10 možných príčin migrény Canadian Pharmacy; BLOGY
Aby ste mohli správne liečiť svoje migrény, je veľmi dôležité poznať príčiny ich vzniku. Medzi najbežnejšie patrí konzumácia kofeínu, niektoré jedlá alebo emočný stres.
Migréna je bolesť hlavy spôsobená neurologickými problémami, objavuje sa pomerne náhle a môžu jej predchádzať určité pocity - poruchy videnia (svetlé, zelené alebo žlté cikcaky) a závraty. Toto ochorenie sa vyskytuje v dôsledku zmien na stenách tepien v mozgu, ktoré majú konečný účinok vazodilatácie tepien, ktoré dodávajú krv do pokožky hlavy. U každého človeka, ktorý trpí migrénou, sú faktory podporujúce jeho vzhľad odlišné. Tu je však zoznam najbežnejších z nich:
1. Niektoré jedlá
Konzumácia určitých potravín podporuje výskyt migrény. Je veľmi dôležité vedieť, na ktoré z nich ste citliví. Často to môžu byť určité prísady v potravinách, takže je dobré vždy si prečítať štítky výrobkov, ktoré kupujete.
Postarať sa o: dusitany z mäsa a spracovaných potravín, siričitany z určitých výrobkov, donutové droždie, chlieb alebo iné potraviny, ktoré ho môžu obsahovať, sacharín, aspartám, ale aj syry a niektoré mliečne výrobky (syry, kyslá smotana), fermentované a ochutené výrobky, sójová omáčka, papája, arašidy a arašidové maslo, čokoláda, červené víno, pivo, likér atď. Toto všetko by ste nemali vylúčiť zo stravy, musíte mať iba vyváženú stravu bez kulinárskych excesov.
2. Kofeín
Potraviny a nápoje, ktoré obsahujú kofeín, môžu viesť k migréne. Nestačí len vzdať sa kávy. Pamätajte, že kofeín nájdete aj v iných výrobkoch: čokoláde, čajoch a dokonca aj v doplnkoch výživy, najmä v tých na chudnutie.
3. Niektoré lieky
Lieky na rozšírenie krvných ciev môžu vyvolať migrénu. Medzi ďalšie lieky, ktoré môžu mať taký účinok, patria: cimetidín, fenfluramín, indometacín, nitroglycerín, nifedipín, teofylín, lieky obsahujúce estrogén a hormonálne substitučné lieky alebo antikoncepčné prostriedky. Ak užívate takéto lieky a myslíte si, že spôsobujú vaše migrény, obráťte sa na svojho lekára. Nakoniec vám predpíše iný liek, ktorý vám pomôže liečiť stav, ktorým trpíte a ktorý nemá nepriaznivé účinky na migrény.
4. Emocionálny stres
Hnev, konflikty, depresie, nedostatok voľného času môžu podporovať migrény. Bohužiaľ, aj z niektorých príjemných udalostí v živote vás môže bolieť hlava: blížiace sa manželstvo, narodenie dieťaťa alebo presťahovanie do nového domova. Skúste si nájsť čas sám pre seba a nájsť riešenie problémov, ktoré máte. Naučte sa tiež zvládať stresové situácie a uvidíte celú stranu pohára. Mnohokrát nie sú problémy také veľké, ako si myslíte, a ich riešenie je veľmi jednoduché. Každý deň si nájdite pár chvíľ na relaxáciu, meditáciu a šport. Pomôžu vám uvoľniť myseľ a upokojiť sa.
5. Niektoré nepríjemné parfumy alebo vône
Migrénu môžu vyvolať niektoré parfumy, cigaretový dym, vôňa čpavku alebo vôňa niektorých potravín. Migrénu môže podporiť aj príliš veľa slnečných lúčov zo svetiel vozidla alebo z vlaku. Vyvetrajte dobre dom a miestnosť, kde spíte, vzdajte sa osviežovačov vzduchu v miestnosti alebo v aute a cez deň noste slnečné okuliare. Na čistenie používa aj výrobky bez zápachu alebo ekologické.
