10 najhorších hriechov v strave - pozri

Chudnutie No-Gos 10 najhorších hriechov v strave

1. Cappuccino a croissant na raňajky

Vyberte si jednu z týchto dvoch možností. To isté s ovocnými džúsmi. Ovocné džúsy sú skvelým občerstvením medzi jedlami. Funguje však iba vtedy, ak ovocný džús nahradí občerstvenie, nie doplnok.

najhorších

Toto by ste nemali jesť každý deň na raňajky

Preferencie raňajok sa veľmi líšia: zatiaľ čo niektoré majú tendenciu mať sladké jedlo, iné uprednostňujú po vstávaní niečo slané. Povieme vám, ktorým potravinám by ste sa mali ráno radšej vyhnúť.

2. Opakujte úkon v nádobe na sušienky

Pokiaľ ide o súbory cookie, jedna vec nie je jedna. Dve sú príliš veľa.

3. Sendviče

Kombinácia chleba so syrom/mäsom/maslom - absolútna strava bez jedla. Skúste oddeliť sacharidy a bielkoviny. Burgre a kebab sú povolené, pokiaľ vynecháte chlieb - teda podávaný na tanieri alebo v krabičke so šalátom.

4. Vyprážané jedlá

Čipsy, hranolky, tempuru a rezeň nahraďte varenými, grilovanými, pečenými alebo (najlepšie) surovými jedlami.

5. Omáčky

Na šalát nikdy nedávajte viac ako 40 ml omáčky (približne 1 sklenený pohár). Trik v reštaurácii: omáčku si vypýtajte zvlášť.

6. Lacná čokoláda

25g čokolády (1 riadok) denne je v poriadku. Prémiová čokoláda z oddelenia jemných potravín alebo cukroviniek je lepšia ako štandardné sériovo vyrábané tovary, pretože má viac chutí - a je dostatočne rýchla. To isté platí aj pre orechy: hrsť denne je zdravá, ale čokoľvek iné je zbytočná kalorická bomba.

7. Na tanieri nalejte ďalší olej.

V reštaurácii je olej na stôl často lákavý - nechajte ho tam. Namiesto toho použite soľ, korenie, citrón alebo balzamikový ocot. Aj keď si sami varíte: 1 čajová lyžička (vysoko kvalitná!) Olej stačí.

8. Uchopte košík s chlebom v reštauráciách.

Ak ste diétu úspešne ukončili, môžete si znova vziať kúsok chleba.

Čo jesť v reštaurácii, zatiaľ čo držíte diétu?

Veľké porcie, tuk ako zvýrazňovač chuti a občerstvenie sú zodpovedné za to, že chudnutie je často ťažké zosúladiť s chodením do reštaurácie. Toto nemusí byť.

9. Jedlo na cestách.

Počas státia, vo vlaku/aute alebo dokonca pri chôdzi by ste nemali jesť, ale venovať si čas a užívať si. Trávenie začína žuvaním.

10. Jedenie po výstupe.

Je lepšie vypiť doma pol litra vody, vyspať sa a dopriať si bohatý brunch. (meg)

Naozaj najlepších 24 tipov na chudnutie pre každodenný život

Chudnutie bez vhodnej stravy: ukážeme vám, ako to v skutočnosti funguje. Naše tipy na chudnutie vám pomôžu zdravo sa stravovať v každodennom živote a zmeniť svoje zvyky vo fitnes.