10 kg za dva mesiace - Klub na chudnutie - Číslo 789 - Rok 2007 - Archív - Formula AS

mesiace

Neustále čítam týždenník „Formula AS“ a rád by som dámam trpiacim na nadváhu pomohol stravou, ktorú mi predpísal odborník a ktorá mi pomohla schudnúť 10 kilogramov na dve mesiacov. Táto strava má veľa výhod: je cenovo dostupná, dá sa dlho udržiavať bez ovplyvnenia zdravia (po celý rok) a ponúka možnosť rozmanitého jedálneho lístka.

Zásadou, ktorá je základom tejto liečby, je opatrenie: jedlá musia byť malého množstva, pozostávať z jedného druhu jedla a striedať sa v intervale troch hodín (minimálne päť jedál denne) do 19.00 h. Medzi jedlami sa konzumujú iba nesladené tekutiny.

* Chudé mäso zo všetkých zvierat, varené alebo grilované, vrátane chudých párkov (parizéry, párky, chudá šunka); * Mliečne výrobky - odstredené mlieko, jogurt, sana, šľahané mlieko, tvaroh, tvaroh, urda, kravské mlieko (chudé, solené); * Varené vajcia, tvrdé - 2-4 týždenne; * Ovocie; * Zelená, varená alebo dusená zelenina (karfiol, špenát, kapusta, zelené fazule, cuketa, baklažán, špargľa atď.); * Šaláty - paradajky, paprika, uhorky, šalát, prípravky z rastlinného oleja (15 ml); * Varené alebo pečené zemiaky (2-3 za deň); * Varená ryža alebo polenta (2-3 lyžice denne); * Štíhle polievky a bujóny - nie okamžité! * Čaje, nesladené džúsy, voda, minerálna voda, sóda, kompótová šťava a kompóty sladené sacharínom; * Prírodné korenie - kôprové a petržlenové listy, cibuľa, cesnak.

* Alkohol akéhokoľvek druhu - výkrm!; * Cukor a med (krémy, zmrzliny, koláče, džemy, čokoláda, kakao), sladké omáčky - zvyšujú hladinu cukru v krvi!; * Živočíšne tuky (maslo, masť, šľahačka, kyslá smotana, masť, syr, tavený syr, tučné mäso a údeniny, mastné ryby) - zvyšujú hladinu cholesterolu!; * Sušená fazuľa, hrášok a šošovica; * Banány, hrozno, slivky a sladké hrušky, vlašské orechy, lieskové orechy, pistácie, sladké ovocie (hrozienka, datle, figy); * Chlieb a múka (rezance, cestoviny, sušienky, cesto, omáčky s múkou), vyprážané jedlá, rantasul; * Soľ a ostré korenie - zvyšujú chuť do jedla!
Príklad: jedlo môže pozostávať z kúska mäsa alebo syra, jogurtu alebo ovocia (150 - 200 g) alebo polievky (polievka).
Odporúčam túto diétu s dôverou. Predtým, ako som to skúsil, som absolvoval niekoľko vyliečení, okrem výsledku hladu a zhoršenia zdravotného stavu nemal žiadny iný výsledok. Musíte však byť trpezliví a cvičiť (chôdza, gymnastika, dokonca aj jóga pomáha). Výsledky na seba nenechajú dlho čakať a prinesú vám spokojnosť.
Gratulujeme ku komplexnému a úplnému časopisu, zaujímavému pre celú rodinu, plný optimizmu a nádeje.
Draho,