10 indických ajurvédskych postupov, ktoré zaisťujú dlhovekosť a zdravší život
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Životný štýl
Ájurvéda je komplexný systém indických lekárskych poznatkov a znamená „biologická veda“. Na zaistenie dlhej životnosti sa dodnes používajú techniky staré viac ako 5 000 rokov.
Vyvážená strava a denný pohybový režim sú nevyhnutné pre zdravú myseľ a telo. Ale to je len začiatok, pokiaľ ide o zdravie, píše curejoy.com. Ajurvédska veda má viac ako 5 000 rokov staré techniky na zaistenie dlhovekosti a udržanie vyváženého života:
Spotreba zázvorového čaju
Studená voda môže narušiť tráviace funkcie. Pite toľko horúcej vody alebo zázvorového čaju po celý deň. Zázvorový čaj podporuje trávenie.
Jesť v tichu
Mali by sme tiež občas jesť ticho. Keď to robíte, viac si pochutnávate na jedle a signál tela je ľahšie pochopiteľný, čo pomáha predchádzať prejedaniu.
Obed by mal byť najdôslednejší
Ájurvéda verí, že tráviaci oheň je maximálny, keď je slnko v najvyššom bode oblohy. Neznamená to však, že by ste mali jesť viac, ako potrebujete. Myšlienkou je jesť menej na raňajky a večeru a niečo výdatnejšie na obed.
Smejte sa, kedykoľvek máte príležitosť
Smiech uvoľňuje endorfíny, stimuluje krvný obeh a zvyšuje úroveň relaxácie. Pozerajte dobrý komediálny film, rozprávajte vtipné vtipy a nezabudnite sa čo najviac smiať.
Masáže
Početné štúdie preukázali úžasný prínos masáže, medzi ktoré patrí zníženie krvného tlaku, zvýšenie svalového tonusu, zníženie stresu a zlepšenie lymfatického systému. Jedna štúdia zistila, že brušná masáž úspešne zmierňovala zápchu.
meditácia
Meditácia môže zahŕňať vedomie dýchania, meditáciu v pohybe alebo jogu. Vyberte si verziu, ktorá s vami rezonuje. Čím viac cvičíte, tým viac si oddýchnete.
Výhody kokosového oleja pri ústnej hygiene
Vďaka detoxikácii má vyplachovanie úst olejmi schopnosť liečiť rôzne choroby, od porúch trávenia až po srdcové choroby.
Pránájáma (dychové cvičenia)
Hlboké bráničné dýchanie čistí pľúca od oxidu uhličitého a zvyšuje prísun kyslíka, čím dodáva telu vitálnu energiu. Je tiež prospešný pre vnútorné orgány, zlepšuje trávenie a stimuluje metabolizmus.
Denný odpočinok
Štúdia účinkov spánku počas 16 rokov na 68 000 ženách zistila, že spánok menej ako päť hodín v noci zvýšil ich šance na život o tretinu menej.
Škrabanie jazyka
Tento postup ústnej hygieny odstraňuje toxíny z jazyka lepšie ako zubná kefka. Ak je jazyk pokrytý baktériami, je ťažšie cítiť chuť jedla.