10 jedál, ktoré vám dodajú energiu na celý deň; Lugera Ľudová republika; s Blog

Čo robíte v dňoch, keď nemáte energiu na dokončenie všetkého, čo ste si predsavzali, a máte pocit, že je všetko menej ako 50%? Ak 2 kávy dlho nepracujú a po čokoláde sa cítite ešte viac vyčerpaní, možno by nebolo na škodu pozrieť sa na svoje denné menu oveľa kritickejšie.

Vitamín E a horčík! Nie vo forme tabliet, ale od MANDEL. Najlepšie nepražené a pre lepšiu chuť vám predáme raw tip - vegánsky: nechajte ich cez noc máčať vo vode. Sú úplne vynikajúce nasledujúci deň na raňajky, konzumujú sa ako také alebo sa z nich robí mandľové mlieko.

Čierna čokoláda

Pretože obsahuje dve základné zložky: kofeín a teobromín, oba generátory energie. Všeobecným pravidlom je však voda, ktorú si musíte nechať: čím tmavšia je čokoláda, tým viac energie.

Bohatý na omega-3 mastné kyseliny zodpovedné za dobrú náladu a boj proti depresii!

Horúce korenie

Urýchľuje váš metabolizmus a dodáva vám energiu navyše. Paprika napríklad obsahuje kapsaicín, ktorý pomáha urýchliť metabolizmus a pomáha tráveniu. Iné korenie v tej istej triede pomáha zlepšovať kognitívne funkcie. Používajte ich teda s dôverou!

Grécky jogurt, pretože má veľa bielkovín

Alternatíva k bežnému jogurtu na zvýšenie energie, s menej laktózy a sacharidov, takže menej kalórií.

Popcorn s bohatým obsahom vlákniny a sacharidov, ale s nízkym obsahom kalórií, je zaradený medzi najenergetickejšie občerstvenie pre deti.

Zelené listy sú bohaté na železo a pomáhajú vám lepšie sa sústrediť

Ak máte závraty, môžete mať nedostatok železa. Špenát vám pomôže znovu získať ostrosť a zlepšiť vašu koncentráciu.

Celé zrniečka

Celozrnné výrobky obsahujú viac sacharidov, ale celozrnné raňajky vám dodajú dostatok energie na celý deň.

Brusnice na zlepšenie kognitívnych funkcií

Čučoriedky sú plné antioxidantov a pomáhajú zlepšovať kognitívne funkcie a duševnú pohyblivosť. Musí byť preto súčasťou stravy!

V neposlednom rade sú vajcia bohaté na bielkoviny a dodajú vám extra vitamín B. A navyše vám pomôžu zvýšiť svalovú hmotu.

Aké jedlá jete, aby ste sa udržali vo forme! Pomôžte nám doplniť tento zoznam vlastným zoznamom!

---