Schudnite Prečo priberáte aj napriek zdravej výžive - FOCUS Online
Existuje niekoľko dôvodov, prečo môžete mať problémy s chudnutím, ktoré nemajú nič spoločné s vašou stravou.
To potvrdzuje aj Dr. Pre Insider to povedala Holly Lofton, riaditeľka programu regulácie hmotnosti Langone Health na Newyorskej univerzite.
„Zažívam toho veľa," vysvetľuje. „Mnoho pacientov skutočne vie, ako schudnúť, a robia všetko pre to, aby to fungovalo. Napriek zdravej výžive a množstvu pohybu niektorí stále nechudnú, priberajú."
Ale čo by mohlo byť dôvodom?
1. Môžu za to lieky
Vedľajšie účinky niektorých liekov môžu spôsobiť, že priberáte. Týka sa to najmä antidepresív a hormonálnych prípravkov.
„Antidepresíva majú potenciál priberať, ak sa užívajú dlhšie ako niekoľko mesiacov,“ vysvetľuje Lofton.
Odborník preto odporúča vyhľadať online, aby ste zistili, či je prírastok hmotnosti uvedený ako možný vedľajší účinok užívaného lieku.
"Porozprávaj sa tiež so svojím lekárom." Existujú pravdepodobné alternatívy, ktoré vás nemusia pripraviť o tuk, “radí.
Ďalšia droga, ktorá môže byť zodpovedná za to, že chudnutie jednoducho nefunguje: antikoncepčná tabletka.
Keďže pilulky obsahujú relatívne nízku hladinu hormónov, pravdepodobnosť prírastku hmotnosti je malá, ale stále existuje.
Oveľa silnejší vplyv však môžu mať iné typy antikoncepcie: „Trojmesačná injekcia je častým dôvodom, prečo moji pacienti priberajú,“ hovorí Lofton.
2. Genetika vám to sťažuje
Lofton hovorí, že aj keď genetika môže spôsobiť, že ľudia priberajú alebo majú problémy s chudnutím, neexistuje pre nich alternatíva.
"Mylne si myslíme: 'Moja matka bola tučná, môj otec je tučný; Len som chcel, nemôžem nič robiť, “povedal odborník.
„V takýchto prípadoch môže pomôcť včasná prevencia. Aby nehrozili nadváhou, musia práve títo ľudia dbať na to, aby ich životný štýl bol čo najaktívnejší. ““
3. Vek ovplyvňuje váhu
Podľa Loftonsa sa pacienti nad 50 rokov často pýtajú, prečo už postupy chudnutia z mladších rokov nefungujú.
„Metabolizmus sa spomaľuje asi o dve percentá každé dva roky. S pribúdajúcimi rokmi sa teda chudne čoraz ťažšie, “odpovedal lekár.
Čo môžeme urobiť, aby sa to nestalo? „Stále cvičte, aby ste budovali svalstvo," vysvetľuje. „Pretože s pribúdajúcim vekom strácame svalovú hmotu a aktívne sa nesnažte zosilnieť."
Hormóny sa navyše časom menia, ako upozorňuje odborníčka. Existuje však aj riešenie tohto problému, niektorí z ich starších pacientov aj tak chudnú prostredníctvom diéty a cvičenia, dodal Lofton.
V tom veku je ešte ťažšie zistiť, čo funguje.
4. Stres ako prostriedok na chudnutie
Podľa Loftona naše telá stres spracúvajú únikovou reakciou: „Porovnávam to s tým, ako ich prenasleduje medveď,“ hovorí.
Telo sa potom nesústredí na chudnutie, namiesto toho sa vnútorne pripravuje na boj.
Chronický stres je ešte horší: Môže spôsobiť traumu mozgu, kvôli ktorej túžime po takzvaných „pohodlných potravinách“.
To znamená jedlo, ktoré eliminuje našu frustráciu. Klasika medzi nimi: čokoláda.
„Pri strese je pravdepodobnejšie, že prijmeme viac kalórií,“ uviedol odborník.
5. Príliš málo spánku nie je dobré
Nielen, že spánková deprivácia vám dáva príležitosť jesť viac celkovo, ale tiež spúšťa tvorbu stresových hormónov.
„Rovnako, pokiaľ dospelí nespia najmenej sedem hodín [noc], telo nemôže získať potrebné informácie z hormonálnej reakcie, ktorá mu hovorí, koľko máte tuku,“ vysvetľuje Lofton.
Aby ste sa ochránili, povedzte telo, ako sa vyvíjalo: „Tento človek nemá dostatok spánku. Musí dôjsť k stresujúcej udalosti, ako je hladomor. Budem teda viac tlstnúť a zvyšovať hlad. ““
Preto je pre úspech pri chudnutí dôležité dbať na zdravé množstvo spánku.
Na videu: správanie v spánku ohlasuje demenciu 15 rokov vopred
Rizikový faktor spánku: Porucha snov ohlasuje demenciu 15 rokov vopred
* Článok „Päť dôvodov, prečo priberáte na váhe napriek zdravej výžive“, publikuje FitForFun. Tu kontaktujte zodpovednú osobu.
Srdcové zlyhanie, artérioskleróza, kŕče
Magická zbraň magnézium? S akými chorobami minerál pomáha - a kde nie
To sa deje vo vnútri
Takto vyzerá sex na MRI a ultrazvuku!
Nie efektívne
Päť zdravých postupov, od ktorých závisia odborníci na výživu
Jedlo pre psychiku
Veľká kontrola potravín: Čo jesť na prevenciu depresie
Incident v Trevíri v živom tikete
SUV preteká celou pešou zónou mesta Trier - mŕtve a veľa zranených - „Nezaznel na klaksón, iba zrýchlil“
Polícia zatýka páchateľov
Auto zachytilo niekoľko okoloidúcich: Video ukazuje pešiu zónu po besnení v Trevíri
Mŕtvi a zranení na pešej zóne
Po besnení v Trevíri: Tu je páchateľ unesený policajtmi
Cholesterolové bomby alebo superpotraviny
Pravda o vajciach: Koľko je zdravých a kedy škodí nášmu telu
Nielen zodpovedný za kŕče v lýtkach
Horčík je životne dôležitý - musíte si ho dávať pozor, aby ste zostali zdraví
GettyImages/yulka3ice/Olha-Tsiplyar/FOL, Getty Images/iStockphoto/Aamulya, gettyimages/GMVozd, iStockphoto (2), súkromné (3), Huffington Post, Getty Images/Geber86, dpa/Roman Märzinger/Westend61
Celý obsah, najmä texty a obrázky od agentúr, sú chránené autorskými právami a môžu byť kopírované, distribuované alebo inak použité iba v rámci bežného používania ponuky.