10 jednoduchých trikov, ako piť viac vody - moje skúsenosti s projektom vodného týždňa od
10 jednoduchých trikov, ako piť viac vody - moje skúsenosti s projektom: Gerolsteinerov vodný týždeň
Projekt: Týždeň vody je v plnom prúde, konečne je dlho pripravovaný, veľa o tom premýšľal, doodtrhol kalendár svetlomodrými srdiečkami a postavil fľaše Gerolsteiner.
Pre mňa ako milovníka latte macchiato a milovníka nealkoholických nápojov je to skutočná výzva: od pondelka si celý týždeň (mimochodom v krásnom Merano/Južné Tirolsko) napĺňam telo iba zdravou minerálkou od Gerolsteiner . A to v množstvách, na ktoré si priznám, si musím zvyknúť.
Preto som radšej nešiel do týždňa bez bojového plánu a hľadal užitočné tipy od každého, kto po mojom oznámení povedal, že už pije vodu.
Nasledujúcich 10 trikov a tipov na vyššiu spotrebu vody spomenula väčšina, zhromaždila a zhrnula ich a už nejaký čas visia na našej kuchynskej výveske, takže sa pre mňa stali, alebo lepšie povedané: perami a jazykom (a možno infikovať zvyšok rodiny).
1.) Fľašu s vodou majte vždy po ruke kdekoľvek v dome a predovšetkým: nastavenie je jasne viditeľné. Vedľa počítača, na jedálenskom stole, na nočnom stolíku.
Zack: Už žiadne lenivé výhovorky a vizuálna prítomnosť minerálnej vody jednoducho znamená, že k nej máte prístup častejšie.
Je tiež dôležité, aby bol človek vždy dobre zásobený a aby nedostatok minerálnej vody v skladovacej miestnosti nespôsoboval pitie menšieho množstva nápojov alebo iné nápoje.
Skvelý nápad od priateľa: pripojte na obrazovku počítača poznámku s poznámkou „Voda, voda, voda“, aby ste mali cieľ aj pred nosom.
2.) Keď ste vonku, vždy buďte dobre vybavení vodou: Fľaše v kabelke (praktické: malé a ľahké 0,75 litrové fľaše!) V a V v držiaku na nápoje v automobile alebo na moste na bicykli dlhé prestávky v dodávke tekutiny!
3.) Veďte si denník o prívode vody. Na konci dňa často ani netušíte, koľko ste toho vypili, pretože sa to spotrebuje rýchlejšie. Existujú na to ďalšie aplikácie, napríklad mobilná aplikácia na minerálnu vodu „Drink Check“, ale na získanie prehľadu o spotrebe vody by mal stačiť aj obyčajný kúsok papiera v notebooku.
Kým si zvyknete na pitnú vodu, môže byť takáto vizualizácia a kontrola užitočná, najmä na začiatku.
4.) Používajte slamky. Každý vie z kina, kde najradšej dostanete do ruky natlačené neskutočne veľké poháre a potom ich, na rozdiel od očakávaní, stihnete vyprázdniť. Pitie so slamkou je oveľa jednoduchšie, automaticky vypijete viac.
5.) Hneď ako sa zobudíte, vypite pohár minerálnej vody. Telo malo v noci dlhú pauzu na prijímanie tekutín a opäť potrebuje trochu paliva. Je to dôležité (pozri bod 1): je nevyhnutné mať po ruke vodu na nočnom stolíku, inak to s nami Pappenheimers nebude opäť fungovať.
6.) Pred každým jedlom vypite pohár vody a že hybnosť je taká krásna: Prenasledovanie po jednej počas jedla. To mimochodom zahŕňa aj občerstvenie medzi jedlami. Pekný vedľajší efekt: nasýtený súčasne a mal by byť pre linku prospešný, aj keď sa to už v blížiacej sa jeseni nebude javiť ako príliš dôležité.
7.) Pred spaním vypite pohár vody: ešte jeden pohár, zvládneš to! S čistým svedomím môžete navyše spať oveľa šťastnejšie a možno snívať o tom, že budete ako mladý jeleň poskakovať po sviežich lúkach a brblajúcich potokoch. George Clooney už čaká v alpskej chate, ale hádam trochu odbočím.
8.) В Pomôžte vode pri skokoch chuti: Pre tých, ktorí to cítia rovnako ako ja, je pilné pitie vody jednoduchšie, keď chuťové poháriky občas poteší ľahká, prírodná, skutočná aróma čerstvého ovocia alebo bylín, odporúčame ochutené vodné potešenie.
Nespočetné množstvo prísad (byliny ako mäta, rozmarín, tymián, bazalka, ovocie a bobule, korenie ako škorica alebo vanilka) a ešte viac možných kombinácií týchto látok nájdete v mojom príspevku tu.
Skoro zabudnete, že projekt vodného týždňa je výzvou. Cíti sa to skôr ako oslava prekvapivých nových, chúlostivých chvíľ potešenia.
9.) Naplňte každý vypitý pohár vody, po pití je pred pitím!
10.) Nájdite partnera na bojovanie s vodou v zločine: Spoločným povzbudzovaním, opekaním s vodou na terase, je spoločné pitie vody. Je tiež príjemné, keď sa pridajú ďalší členovia rodiny a nezabudnite každý deň piť vodu.
Zatiaľ to prebieha veľmi hladko, ale uvedomujem si, že stále musím vedome pamätať na pitie. Ak to urobíte dosť dlho, tak dúfam, že to bude mať obvyklý efekt, z pitnej vody sa stane zvyk a voda do mňa nateká takmer automaticky nevedome.
Som veľmi nadšený, keď vidím, čo viac ako 2000 ďalších účastníkov (vrátane víťazov môjho príspevku tu) bude informovať o tejto výzve, ktorú vodný týždeň #project, skúsenosti a tipy zdieľajú na Instagrame, Facebooku alebo Twitteri. Mimochodom, skvelé tipy a zaujímavé súťaže nájdete na www.projekt-wasserwoche.de.
Tiež by som chcel stručne povedať: nikdy nie je neskoro zúčastniť sa. Vezmite si svoj vlastný začiatočný deň, svoj vlastný vodný týždeň. Od tej doby by ste mali piť minerálnu vodu iba sedem dní. Žiadne nealkoholické nápoje, žiaden džús a popoludňajšie latte macchiato tiež zostáva nedotknuté.
Všetka láska vo (vodou naplnenom) vesmíre,
Jeanny