10 jedál, ktoré by mal mať každý dobrý športovec po dome
Diéta je nevyhnutnou súčasťou cvičenia. Odporúča sa jesť rozmanité a vyvážené. Tu je desať jedál, ktoré sú dobré pre vaše telo a ktoré môžete použiť na optimalizáciu silového tréningu.
Zvýšenie výkonu prostredníctvom kokosového oleja je často viditeľné až po dlhšej dobe. Mali by ste ho preto začať brať včas. Môže sa dokonca vtierať priamo do svalových oblastí a je vynikajúcim energizátorom.
Vo forme müsli sa pripravuje rýchlo a prispieva k zdravšej a vyváženejšej strave. Zrná môžu znížiť riziko srdcových chorôb.
Quinoa práve teraz zúri - a nie bezdôvodne. Rastlina, ktorá pochádza z Južnej Ameriky, je obľúbená pre svoj energetický efekt už od Inkov, a preto by nemala chýbať v domácnosti žiadneho športovca.
Ovsené vločky sú dokonalým fitness krmivom pre každého športovca. Okrem dôležitých živín, ktoré obsahuje, dnes existuje aj veľa chutných receptov na prípravu. Takže to už nemusí byť otravná kaša.
Čierne fazule sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, a preto sú pre športovcov nevyhnutné. Pomáhajú proti bolesti a zápalu a dajú sa použiť v kuchyni na mnoho spôsobov - nielen na chili con carne!
Hnedá ryža (známa tiež ako hnedá ryža) je mimoriadne zdravá: vďaka vláknine leží dlhšie v žalúdku, čo znamená, že ľudia sú dlhšie plní a nedochádza k chute.
Bolo preukázané, že losos znižuje riziko srdcového infarktu. Je to preto, lebo má vysoký obsah bielkovín a omega-3 mastných kyselín. Je to tiež dobré pre mozog a kĺby.
Či už sú to veľrybie, lieskové alebo kešu oriešky - všetky regulujú hladinu cukru v krvi, čo znamená, že pocit hladu sa dá rýchlejšie uspokojiť. Môžu mať tiež protizápalové účinky.
Vitamíny, draslík, horčík, vápnik. Batáty sú bohaté na živiny. Podporujú regeneráciu, zmierňujú svalové kŕče, stabilizujú kosti a sú dobré pre fungovanie nervov.
Ako športovcovi prospievate z vysokého obsahu bielkovín, ale zároveň dbáte na to, aby ste konzumovali zdravé tuky. Pozitívne ovplyvňuje aj hladinu cholesterolu, a tým znižuje riziko kôrnatenia tepien.