6. Problémy so spánkom
Príliš veľa alebo príliš málo spánku spúšťa migrény, preto je potrebné sa týchto problémov zbaviť. Ak ste čerstvá mamička a nemôžete spať, pretože vás vaše dieťa v noci budí, zdieľajte povinnosti s partnerom. Ak všeobecne trpíte nespavosťou, vyskúšajte na liečbu ajurvédske lieky. Uistite sa, že miestnosť, kde spíte, je tmavá, čerstvý vzduch a tichá. Ak chcete každú noc odpočívať, nespite pri zapnutej televízii alebo rádiu. Tiež nespavosťou sa môžete zbaviť cvičením, jogou, relaxačnými kúpeľmi alebo meditáciami.
7. Zmeny teploty
Príčinou migrény môžu byť náhle zmeny teploty, zmeny atmosférického tlaku alebo vlhkosti. Vysoká výška môže tiež podporovať bolesti hlavy. Ľudia, ktorí veľa chodia do hôr alebo lyžujú, môžu mať také nepríjemnosti. Pre niektorých ľudí má lietanie tento efekt. Ak sa vám to stane, riešením je porozprávať sa so svojím lekárom a spoločne sa rozhodnúť, aký je najlepší spôsob, ako minimalizovať vplyv, ktorý na vás majú zmeny počasia alebo nadmorskej výšky.
8. Fyzikálne faktory
Zdvíhanie ťažkých predmetov alebo akýkoľvek druh nadmernej fyzickej námahy môže spôsobiť migrénu. Zápcha je ďalším faktorom, ktorý uprednostňuje jej vzhľad. Preto je dôležité viesť zdravý a vyvážený život. Nepreháňajte to s karátou váh. Ak sa potrebujete namáhať, požiadajte o pomoc niekoho. Konzumujte dostatok vlákniny a hydratujte sa, aby ste sa zbavili zápchy. Nikdy nevynechávajte jedlo a nejedzte čo najviac v stanovených časoch. Ak ste sa rozhodli prestať fajčiť, je dobré vyhľadať radu od odborníka, ktorý vám poradí, pretože odvykanie od fajčenia po dlhšom fajčení môže tiež spôsobiť migrénu.
9. Hormonálne zmeny
Bolesti hlavy, ktoré ženy zažívajú počas menštruačného cyklu a ktoré sa nazývajú „menštruačné migrény“, môžu zmiznúť s nástupom menopauzy, keď začne klesať hladina estrogénu. Tehotenstvo a pôrod môžu u niektorých žien znížiť migrénu, u iných ich naopak môžu zvýšiť. Všeobecne platí, že ak trpíte migrénami, malo by sa podľa toho určiť podávanie antikoncepčných prostriedkov. Preto sa odporúča užívať pilulky, ktoré majú veľmi nízku dávku estrogénu. Antikoncepčné tabletky spolu s hypertenziou a tabakom zvyšujú riziko mozgovej príhody u žien trpiacich migrénami.
10. Nedostatok vitamínov
Pocit hladu môže viesť k migréne, preto sa neodporúča vôbec vynechávať jedlo, najmä ak často trpíte bolesťami hlavy. Keď budete jesť, neponáhľajte sa. Dobre žujte jedlo a nenechajte sa počas jedla rozptyľovať inými činnosťami. Jedzte potraviny bohaté na vápnik, ktoré tiež pomáhajú predchádzať osteoporóze. Pomôcť môžu aj doplnky horčíka.
Prírodné lieky proti migréne
Ak často trpíte migrénami, môžete vyskúšať aj niektoré prírodné lieky. Tu sú tri návrhy:
- Jablká Môžem vám pomôcť zbaviť sa migrény akéhokoľvek druhu. Po vyčistení pokožky a tvrdého jadra, ktoré obsahuje semená, sa odporúča konzumovať ich každé ráno, nalačno, s trochou soli. Táto liečba by mala trvať týždeň.
- Škorica pomáha liečiť migrény spôsobené vystavením studenému vzduchu. Na spánky a čelo sa nanáša pasta zo škorice a vody.
- Rozmarín zmierniť prechladnutie spôsobené prechladnutím. Hrsť tejto rastliny by mala byť varená v litri vody. Získaná kvapalina sa vloží do nádoby. Musíte sklopiť hlavu nad nádobu a zakryť ju uterákom. Inhalujte paru tak dlho, ako môžete. Postup sa opakuje, až kým nezmizne bolesť.