10 najvážnejších chýb pri zmene stravovania ›Surová strava 1x1

zmene

Príliš veľa naraz

Každý, kto počuje o úchvatných zmenách, ktoré so sebou surová strava prináša, je rýchlo závislý. Malo by to byť presne takto! Nerobte však, prosím, chybu, keď si myslíte, že môžete úplne zmeniť celú stravu za jeden deň. Môže to fungovať pre pár ľudí, ale pre väčšinu ľudí existuje oveľa efektívnejší postup: Metóda krok za krokom. Robíme jednu zmenu za druhou. Napríklad smoothie na raňajky. Keď to urobíte dosť dlho, aby sa z toho stal zvyk, môžete prejsť k ďalšej zmene. Tento prístup nie je len nádejnejšia, pretože je vhodnejšia na každodenné použitie oveľa viac zábavy. Niet ani stopy po strádaní. Choďte do toho svojím tempom a nenechajte sa unáhliť!

Stačí sa spoľahnúť na svoju vôľu

Iste, my ľudia máme pevnú vôľu. Len vaša vôľa však na zmenu stravovania nebude stačiť. Len ísť takto do dňa a povedať si: „Ak budem hladný, vymyslím si, čo mám jesť,“ nefunguje. Príprava je oveľa dôležitejšia ako pevná vôľa.
Osobne som veľkým fanúšikom plánovania. Kto je jeho Zhruba naplánujte jedlo, sa s tým nemusí trápiť stále. Jednoducho vám dáva istotu, keď viete, že je tu na raňajky a na večeru. To samozrejme neznamená, že by ste mali každý deň jesť presne to isté, po gramoch. Hovorím o pokynoch ako „Na raňajky ovocný šalát“ alebo „Cez obednú prestávku veľký miešaný šalát s avokádom“.
Zahŕňa to tiež premýšľanie o tom, ako sa dostať k jedlu, keď ste mimo domova. Vždy mi to veľmi pomôže, vždy jeden malé občerstvenie vo vrecku ako napríklad vrece orechov, pár jabĺk, trailový mix, sušené ovocie atď.

Predpokladajme, že sa vždy držíš plánu

Plánovanie je skvelé, ale čas od času sa stanú veci, ktoré narušia náš plán. Dieťa je choré, stresuje sa v práci, má problémy s partnerom. Diéta v zozname priorít rýchlo zaostáva. Nerobme si srandu, to sa skôr či neskôr stane. Ale to nie je absolútne žiadna pauza. A ak od začiatku zistíme, že súčasťou plánu je občas sa ním neriadiť, nemusíme sa cítiť vinní. Skvelé, že?:)

Ak sa niečo pokazí, jedzte frustráciu

Keď niečo nejde tak, ako by malo, mnoho ľudí reaguje ako štvavé dieťa. Reptajú, zvalia vinu na ostatných a napriek tomu robia presne to, čo v skutočnosti chceli urobiť.
to je nič veľké, ak niečo nefunguje. Pokiaľ ste späť ďalší deň návrat k plánu a nasledujúce 3 dni sa nenapchávaj brownies a koláčikmi!

Nikomu o svojom projekte nehovor

Ak sa skryjete v tichej miestnosti a zaistíte, aby sa nikto o vašej zmene stravovania nedozvedel, je príliš ľahké ho jednoducho vyhodiť, keď nastanú ťažkosti.
Niekedy potrebujeme len trochu Vonkajší tlak. Povedzte o svojom projekte všetkým, s ktorými sa stretnete. To zabezpečí obrovské zvýšenie motivácie. Kto chce pripustiť, že sa vzdal? A ak sa vyhnete ďalším chybám na tomto zozname, bude to oveľa jednoduchšie, ako ste si mysleli. Ale ostatným to povedať nemusíš;)

Mať v dome nežiaduce jedlá

Ako zaistíte, aby ste niečo nejedli? Vyhoďte to zo svojich 4 stien! Je to také jednoduché. Všetko, čo máte v chladničke alebo špajzi, si skôr či neskôr nájde cestu do žalúdka. Takže preč s neporiadkom!

Jedzte zelenú málo alebo vôbec

Ako sa číta v Zelených smoothies - elixíroch života, rastlinná zelenina je najdôležitejšou skupinou potravín, pretože má najvyššia hustota živín. Keď som zmenil stravu, prekvapilo ma, že som často jedol celý deň, ale nejako som sa nenaplnil. Až po dlhom experimentovaní som našiel riešenie hádanky: moje výživové požiadavky neboli splnené. Moje telo mi signalizovalo pocitom hladu, že mu niečo chýba. Kvôli dostatku výživných látok zabezpečujú uspokojenie tejto potreby šaláty, bylinky a divoké rastliny. Ak začnete jesť zelené smoothies hneď od začiatku, robíte si tým obrovskú službu!

