10 letných aktivít, ktoré vám pomôžu schudnúť a zabaviť sa
Či už beháme od prvých hodín, používame fitnes vybavenie v parku alebo sa rozhodneme meditovať alebo cvičiť jogu vonku, všetko sa zdá oveľa jednoduchšie a príjemnejšie ako cvičenie v telocvični. Našťastie existujú aktivity, ktoré môžete robiť na pláži alebo na pikniku.
Tu je 10 nápadov na letné aktivity, ktoré vám pomôžu schudnúť a zabaviť sa, spojením užitočného a príjemného:
bedminton
Bedminton zvyšuje srdcovú frekvenciu, ale je to tiež dobrý strečingový cvik, pretože núti chrbát a končatiny natiahnuť sa, aby sa dostali k motýľovi. Zároveň pracujú svaly paží. 70 kilová žena, ktorá hrá 30 minút badmiton, môže spáliť cca. 150 kalórií.
Golf
Relaxačný šport, ktorý je vhodný najmä na kardio aktivity, ale ktorý je mimoriadne zábavný a zbaví vás stresu, pretože vyžaduje sústredenie. Za 30 minút spálite okolo 160 kalórií.
Jazdenie na koni
Jazdecké sily vás nútia napnúť vnútorné svaly a stehná, aby ste udržali rovnováhu. Veľkú námahu zaberú aj nohy a chrbát a za 30 minút budete schopní spáliť okolo 140 kalórií.
Kajak
Jedným z najpríjemnejších spôsobov, ako si vychutnať prírodu, oslobodiť svoju myseľ a pracovať na svojom tele, je kajak. Cvičenie pracuje hlavne na oblasť brucha, ale aj na rukách. Medzi týmito dvoma oblasťami musí byť určitá koordinácia, aby mala veľké výhody. Za 30 minút chôdze spálite takmer 180 kalórií.
Potápanie
Ak máte odvahu ponoriť sa do veľkých hĺbok, neváhajte vyskúšať túto činnosť, ktorá vám môže pomôcť spáliť 170 kalórií za 30 minút. Fascinovaný svetom, ktorý sa vám zjavuje do hĺbky, si ani neuvedomíte, že trénujete.
Surfovanie
Nie je to pre každého, ale tí, ktorí sa tomuto športu venujú, by mali vedieť, že polhodinová jazda na palube im pomáha stratiť 100 kalórií.
Plávanie
A ak sme ešte v kapitole „aktivity vo vode“, nezabudnime na plávanie, jednu z najznámejších a najpríjemnejších metód chudnutia, pomocou ktorej spálite 200 kalórií za 30 minút. Tu nájdete viac informácií o tom, ako sa vaše dieťa môže naučiť plávať rýchlejšie a bezpečnejšie?
Korčuľovanie
Ako dieťa som mal skutočnú radosť chodiť na kolieskových korčuliach. Prečo by to dnes malo byť inak? Kardio cvičenie, ktoré veľmi dobre pracuje so svalmi nôh a zadku.
Jazda na bicykli
Pôsobí na štvorhlavý sval a biceps femoris a pomáha vám spáliť viac kalórií ako len pri chôdzi. Ľahká polhodinová prechádzka vám môže pomôcť spáliť okolo 200 kalórií.