10 mýtov o chudnutí - Atrapy 2020 - Žiadna atrapa

Obsah:

Snažíte sa zhodiť pár libier? Nie si sám. Posledné štatistiky ukazujú, že globálny trh s chudnutím a správou by mal podľa odhadov dosiahnuť 206 dolárov. 4 miliardy do roku 2019! S hlavami na chudnutie pre mnohých ľudí majú tendenciu upadnúť do pasce nafúknutých presvedčení, ktoré jednoducho nie sú pravdivé.

chudnutí

Tu je desať mýtov o chudnutí, na ktoré si treba dať pozor:

Sacharidy spôsobujú, že ste tuční a mali by ste sa im vyhýbať. Niektoré rafinované zdroje sacharidov z bielej múky, ako sú sušienky, cukrovinky a koláče, nerobia vášmu telu veľa dobre a poskytujú prázdne kalórie z pridaných cukrov alebo pevných tukov, ale občasné vychutnávanie týchto jedál sa môže hodiť do vášho plánu chudnutia. Váš mozog a telo potrebujú sacharidy - lekársky ústav odporúča, aby asi polovica (45 až 65 percent) vašich kalórií pochádzala zo sacharidov. Výber sacharidov s vysokým obsahom výživných látok, ako sú celozrnné výrobky - Pokyny pre stravu pre Američanov (2015) odporúčajú nahradiť rafinované obilniny celozrnnými, kedykoľvek je to možné, navyše ovocie a zelenina sú inteligentné a udržia vaše telo nabité.