10 minút zdravé raňajky s plnenými vajcami
10 minút zdravé raňajky s plnenými vajcami. Môže sa podávať ako predjedlo v raňajkovom bufete alebo na večierkoch. Uvarte vajcia zaujímavými!
Plnené vajcia pripravte si vynikajúce a ľahké zdravé raňajky! Tento recept funguje na keto aj paleo diétu. Toto obsahuje zdravé raňajky s plnenými vajcami avokádo, slanina a niekoľko jednoduchých prísad. Takéto chutné vajíčko plnené avokádom!
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Je obzvlášť dôležité zabezpečiť, aby to, čo si do tela dáte na začiatku dňa, bolo pre vás dobré.
Zdravé raňajky naštartujú váš metabolizmus a udržia vás sústredené a energické až do obeda.
Konzumácia raňajok s vysokým obsahom bielkovín nás udrží dlhšie sýtych, takže je pravdepodobné, že sa neskôr počas dňa prejedáte. Bielkoviny tiež stimulujú metabolizmus.
Nájsť recepty na raňajky s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov nie je ľahké. Vajcia sú najobľúbenejším raňajkovým jedlom z nejakého dôvodu. Sú plné bielkovín a všestranné. Či už natvrdo varíte, pytliačite, vyprážate alebo pečiete quiches a muffiny, vajcia sú rýchle, nízke raňajky s nízkym obsahom sacharidov, ktoré vám pomôžu začať deň. Môj recept na keto frittata so slaninou a čerstvým špenátom sa ľahko varí a je zdravý.
Ingrediencie pre Keto plnené vajcia
Vajcia, avokádo, majonéza, paradajky, slanina, rasca, mleté čierne korenie, sušené oregano, cibuľový prášok, cesnakový prášok, morská soľ, limetková šťava, jarná cibuľka sú ingrediencie tohto receptu.
Použil som veľa korenia, aby bolo toto jedlo chutné a chutné. Hlavnými ingredienciami tohto receptu sú vajcia a avokádo.
Avokádo je všestranné aj z hľadiska príchutí. Veľmi rada používam vo svojich receptoch avokádo a vajcia. Avokádo s vajcom na raňajky je jedným z tých raňajkových receptov.
Tiež jeden iná zmes korenia môže byť použité. Ak použijete inú zmes korenia alebo mexických korenín, uistite sa, že ste si soľ vo vajciach upravili podľa svojej chuti, pretože slanosť korenín sa môže líšiť. Pretože mexické korenie aj slanina sú slané, je solenie týchto plnených vajec z avokádovej slaniny príliš veľa.
Diéta v zdravých raňajkách s plnenými vajcami
Jednou z najlepších vecí na tomto recepte na plnené vajcia je to, že je vhodný pre kohokoľvek a pre tých, ktorí majú špeciálnu stravu. Môže sa podávať ako predjedlo pri raňajkách formou bufetu alebo večierku. Super.
Tieto zdravé raňajky sú nízky karburátor. Z korenín a paradajok ste dostali trochu sacharidov, ale nie veľa. 134 kcal, 1 gram čistých sacharidov (Celkový obsah sacharidov je 1 g), 7 g bielkovín, 0g cukru, 10 g tuku v polovici tohto receptu na plnené vajcia.
Ako sa robia zdravé raňajky s plnenými vajcami?
Vajcia uvaríme a olúpeme. Vajcia rozkrojíme na polovicu a žĺtky dáme do misy. Zmiešajte vaječné žĺtky so zmesou avokáda, majonézy a korenia. Pridajte nakrájané paradajky a uvarenú slaninu. Teraz lyžičkou preložte zmes do prázdneho bielka. Na posypanie použite niektoré z nakrájaných paradajok a jarnej cibuľky.
Tipy a triky na zdravé raňajky s plnenými vajcami
1. Varené vajcia sa vyrábajú veľmi ľahko. Ale je dôležité, aby ste dostali žĺtky správne. Žĺtky by mali byť svetlo žlté a pevné. Nastavte časovač na zhruba 8 alebo 9 minút pre dokonale uvarené vajcia. Ľahko sa tiež lúpu.
2. Použite avokádo, ktoré je veľmi jemné. Takto sa bude ľahšie miešať so žĺtkami.
3. Pred rezaním paradajky zbavíme jadierok a šťavnatých častí. Aby bola zmes z avokáda menej tekutá.
4. Jedzte tieto zdravé raňajky z plnených vajec okamžite alebo ich vložte do chladničky, kým nebudete pripravení na podávanie. Pamätajte však, že plnené vajcia z avokáda nevydržia veľmi dlho. Najlepšie ste v ten istý deň. Je to preto, že avokádo je čoraz tmavšie. Pridanie limetkovej šťavy tento proces spomalí, ale veľmi málo. Ak si chcete nechať plnené vajcia dlhšie, môžete skúsiť použiť viac limetkovej šťavy, čo však trochu ovplyvňuje štruktúru.
Plnené vajcia sú bezpečné na konzumáciu aj po zotmení avokáda. Len vyzerajú menej chutne. Najradšej ich mám čerstvé.
5. V opačnom prípade môžete avokádo, ak chcete, vynechať. Stačí použiť dvojnásobné množstvo majonézy na zdravé raňajky s nízkym obsahom sacharidov a plnené vajcia, ktoré vydržia dlhšie. Oba spôsoby sú vynikajúce!
Výživové hodnoty sú uvedené pre dve polovice vajíčka (na porciu).
Nezabudnite vyskúšať môj ďalší recept na plnené vajcia s horčicou.