10 minút na pretvorenie svojej tváre Krása, zdravie a krása PSYCHOLÓGIE Magazine Romania
Prečítajte si Ďalej
Gestá na zmyselnú dovolenku
Starajte sa o seba a urobte všetko pre to, aby ste udržali svoju krásu: krémy, kúry, špeciálne séra. Skutočne fungujú, ale prečo im nepomôcť s tvárovou gymnastikou? Cvičte každé ráno pred zrkadlom, aby ste mali tonizovanú a omladenú tvár.
Naša posledná obava prví, ktorí sú zodpovední za fyziognómiu a jej starnutie, sú naše svaly. Desiatky sa schovávajú pod kožu tváre a pri najmenšej žiadosti to zmení náš výraz. Niektoré, ktoré sa najčastejšie volajú opakujúcou sa mimikou (mračenie vyžaduje dvakrát väčšie úsilie svalov ako úsmev), skončia stiahnuté v pokoji, čo spôsobí povestné „vrásky výrazu“, ktoré vedú k vybrázdeniu čela alebo označte obrys úst. Iné, ako napríklad sval orbicularis dolného viečka, pomáhajú čoraz menej až do bodu, keď sa už nemôžu sťahovať a stratiť kontúru.
Smutné zistenie, ale nie nenapraviteľné! Správnou a postupnou reaktiváciou týchto svalov môžu vyvážiť svoju pohyblivosť a je možné tvarovanie tváre. Tvárová gymnastika umožňuje prestavbu svalov v určitých zabudnutých oblastiach, ako sú dolné viečka alebo krk.
Niektorí lekári trvajú na dôležitosti diagnózy. Ku ktorému špecialistovi by sme mali ísť? Dermatológ. Mal by navrhnúť správne cviky na prevenciu alebo nápravu svalovej slabosti („zmäkčenie“ tkanív, stiahnutie obočia, zdvojnásobenie brady atď.) S cieľom upraviť alebo upraviť presný problém (zväčšenie objemu pier, zlepšenie oválu tváre, zdvihnutie lícnych kostí).
Tvárová gymnastika nemá žiadnu záručnú dobu a je dobré s ňou začať kedykoľvek. Indikuje sa to od 20 rokov, aby sa čo najdlhšie zabránilo vzniku prvých vrások. Mladé svaly sú veľmi elastické a nepodliehajú traumám a majú najväčší úžitok z každodenného cvičenia. V opačnom prípade postupom času začnú chudnúť.
Na hĺbkovú prestavbu si musíte počkať niekoľko mesiacov. Relaxáciu je však cítiť už po prvých dňoch praxe. V polovici termínu, odtieňov pleti, výraz ožije. Ale pre trvalý efekt? Tvárová gymnastika je pre tvár to, čo telo pre telo - progresívna práca na siluete tváre, jej kontúre a tóne, teda na estetike. Čo musíme urobiť, je jednoduché: pravidelné športy pre telo aj tvár.
Dr. Anca Pavelescu, špecialistka na dermatovenerológiu, vysvetľuje: „Pojem tvárovej gymnastiky sa logicky a prirodzene objavil na základe pozorovania, že celkový vzhľad tváre je hlboko ovplyvnený dynamikou a tonusom tvárových svalov. S pribúdajúcimi rokmi majú všetky svaly tela tendenciu rednúť a strácať tón, čo vedie k „pádu“ prvkov tváre, takže líca, línia čeľuste, očné viečka menia polohu, rednú. horný segment tváre a zosilnenie dolného segmentu.
Tieto zmeny majú výrazný vplyv na vzhľad tváre a vytvárajú silný efekt starnutia. Preto nie je vzhľad pokožky, ale umiestnenie hlbokých svalových prvkov pod kožu, ktoré viac prispieva k určeniu starnúceho vzhľadu. Cvičenie na tvár je určené na zvýšenie tonusu, skrátenie svalov tváre a krku, zvýšenie okysličenia, detoxikácie, lymfodrenáže tvárových tkanív a na stimuláciu tvorby kolagénu a elastínu.
Zamerané sú na nasledujúce bežné príznaky starnutia: vrásky, vaky a vrásky pod očami, opuchnuté a ovisnuté viečka, dvojitá brada, vrásky na krku, zvislé čiary hornej pery, zmenšený objem pier, celková strata odtieňa pokožky a pevnosť. Pre uspokojivé výsledky a nezvýraznenie určitých defektov je veľmi dôležité, aby boli cviky vykonávané správne. “
Ak sme zvyknutí odličovať sa ráno a večer, ak používame kozmetické výrobky a hltáme lesklé časopisy, aby sme zistili najnovšie správy v starostlivosti, prečo do svojho každodenného rituálu nezahrnúť tvárovú gymnastiku.?!
Jednoduché cviky
Sadnite si pred zrkadlo. Takto lepšie vizualizujete svoje pohyby a nebudete zvýrazňovať svoje vrásky. S vystretým chrbtom pokojne dýcha a pracuje pomaly. Zastavte v prípade bolesti. Cviky opakujte päťkrát, jeden po druhom.
1. Tónujte si hrdlo - otočený k stropu, otvorte a zatvorte ústa.
Ramená zozadu zdvihnite bradu, až kým nebudete cítiť mierne napätie na pokožke krku, bez toho, aby ste krk pokrčili a chrbát držali rovno. Tvár smeruje k stropu.
V tejto polohe pomaly otvárajte a zatvárajte ústa, pociťujte napätie na krku. Ruky môžete položiť na spodok krku, na kľúčne kosti, aby ste mohli sledovať pohyb svalu.
Prihláste sa na odber noviniek!
Dostávajte týždenné zdroje e-mailom!