10 najdôležitejších pravidiel pre zdravé zuby
So zdravými zubami sa žije ľahšie. Jedzte s radosťou, hovorte zreteľne, usmievajte sa bez hanby - každý, kto trpel problémami so zubami, vie, aké dôležité je zdravie ústnej dutiny v každodennom živote. Vďaka dobrému vzdelaniu a pokrokom v zubnom lekárstve trpí dnes v Nemecku zubným kazom podstatne menej ľudí ako pred 30 rokmi. Mnoho dospelých sa však o svoje zuby stále nestará dostatočne dôkladne a zmešká každoročnú návštevu zubára. Aby sa to zmenilo, rôzne organizácie každoročne 25. septembra spoločne organizujú Deň zubného zdravia. Rôzne kampane a vzdelávacie programy v rámci podujatia majú prispieť k prevencii zubných chorôb [1].
Choré zuby nie sú nevyhnutným osudom
1. Správna technika
Rovnako ako všetky ostatné veci v živote, aj vy sa musíte naučiť najskôr vyčistiť si zuby. Všetko závisí od správnej techniky. Ak si treníte zubnú kefku v ústach tri minúty bez motivácie, robíte si zle. Kefa by sa mala pohybovať po povrchoch zubov krúživými pohybmi. Čistenie sa vykonáva zhora nadol, nie zľava doprava. Optimálny výsledok sa dosiahne, keď sa zubná kefka opiera o zuby pod miernym uhlom [4].
2. Postupujte systematicky
Mnoho ľudí chodí po svojich domoch, zatiaľ čo si umývajú zuby, upratujú v kuchyniach alebo čítajú denné noviny. Pozornosť, ktorá by sa mala venovať ústnej hygiene, sa venuje ďalším činnostiam. Pri čistení je dôležité byť systematický, aby sa nezabudlo na žiaden zub. Napríklad môžete začať s vonkajšími povrchmi, potom vyčistiť žuvacie povrchy a nakoniec vyčistiť vnútorné povrchy. Stojí za to sledovať každý deň rovnaké poradie. Systém sa teda stáva zvykom [4].
3. Jemne, ale dôkladne
Príliš veľký tlak pri čistení zubov napáda zubnú sklovinu. Krúživé a trasúce sa pohyby by sa mali vykonávať s jemným dôrazom, nie však silou. Príliš silné kefovanie môže mať podobné účinky ako časté vystavenie pôsobeniu kyselín. Zuby sa stávajú citlivými na bolesť a náchylnejšie na choroby [2].
4. Závisí to od dĺžky
Aj keď sme už v škôlke vybavení maličkými presýpacími hodinami, ktoré nám hovoria, ako dlho by sme si mali čistiť zuby, mnoho dospelých toto pravidlo nedodržiava. Napriek všeobecnému názoru a praxi nie je ani jedna minúta dostatočná na vyčistenie všetkých povrchov zubov. Až po asi troch minútach sú podľa zubného odporúčania zuby skutočne bez zubného povlaku [2].
5. Po každom jedle?
V zásade by ste si mali zuby čistiť po každom hlavnom jedle. Ale buďte opatrní, po jedle je vhodné počkať s čistením zubov asi 30 minút. Ovocie, cola, špenát, víno alebo paradajky - všetky tieto potraviny obsahujú kyseliny, ktoré napádajú zubnú sklovinu. Tí, ktorí si umývajú zuby príliš skoro, riskujú, že pri čistení zubnej skloviny dôjde k ich opotrebovaniu, a tým zničeniu prirodzenej ochrannej vrstvy zubov [2] [4] [7].
6. Zubná niť
Ani ten, kto si po každom jedle trikrát trasie a krúživými pohybmi čistí zuby, sa kefkou nedostane do priestorov medzi zubami. Tam však uviaznu zvyšky jedla, tvoria sa usadeniny a hromadia sa baktérie. Preto je dôležité tiež dôkladne vyčistiť medzipriestory. Najlepšie to funguje pri zubnej nite. Ak neviete, ako na to, môžete požiadať profylaktického asistenta pri ďalšom odbornom čistení zubov, aby vám vysvetlil správne použitie
7. Vymeňte zubnú kefku
Nemci menia svoje zubné kefky iba asi 2,3-krát ročne. Podľa odporúčaní zubných lekárov je to však až príliš zriedkavé. Najneskôr keď sa štetiny naklonia na jednu stranu, je najvyšší čas. Odborníci odporúčajú kefku vymieňať každé tri mesiace, aby sa dosiahol optimálny výsledok čistenia [3].
8. Zdravé stravovanie
Ešte predtým, ako sa potravina dostane do tráviaceho traktu, príde do styku so zubami. Preto je dôležité mať pri výbere potravín na pamäti zdravie zubov. Cukor a kyselina sú obzvlášť škodlivé. Najmä ovocie, hoci patrí medzi zdravšie jedlá kvôli vysokému obsahu vitamínov, môže poškodzovať zuby prostredníctvom ovocných kyselín a fruktózy. Sladené nápoje by sa mali nahradiť nesladenými čajmi alebo vodou. Na druhej strane mliečne výrobky bez cukru, ako napríklad kocky syra, sú ideálne ako malé občerstvenie medzi jedlami [7].
9. Zdravé telo, zdravé zuby
Imunitný systém hrá pri vzniku zubných chorôb rovnako dôležitú úlohu ako pri všetkých ostatných chorobách. Preto je dôležité udržiavať stravu bohatú na vitamíny, mať dostatok pohybu a znižovať stres aj v zime. Obrana tela potom môže nielen udržať nachladnutie na uzde, ale aj bojovať proti zubnému kazu a paradentóze.
10. Pravidelné návštevy zubára
Napriek všetkému úsiliu a pozornosti môže stále dôjsť k poškodeniu zubov. S cieľom včas rozpoznať choroby a zaviesť príslušné liečebné opatrenia by sa mala pacientka dvakrát ročne dostaviť na kontrolu k zubárovi. Každý, kto si raz ročne nezíska pečiatku bonusovej brožúry, bude od zubnej protézy odmenený vyššími dotáciami od svojej zdravotnej poisťovne.
„Zdravé začína v ústach - 25 rokov Dňa zubného zdravia“
V roku 1991 zahájilo 25 organizácií a združení zdravotných poisťovní a združení zubných lekárov Deň zubného zdravia, ktorý sa každoročne oslavuje 25. septembra. Rok 2015 bol 25. výročím kampane. Dosiahlo sa už veľa, ale nesmieme neprestať pripomínať obyvateľstvu zodpovedný prístup k vlastnému zdraviu zubov. Tento rok bola stredobodom pozornosti starostlivosť o zuby vojnových utečencov, ktorí sa momentálne valia do Nemecka. Vzdelanie, starostlivosť a pokrok v zubnom lekárstve by sa mali venovať aj tým, ktorí museli utiecť zo svojich domovských krajín. Webová stránka hovorí: „Úlohy zostávajú rovnaké, ale výzvy sa menia“ [1].