a tvrdšími, iba rast môže ustúpiť z cesty.
Kardio je dobré, ale dôležité je aj načasovanie a že tiež chcete brať ochranu svalov, ak chcete mať tendenciu k budovaniu.
Odporúčajú sa kapsuly BCAA.
z bulkolly »24. mája 2008 10:18
Pokiaľ intenzita nie je príliš vysoká a regenerácia neutrpí, je to v poriadku. Momentálne robím tiež veľa kardia (kardio s nízkou intenzitou):
5 * týždeň 30 min na bicykli pred prácou + počas obedňajšej prestávky = 5 hodín
5 * silový tréning s 15-minútovým kardiom pred a po. = 2,5 h
Prezrite si náš obchod s doplnkami Andro a podporte náš projekt.
Všetky moje vyhlásenia týkajúce sa tréningu, výživy, doplnkov a liekov iba opisujú moje osobné skúsenosti a v žiadnom prípade nepredstavujú odporúčanie na napodobenie.
Prosím, neinformujte sa o liekoch na predpis a ich užívaní. PM na ne neodpovedá!
z tréningový deň »27. mája 2008 07:30
Takže vlastne už bolo povedané všetko, môj prístup vyzerá takto . ak je účet kcal správny a netrpí regenerácia, 20 hodín kardia tiež teoreticky nie je problém . (čisto teoreticky a samozrejme mierne prehnane pre ľudí, ktorí chcú kričať teraz )
Je dôležité, aby ste dostali potrebný kcal a aby váš deficit nebol príliš veľký. KONIEC
Sponzorované spoločnosťou Pharmasports
z fettnoi »27. mája 2008 09:49 hod
Správne, samozrejme, nie je to pre športovcov, ktorí majú neopodstatnený strach z všadeprítomného duchovného kardia = strata svalovej hmoty.
z Hanibal Makelele »27. mája 2008 11:04 hod
trainingday napísal: Takže všetko už vlastne bolo povedané, môj prístup vyzerá takto . ak je účet kcal správny a netrpí tým regenerácia, teoreticky 20 hodín kardia tiež nie je žiadny problém . (čisto teoreticky a samozrejme mierne prehnané k ľuďom ktorí chcú kričať)
Je dôležité, aby ste dostali potrebný kcal a aby váš deficit nebol príliš veľký. KONIEC
po 20 hodinách však regenerácia podľa mňa utrpí, minimálne čo sa týka budovania svalov pri silovom tréningu, neviem na čo si chcel odkázať a ako je to s regeneráciou vo vytrvalostných športoch.
Každopádne si myslím, že príliš veľa vytrvalostného športu brzdí regeneráciu, 20 hodín je už veľa, pretože každá nová vyššia záťaž zastaví regeneráciu a takmer každý deň zastávka a potom také intenzívne zaťaženia (cca 2 hodiny) nemôžu byť dobré.