CSID Čo sa stane Doktor Švédska diéta chudnete bez ohľadu na kalórie alebo čas
Nedávno zverejnená správa Eurostatu ukazuje, že Rumunsko má najsilnejšiu populáciu dospelých v Európe a medzi dospelými je 9,4% obéznych. Je to pre našu krajinu „dobrý“ top, ale čo sa týka nadváhy, ešte nás čaká veľa práce.
Ak ste vyskúšali nespočetné množstvo diét, utratili peniaze za odborníkov na výživu a chodili ste pravidelne do posilňovne, ale výsledky sa stále dajú čakať, pozrite si túto diétu na zozname úloh.
Už vieme, že milujete stredomorskú kuchyňu a že vás nemôžeme prinútiť zmeniť názor cez noc, ale nezaškodí vyskúšať túto severskú stravu, najmä preto, že si nevyžaduje veľa námahy a nemusíte počítať ani kalórie.
Čo obnáša švédska strava?
Základným princípom švédskej stravy je znížiť príjem sacharidov a zamerať sa na bielkoviny a tuky. Najlepšie na tom: nemusíte brať do úvahy počet kalórií ani čas, ktorý jete. Ale samozrejme musíte dodržiavať niektoré základné pravidlá!
Aj keď to znie príliš dobre, aby to bola pravda, kombinácia vitamínov a aminokyselín poskytovaná touto stravou pomáha zlepšovať metabolizmus a potláčať chuť do jedla. Švédska strava vám umožňuje jesť toľko, koľko chcete, zatiaľ čo váha zmizne, povedzme tí z PositiveMed.com.
Okrem straty nechcených kilogramov švédska strava pomáha tráveniu, zvyšuje hladinu HDL cholesterolu, ktorý sa tiež nazýva „dobrý“ cholesterol, znižuje hladinu cukru v krvi a hladinu triglyceridov. Tieto priaznivé účinky sa tiež premietajú do oveľa menšieho rizika vzniku cukrovky v dôsledku regulácie fenoménu inzulínovej rezistencie.
Ako uvidíte ďalej, nemusíte sa báť obsahu tuku, pretože sú považované za zdravé. Cukor a sacharidy sú v skutočnosti hlavnými príčinami mnohých problémov so sobotou.
Potraviny povolené a zakázané vo švédskej strave
Tu sú jedlá odporúčané, občas povolené a zakázané vo švédskej strave:
Odporúčané jedlá:
- Pestovanie zeleniny na zemi (brokolica, špenát, tekvica, šalát, paprika, kapusta atď.);
- avokádo, huby, olivy;
- všetky druhy mäsa;
- lieskové orechy a semená (tekvicové semiačka, mandle, lieskové orechy, kešu orechy, para orechy, slnečnicové semená, orechy);
- všetky druhy rýb a morských plodov;
- vajcia varené akýmkoľvek spôsobom;
- Mliečne výrobky, najmä tie s vysokým obsahom tuku.
Príležitostne povolené jedlo:
- čokoláda s vysokým obsahom kakaa (70%), dvakrát týždenne;
- Zelenina, ako je mrkva, zeler, repa;
- ovocie (jeden deň, najmä maliny),.
Zakázané potraviny:
- Margarín;
- alkohol, najmä pivo;
- Zmrzlina, musli, umelé sladidlá, cukor, sýtené džúsy, koláče, koláče, múka a škrob (chlieb, ryža, cestoviny, zemiaky, hranolky),
Počas tejto diéty môžete konzumovať zelený čaj bez obmedzení, nápoj s nepopierateľnými výhodami pre metabolizmus.
Ako sa vám pozdáva táto diéta? Myslíte si, že je ľahké ho sledovať?