10 jedál, vďaka ktorým starnete rýchlejšie - Andreea Raicu
Už vieme, že vďaka nechránenému slnečnému žiareniu, stresu a genetickému dedičstvu rýchlejšie starneme. A čo jedlo? Čo je 10 jedál, vďaka ktorým starneš rýchlejšie?
Spoločnosť AOL vyhľadala pomoc odborníkov na výživu, aby získala odpoveď na túto otázku.
Prečítajte si nižšie o 10 potravinách, vďaka ktorým starnete rýchlejšie a ktorým by ste sa mali vyhnúť, aby ste čo najdlhšie zostali mladí a krásni.
Pravdepodobne už viete, že je dôležité čo najviac znížiť konzumáciu potravín, ktoré obsahujú nasýtené tuky, pretože sú zodpovedné za výskyt veľmi vážnych zdravotných problémov. Ako už zdôraznil doktor Keith-Thomas Ayoob, často sa maskujú ako zdanlivo neškodné čiastočne hydrogenované rastlinné oleje a najčastejšie sa používajú v zložení jedál varených varením. Preto je dôležité prečítať si štítok výrobkov, ktoré kupujete v obchodoch. Niekedy budete nútení venovať viac pozornosti, pretože niektorí výrobcovia začali túto zložku zaraďovať do hlavného zoznamu, kam sa zvyčajne zákazníci nepozerajú.
Mliečne výrobky vám môžu pomôcť rýchlejšie starnúť
Aj keď sú ľudia rôzni, niektorí z nás môžu starnúť rýchlejšie, ak konzumujú mliečne výrobky, tvrdí odborníčka na výživu Amy Shapiro. Väčšina dospelých má určitý stupeň citlivosti na konzumáciu mliečnych výrobkov, preto je dôležité venovať pozornosť nežiaducim účinkom, ktoré sa vyskytujú, a prijať potrebné opatrenia. „Mliečne výrobky môžu spôsobiť alergické kožné reakcie, ako sú ekzémy alebo psoriáza, výskyt červenkastých a zapálených miest na pokožke. Konzumácia mliečnych výrobkov môže tieto kožné problémy prehĺbiť a často po vylúčení mliečnych výrobkov z jedálnička tieto problémy zmiznú. ““
Pozor na slaninu a vyprážané klobásy!
Možno ste zvyknutí na raňajky jesť slaninu alebo vyprážané klobásy, ale tieto jedlá majú vysoký obsah nasýtených tukov a tukov. Odborník na výživu Paul Salter vysvetľuje, čo to znamená: „Keď budete jesť tieto jedlá, bude to vážne ovplyvňovať vaše hladiny cholesterolu a tukov v krvi, čo prispieva k priberaniu a zápalu. Vystavíte svoje telo a pokožku skutočnému útoku. Proteíny s vysokým obsahom tukov potrebujú viac času, energie a zdrojov na strávenie a vstrebanie, a tak zbavujú zvyšok tela energetických zdrojov. “
Soľ vo veľkom množstve umožňuje rýchlejšie starnúť
„Soľ konzumovaná vo veľmi malom množstve je pre telo prospešná, ale ak ju konzumujete príliš veľa, môže to mať negatívny vplyv na telo, najmä na pokožku. Po večeri s vysokým obsahom sodíka sa nasledujúce ráno zobudíte opuchnutí v tvári, pretože veľké množstvo soli spôsobuje zadržiavanie vody v tele. Ak stále konzumujete príliš veľa soli, pite veľa vody, aby ste zabránili negatívnym účinkom, ktoré sa vyskytnú nasledujúce ráno. Do poludnia si všimnete, že vylúčite veľkú časť množstva spotrebovanej vody “, dodal doktor Thomas Ayoob.
Pitie alkoholu odvodňuje pokožku a spôsobuje, že starnete rýchlejšie
Pokožka musí byť správne hydratovaná, aby si udržala svoju pevnosť a pružnosť. Akýkoľvek prvok, ktorý extrahuje vodu z pórov pokožky, pomáha urýchliť proces starnutia. Okrem nedostatočného odpočinku je konzumácia alkoholu rovnako škodlivá aj na tom, ako vyzeráte. Existuje veľa štúdií o tom, ako nedostatok spánku a dehydratácia zvýrazňujú výskyt a prehlbovanie vrások. „Keď pijete alkohol, spočiatku sa cítite ospalí, neskôr vám alkohol zabráni v kvalitnom spánku. 1 - 2 poháre sú v poriadku, ale väčšie množstvo vyvinie veľký tlak na pečeň, detoxikačný orgán tela. “
Vyprážané jedlá sú vynikajúce, ale rýchlo vás zbavia mladého vzhľadu.
Ako si to vysvetľujete? Vyprážaním klesne výživová hodnota týchto potravín na takmer 0, ale úroveň trans-tukov sa stáva alarmujúco vysokou. Aj keď niektoré reťazce reštaurácií s rýchlym občerstvením prestali používať hydrogenované oleje, problém sa nevyriešil, pretože stále existuje veľká nevýhoda: prírastok hmotnosti. Pretože všetky tieto potraviny majú veľmi vysoký kalorický obsah. Podľa špecialistov tieto kilá navyše ovplyvnia vašu dlhovekosť a môžu vám spôsobiť starnutie rýchlejšie, ako si myslíte.
Mali by ste sa vyhnúť nealkoholickým nápojom
Existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste sa mali vyhnúť sýteným nápojom, nápojom vyrobeným z práškových zmesí a iným nápojom, ktoré obsahujú vysoké množstvo cukru. Sú škodlivé pre zdravie tela všeobecne, ale aj pre zdravie zubov. Zlomené zuby spôsobia, že budete vyzerať staršie ako ste. Ak potrebujete sladidlo na kávu, nahraďte cukor stéviou, pričom štúdie ukazujú, že stévia neprispieva k vzniku zubného kazu. Niektoré dôkazy naznačujú, že niektoré zlúčeniny stévie majú antibakteriálny účinok.
Nejedzte veľké množstvo červeného mäsa a syra!
Strava bohatá na červené mäso, mliečne výrobky a syry môže spôsobiť, že budete vyzerať staršie ako ste. Je to spôsobené veľmi vysokým obsahom nasýtených tukov. Výživová poradkyňa Rebecca Lewis z HelloFresh vysvetľuje: „Nadmerná konzumácia nasýtených tukov, najmä v kombinácii s potravinami s vysokým obsahom cukru, bude aj naďalej spôsobovať zápal. Strava bohatá na tuky a cukry navyše povedie k priberaniu, procesu, ktorý je spúšťačom zápalov v tele.
Trans-tuky sú zodpovedné za výskyt voľných radikálov, ktoré prispievajú k tvorbe arteriálnych usadenín. Konzumácia potravín obsahujúcich také tuky, vrátane syntetických náhrad za mliečne výrobky, spôsobuje problémy v obehovom systéme a núti srdce k väčšej práci.
Vyrobte si doma vlastné popcorn!
Popcorn kúpený vo filme alebo v parku má vysoký obsah soli a tukov, najmä ak sa rozhodnete pre maslovú verziu v mikrovlnnej rúre. Ak máte radi popcorn, môžete si ich pripraviť doma a zvoliť recept, ktorý je čo najjednoduchší a s čo najmenším počtom ingrediencií.