10 mýtov o športe
Predstavujeme vám 10 mýtov, ktoré by ste odteraz nemali brať do úvahy, ale naopak, aby ste zistili holú pravdu!
1. Čím viac budete športovať, tým lepšie výsledky budete mať!
Nezáleží na množstve, ale na kvalite cvičení, ktoré cvičíte. Preto je potrebné sa najmä na začiatku cesty poradiť s trénerom. Neignorujte rady a pravidlá, inak sa zobudíte so svalovou horúčkou alebo harmonickým telom.
2. Mýty o športe: Ak športujete, nezáleží na tom, koľko a čo jete!
Nebudete mať požadované výsledky, pokiaľ nebudete kombinovať stravu so športom. Jedno bez druhého vás nemôže doviesť k dokonalému telu. Mali by ste sa vždy stravovať zdravo a rešpektovať bežné časy stravovania.
3.
Stupnica vám ukazuje výsledky vašich fyzických aktivít
Nič nemôže byť ďalej od pravdy, môžete zostať na rovnakej váhe, ale mať svoje telo harmonicky tvarované. Odmerajte sa o palec a uvidíte, či sa vám šport v tomto prípade oplatil!
4. Ak máte svalovú horúčku, znamená to, že ste dosiahli maximálnu účinnosť
Omyl! Svalová horúčka je známkou toho, že ste prekročili svoje hranice, že ste donútili svoje telo pokračovať, aj keď ste mu museli dať pauzu. Môže to tiež signalizovať chybu pri vykonávaní fyzických cvičení, ktoré ste vykonali.
5. Mýty o športe: Šport vám pomáha zbaviť sa celulitídy!
To je čiastočne pravda, pretože športy sú povinné, ak sa chcete zbaviť vzhľadu kôry pomaranča na tele.
Výsledky však nebudete mať, iba ak športujete, ale sledujete oveľa zložitejší program, ako si myslíte. Iba v kombinácii s diétou a masážou môžete dostať včas to, čo chcete!
6. Po športovaní nejedzte, pretože si všetko osvojíte!
Vôbec to nie je pravda. Telo potrebuje po športovaní jedlo, musíte však byť opatrní, čo jete. Mali by ste sa vyhýbať úplne rovnakým jedlám a potravinám, ktoré by ste aj tak bežne nemali jesť. Ovocie alebo šaláty, ale aj správna hydratácia vás po fyzickej námahe nabijú energiou.
7. Ak sa veľa potíš, znamená to, že trénuješ efektívne
Je normálne potiť sa pri intenzívnom alebo menej intenzívnom cvičení, ale to neznamená, že ste spálili viac kalórií, ako keby ste sa toľko nespotili.
Potenie sa líši od človeka k človeku a má úlohu regulovať vnútornú teplotu a môže byť výsledkom tepla v mieste, kde trénujete.
8. Najlepšie výsledky môžete dosiahnuť, ak chodíte veľmi často do posilňovne
To vôbec nie je pravda, pretože telo potrebuje medzi tréningami prestávku. Je oveľa efektívnejšie mať stály harmonogram, v ktorom sú cviky vykonávané správne.
9. Ranné športy sú efektívnejšie ako večerné športy
Nezáleží na tom, aký čas si vyberiete pre šport, ale musíte si urobiť harmonogram podľa toho, kedy sa budete cítiť v najlepšej forme. Dôležitá je stálosť a nie denná doba, ktorú ste sa rozhodli trénovať.
10. Mýty o športe: Jóga vám nepomôže stratiť kalórie
Aj keď to mnohí považujú iba za metódu relaxácie, prostredníctvom jogy spaľujete a spaľujete kalórie! Nedá sa to porovnať s inými fyzickými cvičeniami a len tak, že cvičíte jogu, nemôžete schudnúť tak, ako chcete, ale je to dobrý spôsob, ako si udržať.