10 mýtov o jedle, na ktoré treba zabudnúť - strava; Výživa

Momentálne sme bombardovaní informáciami o tom, čo znamená zdravá strava, čo je dobré jesť a čo nás bolí. Aby ste uľahčili rozlišovanie medzi týmito informáciami a udržali si tie, na ktorých záleží, objavte niektoré mýty o jedle, ktoré boli odstránené.

zabudnúť

Uvádzame najčastejšie mýty, ktoré kolujú o jedle a predstavil ich BrightSide. Aká je pravda o nich?

Mýtus. Po 18:00 nie je dobré jesť.
Pravda. Nie je dobré jesť 3-4 hodiny pred spánkom.

Mýtus. Celozrnný chlieb je pre stravu lepší ako biele pečivo.
Pravda. Kalorický obsah oboch odrôd je rovnaký.

Mýtus. Ak budete jesť menej, budete chudnúť.
Pravda. Ak budete jesť 5-6 krát denne a budete si vyberať zdravé jedlá, budete chudnúť.

Mýtus. Musíte piť 6-8 pohárov vody denne.
Pravda. Musíte piť toľko vody, koľko vaše telo vyžaduje.

Mýtus. Konzumácia tukov je zakázaná.
Pravda. Len nadmerná konzumácia tukov je škodlivá.

Mýtus. Olivový olej je nízkokalorický.
Pravda.

Olivový olej má toľko kalórií ako ktorýkoľvek iný olej, ale je zdravší, ak je lisovaný za studena.

Mýtus. Nie je zdravé jesť sacharidy.
Pravda. Iba rafinované sacharidy sú zdraviu škodlivé. Komplexné sacharidy sú zdravé.

Mýtus. Hnedý cukor je zdravší ako biely cukor.
Pravda. Oba obsahujú rovnaké množstvo kalórií a nadmerná konzumácia je zdraviu škodlivá.

Mýtus. Najlepším dezertom je ovocie.
Pravda. Je lepšie jesť ovocie ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami, nie popoludní.

Mýtus. Ovocie je zdravé ako zelenina.
Pravda.