10 nápadov na rodinné fitness, ktoré sú tiež zábavné Calorie Secrets
10 nápadov na rodinné fitness, ktoré sú tiež zábavné
Detská obezita sa stáva čoraz väčším problémom v západných krajinách, keď sa deti rozhodujú tráviť viac času pri televízii, surfovaní po internete a hraní počítačových hier, ako aktívnym a zdravým hrám. Spolu so zvýšeným príjmom nezdravého alebo rýchleho občerstvenia vedú k doteraz nezdravej generácii mladých ľudí, tak čo môžu rodičia urobiť, aby rozhýbali svoje deti?
Deti sú silne ovplyvnené zvykmi rodičov, takže ako rodič je dôležité ísť dobrým príkladom aktívnym životom a zdravým stravovaním. Účasťou na aktívnych fitnes aktivitách ako rodina majú deti väčšiu pravdepodobnosť, že sa budú chcieť zúčastniť zdravého životného štýlu.
Je to nielen skvelé pre dieťa, ale tiež to pomáha úrovni fyzickej zdatnosti rodičov, pre ktorých je ťažké nájsť si čas na cvičenie, keď pracujú a starajú sa o deti.
Spojte teda svoju rodinu a nájdite nejaké aktivity, ktoré vás môžu spoločne baviť, aby ste si zvýšili kondíciu (fitnes), utužili rodinné väzby a trávili viac času spolu. Nasledujúcich 10 nápadov vám dá niečo na zamyslenie.
Bicyklovanie
Bicyklovanie je pre deti zvyčajne oveľa zaujímavejšie ako chôdza, rovnako ako rýchlejšia cesta k rôznym miestam. Rodinná jazda na bicykli raz týždenne môže byť skvelým spôsobom, ako ísť von a zvýšiť úroveň kondície pre všetky vekové kategórie. Bicykle je možné podľa potreby použiť aj na dopravu do školy a na iné miesta a môžu byť časom efektívnejšie, nehovoriac o ekologickom spôsobe dosiahnutia určitých cieľov.
Tímový šport
Mnoho detí uprednostňuje tímové športy, ako je americký futbal, európsky futbal, basketbal a bejzbal, pretože majú tendenciu byť viac spoločenskými ako jednotlivé činnosti. Rozdeľte rodinu na tímy, v prípade potreby si požičajte niekoľko priateľov alebo susedov, a začnite turnajom, ktorý povzbudí súťaženie, čo je často veľkým stimulom.
Vyvenčiť psa
Domáce zviera, najmä také, ktoré potrebuje pravidelné cvičenie, je skvelý spôsob, ako vziať svoje dieťa na prechádzku oveľa zaujímavejším a zábavnejším spôsobom. Snažte sa venčiť psa ako rodina, ako je to možné, a trávte čas hraním hier so psom a deťmi v parkoch, aby ste sa uistili, že celá rodina cvičí.
Aktívne večierky a stretnutia
Oslavy narodenín často zahŕňajú sedavé aktivity, ako napríklad návšteva kina alebo reštaurácia rýchleho občerstvenia, ale nemusí to tak byť. Činnosti, ako je korčuľovanie alebo jazda na kolieskových korčuliach, piknik a futbal v parku alebo napríklad lezenie pre staršie deti, môžu byť oveľa zábavnejšie a umožnia celej rodine trochu si zacvičiť.
Mnoho detí možno nerobilo tieto činnosti skôr a môže ich potešiť, že ich vyskúšajú po prvýkrát.
Hrajte sa vonku
Deti trávia čoraz viac času doma pred elektronickými prístrojmi a už od útleho veku, preto je dôležité, aby rodič vzal vaše dieťa z domu a hralo sa vonku.
Jednoduché činnosti, ako je loptička, prechádzky v parku alebo skoky na trampolíne, sú skvelou zábavou a vynikajúcou kondičnou aktivitou pre celú rodinu. Skákanie na lane je ďalším skvelým spaľovačom kalórií, skvelým pre všetky vekové skupiny, takže švihadlo absolvujte s celou rodinou.
Aktívne dovolenky
Prázdniny sú skvelou príležitosťou stráviť viac času vonku a byť aktívny ako rodina, preto si vyberte destináciu, ktorá vám to ponúka, keď je to možné. Lyžovanie alebo cyklistické prázdniny môžu inšpirovať staršie deti, zatiaľ čo aj malá pláž s vodnými športmi a plážovými hrami môže byť dovolenkou vhodnou pre všetky vekové kategórie. Vyskúšajte aktivity, ktoré by ste bežne nerobili, napríklad člnkovanie, horolezectvo a rafting. (prekročenie rýchlosti na vodnom člne alebo kajaku).
Spolupracujte v záhrade a vonku
Záhradníctvo a práca v exteriéri nemusí byť očividným cvičením, ale niet pochýb o tom, že spaľujú kalórie a vynášajú rodinu na čerstvý vzduch. Zapojením detí do záhradníctva a pestovania ovocia a zeleniny ich tiež povzbudíte k tomu, aby jedli tieto zdravé jedlá, čím zlepšujú ich zdravie iným spôsobom.
Podpora zdravej konkurencie a kladenie výziev
Na motiváciu starších detí môže byť dobrým prostriedkom na vyvolanie záujmu súťaživosť medzi členmi rodiny a výzvy spojené s fyzickou aktivitou. Hrajte tímové hry alebo stavajte výzvy, ako sú súťaže, úlohy a udalosti na diaľku, napríklad môžete investovať do krokomerov a súťažiť o to, kto urobí najviac krokov za týždeň.
Choďte spolu na hodinu fitnes
To platí skôr pre staršie deti, ktoré by sa chceli zúčastniť módnych aktivít, ako sú hodiny jogy alebo hodiny telocvične v telocvični. Touto aktivitou so svojimi deťmi získate motiváciu pre rodičov aj deti, aby chodili do triedy a prekonávali samy seba, ba dokonca sa možno navzájom vyzývali.
Hrajte aktívne/fitnes videohry
Aj keď mnohí tvrdia, že videohry zamerané na fitnes nie sú to isté ako vychádzky vonku a skutočné vykonávanie činností, niet pochýb o tom, že tieto hry bavia deti aj dospelých.
Určite je to faktorom novinky a je tu aj atraktívny konkurenčný aspekt. Videohry môže hrať aj veľa hráčov spolu. Sú to vynikajúce dni, keď je zlé počasie a cvičenie vonku nie je platnou voľbou.