Nerobte očistu hrubého čreva

Táto téma nie je v kruhoch surovej stravy skutočne populárna. Je to také dôležité! Keď budete kŕmiť svoje telo čerstvejším, živším a menej konzervovaným a ohriatym jedlom, začne intenzívny proces čistenia. Nakoniec natankuje požadované palivo a už nemusí tak zápasiť. Takže vaše telo má teraz príležitosť odísť od tých starých skladované znečisťujúce látky a jedy oslobodiť. Deje sa to takým tempom, aké nevyhnutne musíme dosiahnuť Podpora odklonu musím. Inak by nás objavené látky opäť veľmi zaťažili.
Najlepším spôsobom, ako sa ich zbaviť, sú črevá. Tento postup odradí veľa ľudí, ale keď ste to už raz vyskúšali, zistíte, že to vlastne nie je o čom. Tu je skvelý návod, ako na to: kliknite. Mali by ste robiť črevnú závlahu aspoň raz týždenne, lepšie častejšie. Ideálne je to hneď po vstávaní.

Nechajte svojich spoluobčanov poblázniť sa

Kedykoľvek začnete plávať proti prúdu, existujú ľudia, ktorí vám chcú zabrániť.
Proti vetru sa môže stretnúť každý, kto urobí niečo iné ako široká verejnosť. Ale nenechajte sa tým znepokojiť. Ignorovať všetky polopravdy, domnienky a obavy, ktoré sa ti dostávajú. Jediné, čo by ste mali počúvať, je vaše vlastné telo! Vždy vám hovorí, čo je pre vás dobré a čo nie. Musíte len pozorne počúvať.
Preto nechcem, aby ste okamžite uverili všetkému, čo ste tu prečítali. Chcem, aby si to urobil vyskúšajte sami a potom sa rozhodnite, či je to niečo pre vás alebo nie. Aj keď si myslím, že celkovo už môžete surovej strave veriť 1x1: D

Neplánujte si cheat day

Podvádzací deň je vypočítané nerešpektovanie plánu par excellence!
Ľudia sú často odrádzaní od hlbokých zmien, pretože si hovoria: „Nemôžem zostať bez XYZ po zvyšok svojho života! (Sem vložte svoje obľúbené jedlo)“ Zavedenie týždenného cheatového dňa, v ktorom je dovolené všetko Chcete, nesmierne zmení váš vnútorný dialóg. „Zbaviť sa navždy“ sa stane „opäť o 3 dni“. Robte si, čo chcete, napchávajte sa nezdravými vecami celý deň, prasa nechajte von! Sobota je na to ideálna.
Môžem ubezpečiť každého, kto sa teraz bojí, že sa takto pokazí práca celého týždňa. Dôležité je veľký obrázok a nie jedného dňa. Navyše by ma neprekvapilo, ak v sobotu večer opäť túžite po zdravej a energizujúcej strave z nedele na piatok.;)

Základné informácie v skratke:

10 najväčších chýb:

  • Príliš veľa naraz
  • Stačí sa spoľahnúť na svoju vôľu
  • Predpokladajme, že sa vždy držíš plánu
  • Ak sa niečo pokazí, doprajte si frustráciu
  • Nikomu nehovorte o svojom pláne
  • Mať v dome nežiaduce jedlá
  • Jedzte zelenú málo alebo vôbec
  • Nerobte zavlažovanie hrubého čreva
  • Nechajte svojich spoluobčanov poblázniť sa
  • Neplánujte si cheat day


Opäť: nepredpokladajte, že sa odteraz vyhnete všetkým 10 chybám! Lepšie krok za krokom, ako hacknúť a potom to vzdať!
Viac o tom nájdete v článku Kniha - Ako skutočne niečo meníte .

A teraz si na rade ty: mal si pri čítaní aha-momenty? Aká chyba sabotuje váš pokrok? Vieš ešte niečo? Zanechajte komentár a povedzte nám o tom!

Ak by vám tento článok mohol pomôcť, zdieľajte ho na Facebooku. Takto si to môžu vychutnať aj vaši priatelia. Ďakujem za tvoju podporu!